Foruminlägg av Hanna Kristina

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
18 juni 2007 kl 18:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om du är ovan löpare tycker jag du skall springa/träna varannan dag ungefär, då passen är så pass intensiva att du blir trött efteråt. För att få mer ut av din löpning och förbättra konditionen tycker jag också att du kan komplettera med annan typ av konditionsträning än bara löpning. Till exempel spinning, powerwalk, boxercise, simning eller aerobic. I Övrigt kan mjöksyran bero på dagsformen; vad du ätit eller druckit, hur du sovit eller hur bra återhämtningsförmåga du har. Ta det lugnt om det är outhärdligt, så slipper du skador. Lycka till!
#2
•
2 juli 2007 kl 06:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vaknade med 38,5 i feber (yes!). Hur illa brukar detta ta på konditionen - låt säga att jag är sängliggandes två, tre dagar och har en annars bra kondition och snabb återhämtningsförmåga?
#3
•
27 augusti 2007 kl 23:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag talar utifrån egen erfarenhet och upplevelse:

För att bli en snabb löpare bör du blanda din löpträning på så många olika sätt! Variera underlag, hastighet och sträckor - och i alla väder. Kortare intervaller med längre distanser i lugnt tempo i regn, blåst, solhetta och snöväder (!). Själv tycker jag att jag tappar ork, lust och spänst i steget när jag bara kör löpning som är så pass monotomt arbete. Jag ser bäst resultat när jag blandar in annan form av konditionsträning också; spinning, längdskidor, powerwalks, aerobic, boxning eller vad du föredrar.
Detså finns så många små muskler i kroppen som kan tränas upp av annan träning och som kan underlätta din löpning - men som inte blir stimulerade av den enformiga träningen i sig.
Ett sista tips är att STÅ UT den sista jäkla backen, kilometern och mjölksyraattacken. Det är då det ger mycket. Lycka till! :)
#4
•
27 augusti 2007 kl 23:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag talar utifrån egen erfarenhet och upplevelse:

För att bli en snabb löpare bör du blanda din löpträning på så många olika sätt! Variera underlag, hastighet och sträckor - och i alla väder. Kortare intervaller med längre distanser i lugnt tempo i regn, blåst, solhetta och snöväder (!). Själv tycker jag att jag tappar ork, lust och spänst i steget när jag bara kör löpning som är så pass monotomt arbete. Jag ser bäst resultat när jag blandar in annan form av konditionsträning också; spinning, längdskidor, powerwalks, aerobic, boxning eller vad du föredrar.
Detså finns så många små muskler i kroppen som kan tränas upp av annan träning och som kan underlätta din löpning - men som inte blir stimulerade av den enformiga träningen i sig.
Ett sista tips är att STÅ UT den sista jobbiga backen, kilometern och mjölksyraattacken. Det är då det ger mycket. Lycka till! :)
#5
•
29 augusti 2007 kl 21:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har tränat löpning många vintrar och vare sig is eller snö har hindrat. Att springa i lite gropig snö gör under för konditionen när du måste koncentrera dig extra på både balans och andning. Jag har sprungit i -15 grader som kallast. Det är mest kallt för ansiktet, men mitt råd är att klä dig i många tunna lager, fingervantar och tjock mössa som går ned ordentligt för öronen, en bit ned i nacken. Och gärna ett plagg med halskrage, alternativt scarf eller tunn halsduk.
#6
•
30 augusti 2007 kl 22:32 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
T-shirtar i funktionsmaterial som andas. Craft har underbara sådana för nån 200-lapp i massor av färger. Löparbyxor i samma material: långa på vintern/hösten och shorts eller korta löparbyxor på våren/sommaren. Tunna ankle socks och sportBH. Har dessvärre inte så stor byst så jag vet inte vad att göra åt det, men jag vet att det finns massor av tester på just sportBHar; tidningen I Form och Fitness har gjort flere sådana och även Friskis och Svettis tidning "Friskispressen".
Lycka till!
#7
•
30 augusti 2007 kl 22:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har alltid haft samma problem som du: knallröd och DESSUTOM så svettas jag mycket mycket mycket mer än alla andra omkring mig (som utför samma träning). Eller tja.. blötast på Friskis och Svettisg jympagolv och klarar inte av arhävningar på knäna därför att jag glider i mitt eget svett! Det är dock sådant man får lära sig att leva med. Det är ett så litet problem egentligen.

Men jag kan svara på varför du blir röd: det är antagligen på grund av att du har massor av små fina blodkärl som ligger extra ytligt i ansiktet. När du blir varm och blodet vill kyla ned sig vidgas de och "kryper de" ännu närmare hudytan för att kyla ned sig = du blossar upp och blir röd. But so what? Det är pinsammare att springa en mil utan att känna av det! Det är härligt att svettas och bli rosig!
#8
•
30 augusti 2007 kl 22:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har alltid haft samma problem som du: knallröd och DESSUTOM så svettas jag mycket mycket mycket mer än alla andra omkring mig (som utför samma träning). Eller tja.. blötast på Friskis och Svettisg jympagolv och klarar inte av arhävningar på knäna därför att jag glider i mitt eget svett! Det är dock sådant man får lära sig att leva med. Det är ett så litet problem egentligen.
Men jag kan svara på varför du blir röd: det är antagligen på grund av att du har massor av små fina blodkärl som ligger extra ytligt i ansiktet. När du blir varm och blodet vill kyla ned sig vidgas de och "kryper de" ännu närmare hudytan för att kyla ned sig = du blossar upp och blir röd. But so what? Det är pinsammare att springa en mil utan att känna av det! Det är härligt att svettas och bli rosig!
#9
•
2 september 2007 kl 11:54 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Längden är 1,74 och vikten 60 kg. Egentligen tycker jag att mina resultat är riktigt bra, men jag undrar om jag skulle kunna bli ännu snabbare om jag minskade vikten med ~2, 3 kg? Har långa muskler och ganska låg fettprocent (under 17%) och är orolig att viktnedgången skulle bryta ned enbart muskelmassa och inte fett...
Hur mycket skillnad kan en sådan viktskillnad göra på en sträcka på 10 km tillexempel? (Låt säga att kondisen är oförändrad o träningsupplägget är detsamma som med nuvarande vikten.) Är det värt att testa?
#10
•
2 september 2007 kl 12:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ät vanlig mat i vanliga mängder men uteslut raffinerat socker (som i godisk, kakor, bullar), koffein, alkohol och transfetter (chips, choklad, bakelser mm).

Minska inte på maten. Det är till ingen nytta alls. Du blir bara trött, nedstämd och orkeslös.
#11
•
2 september 2007 kl 12:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har visserligen bara sprungit Göteborgsvarvet, men är van att träna hårt många dagar inpåvarandra i långa perioder. Jag tror att det skulle funka om du kör väldigt försiktigt och genomtänkt med träningen emellan. Kanske bara ett långpass på de veckorna mellan loppen och myyyycket vila och bra mat. Men som sagt, jag är ingen expert alls... Jag skulle nog själv helst satsa på det ena eller det andra eftersom så pass stora ansträngningar tar hårt på en även psykiskt. Lycka till!
#12
•
2 september 2007 kl 21:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Frågan är väl vad som räknas som mycket löpträning; är det antalet pass i veckan eller är det den sammanlagda tiden/antalet km i veckan som gör det till mycket eller litet? Jag tränar fem pass i veckan (promenader ej inräknade). Då står löpningen oftast för tre av dem varav distansen ligger mellan 10 och 17 km som oftast. Det blir 3, -4 mil i veckan.

Skall jag dra slutsatsen att jag borde glömma allt som heter viktnedgång och istället kvalitetsträna för att nå höjder i löpnningen om det ändå bara handlar om någon minuts förbättring? Varför jag undrar är om ett kilo upp eller ned kan påverka min dagsform under Göteborgsvarvet nästa år...
#13
•
3 september 2007 kl 17:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tror att jag hajjat vad ni tycker.
#14
•
8 september 2007 kl 17:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag tycker att det är en rikigt bra tid - oavsett om det är terräng eller inte! Speciellt om man tänker på att du inte är en "van" långlöpare.
Tja, jag har ju inte sett din terrängbana men om jag jämför mina egna tider på en mil i min terrängrunda jämfört med asfalterad väg så handlar det om 2-6 minuters skillnad. Att det inte är större skillnad än så beskyller jag den sämre luften vid asfaltsvägen. Det är mycket högre syrehalt att springa terräng vilket underlättar andningen betydligt. Men som sagt, bara utifrån mina upplevelser!
#15
•
9 september 2007 kl 15:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har haft massor av blånaglar som antingen trillar av (märks knappt) eller blir ersatt av en frisk nagel som växer ut direkt inpå den. Inte så snyggt, men som nagellackskonsument finns det lösningar på allt! ;D
#16
•
9 september 2007 kl 15:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om jag springer ett längre lopp och inte har ätit "tillräckligt" med kolhydrater vare sig denna, min träningsdag eller dagarna innan - finns det något tecken på att mitt glykogenförråd har börjat sina?
Undrar av ren nyfikenhet.
#17
•
24 september 2007 kl 16:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Inför en hård träningsdag, en njutfull vilodag eller vilken annan dag som helst; - vad äter du helst till frukost?

Själv äter jag
- Ett glas lättfil (1½ dl) med hemmagjord müsli på råggryn, torkade aprikoser, pumpafrön, havregrynm, solrosfrön och mandlar
- Två grova eller halvgrova smörgåsar ("Javisst", "Shulstadts rågbröd", "Gott Gräddat" etc.) med varierade pålägg som ägg, kalkon, rostbiff, leverpastej, ost, mjukost, skinka, keso och grönsaker eller avokado på
- Te. Grönt eller rött.
- Frukt. Olika varje dag.
( + Kosttillskott av järn och vitaminer)

Sådant här är kul och intressant att ta reda på... Ibland ger det inspiration också! :)
#18
•
24 september 2007 kl 16:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag instämmer med Emil. Om du tar vattenpausvila på en minut skall det inte göra skada - men längre pauser som låter pulsen gå ned mycket och gör kroppen nedkyld är inte så bra sett ur konditionssynpunkt och hålla-sig-fri-från-förkylningar- och-skador-synpunkt.

Kan du inte stå och småskutta på stället när du dricker istället för att stanna helt?
#19
•
24 september 2007 kl 16:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Psst... Glöm inte vila mellan passen, det är då musklerna och konditionen kommer! :)
Kämpa på - allt kan gå!
#20
•
24 september 2007 kl 21:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag gillar gröt men står mig inte så länge på det - oavsett om GI:et är lägre än lägst och jag har massor av grova gryn, frön och nötter... tyvärr. I like groet.

Har ni några favoritbröd man kan köpa i affären? Jag är brödälskare nämligen och konsumerar klart mest i familjen... Gillar att baka mycket också, men ibland hinner man inte det.
< < < 1 2 3 > > >