Foruminlägg av Anders Classon

#1
•
2 september 2007 kl 01:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej på alla er som behöver inspirationskällor (gamla sådana?)!

Började springa lite i skogen vid 45 och satsade lite mer på vårkanten 2001 (vid 48-49) efter blodad tand från stockholmsloppet 2000 (då en halvmara). Tempot och framgångarna har gått uppåt och (numera) också neråt men springglädjen består. Med andra ord, det går alltid att börja motionera och resultaten kommer. Men bli inte bedrövade om det inte alltid blir bättre resultat (tider) då åren går. Hälsoeffekterna och självkänslan är nog så viktiga och kommer att överleva resultatjakten.
Många springhälsningar från
/ Anders länk: http://www.capya.se/anders/default.asp
#2
•
2 september 2007 kl 13:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej och tack!

Det här med träning och resultat. Jag cyklade ganska mycket, i första hand som komplement till löpningen och enbart till o. från arbetet. I Nov 05 råkade jag ut för en cykel-olycka, dessuton den 2:a allvarliga olyckan sedan motionsstarten. Det har fått mig att tillfälligt sluta cykla.
Men resultaten från löpningen har blivit sämre(ganska radikal försämring). Detta tror jag beror på att cyklingen var ett bra tempo-växlings motionssätt som jag inte har bedrivit springandes. Har som målsättning att börja med cyklingen igen, kanske redan till våren då det borde passa med arbetet.

Fortsatta löparhälsningar från
/ Anders
#3
•
4 september 2007 kl 00:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej!
Länken nedan går till min "träningsdagbok".
Innehåller alltså inte något annat än detta!
Har sprungit regelbundet och "året om" sedan mars 2001. Dagboks-skrivandet började dock med webb-sidan, som jag fick i 52års-present av min son (juli 2004). / Anders
Länk: http://www.capya.se/anders/
#4
•
2 november 2007 kl 23:02 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej alla året-om löpare!

Nedkylningseffeken måste man tänka på när det är KALLT och särskilt då det blåser. Kraftig nedkylning av de delar av kroppen som inte är i gång leder till att kroppen vill göra sig av med vätska.
Läs mer på: http://www.utsidan.se/cldoc/49.htm där läkaren Thure Björk redogör i detalj.

Springer själv året-om och standardpasset är 19km (Tid: 1h40 - 2h).
Händer ibland att termometern visar -10 till -12 grader vid hemkomsten. Kroppen (bålen och armarna) kan då vara riktigt kalla och "vattnet" fullkomligt rinner av mig när jag kommer in på toa.

Klä er med förstånd (2 eller vid kraftig kyla, enligt 3-lagers-principen) och ni kommer att klara er bättre än jag har gjort (har slarvat tidigare).

Varma löparhälsningar från Anders
#5
•
13 november 2007 kl 22:24 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Det där med "rätt" tempo verkar vara högst individuellt. Nu tycker jag dock att den totala sträckan du avverkar synes vara ganska låg (eller är träningspassen inte ifyllda?), varför tränings-tempot inte kan hållas "för" högt utan skaderisk. Under/före min Sthlm_Marathon-debut sprang jag i gamla skor som orsakade mig problem ca 2 veckor efter maran. Hittade ingen lösning under juli månad, men provade sen en sula "The FOOTLAB action contour" som dessutom verkar finnas hos de flesta skosäljare. Underverk skedde och sedan dess har mina fötter/ben mått utmärkt. (ta i trä) Underskatta heller inte tränings-mängden inför ett långlopp, vilket jag gjorde, dvs. sprang bara ca 30mil under våren före mara-debuten.
/ Anders
#6
•
5 december 2007 kl 14:50 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Använder själv ofta knästrumpor=fotbollsstrumpor fån "Seger" (köpta på Coop Forum). Fungerar alldeles utmärkt som "stöd" under de långa NewLine-tightsen. / Anders
#7
•
18 januari 2008 kl 14:28
Gilla
En iakttagelse: När jag var ung dvs. på 70-talet var det en ganska exklusiv skara som sprang s.k. motionslopp / tävlingar. Dessutom inte riktigt den ålders / könsfördelning som råder idag. Dessutom tror jag att dagens ungdom har "annat" att göra och som känns attraktivare, typ sitta vid Pc:n Och om man tränar vill man få ut mer av den avsatta tiden, då gärna i träning som ger bättre kroppshållning (snäll omskrivning av styrketräning) / Anders
#8
•
11 februari 2008 kl 00:19
Gilla
Har sprungit kontinuerligt sedan mars 2001 (mestadels längre sträckor) och cyklade dessutom ganska mycket. Upplevde inte då att jag tränade för mycket. Men sedan nov 2005, efter 2:a cykelolyckan (den 1:a under maj 1998) då jag blev tvungen att "lägga cykeln på hyllan" (tillfälligt hoppas jag) har vilo-dagarna blivit mer och mer behövliga. Kan alltså inte se att mycket träning har varit dålig, bara den är tillräckligt omväxlande. / Anders
Se också min externa träningsdagbok: www.capya.se/anders
#9
•
2 mars 2008 kl 22:05
Gilla
Hej!
Brukar också "få uppleva" detta fenomen ibland och då gäller det höger vad.
Tror då ibland att jag ska falla men symtomet brukar gå över och tyvärr oftast ersättas med vad-kramper. Har inte kunnat se något speciellt mönster vid dessa tillfällen men "överträning" kan säkert vara en orsak till besvären. Vet inte heller vad som sker inuti muskeln men kan någon på forumet något om detta vore det intressant att få höra mer!
/ Anders träningsdagbok: www.capya.se/anders
#10
•
27 april 2008 kl 00:12
Gilla
Springer hem ca två ggr per vecka året runt (från vanliga 19km till max utökad 26km) och använder Perfektas bälte med extra-ficka. I den får "plånbok" och nycklar plats. Dessutom brukar jag trycka ned mobilen och sommartid några vattenflaskor i bältet. Detta har fungerat bra sedan 2001. Lämnar mao kläderna på jobbet vilka fraktas hem dan därpå i lämplig påse.
Nackdelen är att det blir väl många långpass med lusigt tempo men det fungerar hyfsat som marathon-träning.
Träningsdagbok: www.capya.se/anders