Foruminlägg av Angeni

#1
•
14 november 2008 kl 15:18
Gilla
Rätt musik maxar träningen !!!
Orka mest med rätt bpm
BPM betyder ”slag per minut” och är ett mått på hur snabb musiken är. Den räknar du lättast ut genom att räkna taktslagen i femton sekunder och multiplicera med fyra. Det blir låtens bpm. När man köper träningsskivor är låtens bpm oftast redan utsatt på skivan.
Lämpligt BPM vid
Löpning: 130 – 150 bpm
Låtexempel: Måns Zelmerlöw - Cara mia, Duffy - Mercy, Elvis Presley - Return to sender




#2
•
14 november 2008 kl 19:51
Gilla
Har ett längre lågpulspass bättre fettförbränning än t ex 1 tim spinpulspass spinning som är högintensiv träning ? Hur långt ska ett lågpulspass vara för att tillsammans med mat ge en effektiv viktminskning ?

Nån som vet ?

Mycket med det där och mycket information om si och så överallt..
#3
•
17 november 2008 kl 07:41
Gilla
Janne: Tack för info. Jag har väl tränat en hel del så nybörjare på så vis kan jag inte kalla mig.. men mitt intrese har helt plötsligt vaknat för det här med lågpulspass och pulsklockor mm. Sånt jag inte haft i tanken förut : ) Har faktiskt skaffat mig en klocka med pulsband som man sätter under bröstet. ( ja ja den är säkert inte så bra som era men den får duga till att börja med )
Anledningen är att jag ska springa en mara nästa år. OCH skulle inte gråta alls om jag dessutom tappade några kilon : ). Dessutom blir jag troligtvis snart permitterad ( inga tårar nu, gratulera mig ) då får jag hur mycket tid i världen till träning : ) och annat som jag tycker berikar mitt liv ( förutom lönebeskedet då )

Vad ska pulsen ligga på för att det ska bli bäst på ett pass på ca 1,5 tim. Fast det är säkert indivuíduellt men ungefär ?

ha det bäst !!


#4
•
24 november 2008 kl 07:35 Redigerad 24 november 2008 kl 07:37
Gilla
God morgon kamrater !

Någon som har en terori om eller vetsvaret på min fråga.
I helgen har jag tränat ganska intensivt. Jag har gått eller cyklat för att transportera mig. Tycker själv att jag ätit ordentligt. Har i alla fall ätit så jag blivit mätt. Nyttig mat och varierande.Har sovit ordentligt dessutom. Kan kanske druckit för lite vatten före och efter träning...

I dag när jag vaknade var jag helt svullen runt ögonen och kroppen känns helt slut. Nåt jag bör ändra på ??
#5
•
24 november 2008 kl 22:15
Gilla
Ha ha ha ja Peter så skulle det ju var men det är inget jag kommer ihåg : )

Känner mig lite irriterad i hyn i ansiktet och det tror jag är vädret. Nariga läppar osv..

Förkylningen har inte pockat på än men det kan kanske vara det. Har i alla fall vilat i dag ( blev bara en promenad i det fina vintervädret ) så får jag känna efter i morgon på träningen om kroppen är med eller inte. Nu ska jag gå och lägga mig... sov så gott.
#6
•
27 november 2008 kl 11:22 Redigerad 27 november 2008 kl 11:23
Gilla
Vi är en grupp vänner som antagit viktväktarna som metod för att tilllsammans ska gå ner i vikt. Vissa mer och andra mindre.

Jag har tänkt att jag ska gå ner ca 10 kg. Vi har nu hållit på i nio veckor och jag har gått ner "bara" 3,5 kg.

Till saken hör att jag tränar väldigt mycket. Spinning, styrketräning och löpning och simning. Har ingen bil så då går jag eller cyklar till jobbet.

När jag kör högintensiv träning blir det 1-2 timmar per pass. Minst 5 ggr i veckan.

Den veckan jag tränat flest och längst pass då har jag gått upp ca 0,7 kg för att den veckan jag varit "lat" och inte tränat lika mycket då har jag gått ner 0,5-1,0 kg. Så där tröstlöst har det hållit på dom senaste 7 veckorna.

Viktväktarna har ju något som heter DUO-val. Vad bra tänkte jag och drämde i med 3 dl pasta när jag valde det. Jag har ätit mer kolhydrater än jag normalt gjort tidigare.

Nu har jag tröttnat på att inte vågen svarar..

För några år sedan testade jag Atkins och då rann kilona av.

F r o m i dag tänkter jag testa att i huvudsak äta proteriner och kolhydrater som finns naturligt i grönsaker och frukt.

Jag vill ha resultat !!!! Älskar att springa och det blir ju så myckelt lättare om kroppen inte behöver släpa runt på en massa onödiga kilon.

Vad tror ni, nåt jag ska lägga till i kosten och i så fall vad ??
#7
•
27 november 2008 kl 18:00
Gilla
Roland: Tack såhimla mycket nu blev jag verkligen peppad. Det är såååååå himla frustrerande när jag gör alla rätt och så hänger inte kroppen med i alla fall. En sak bara som jag undrar över, frukt ? vilken sort som helst och hur mycket som helst ?? Innan träning vad äter du då om du t ex åt lunch kl 12 och sen tränar du 1-2 tim kl fem..

Jättetacksam för alla tips som jag kan få för nu ska kilona bort !!!! : )

Turkisk yoghurt med hallon 1 dl, och en omelette på två ägg med grädde i är den kombinationen ok till frukost ?

#8
•
27 november 2008 kl 18:54
Gilla
Allie, ja jag måste erkänna att "på vanligt" sätt händer det ingenting. Men jag läste oxå att det kan ta drygt 2 månaderför kroppen att ställa om sig oxå men nu har det nästan gått det för mig och nu vill jag se resultat : )

Hur gjorde du Allie för att tappa dina 18 kg ??
#9
•
27 november 2008 kl 21:10
Gilla
Det jag har gjort dom senaste veckorna är jag följt viktväktarnas rekommendationer. Har inte ätit något med socker i ( förutom frukt ).
Har tittat på bröd så det inte varit mer än 5 g sockerarter i. Jag har verkligen inte fuskat någonting. MEN har pendlat i vikt från den ena veckan till den andra. Dessutom tränar jag mycket. Kanske att min kropp gått på sparlåga ?? Att den kämpat för att behålla det som den fått ?? Har hört och läst om den effekten. Jag har fört matdagbok i nio veckor och varit superärlig mot mig själv. Jag har inte ätit mer än jag gjort av med. Det vet jag !!! Och DET ÄR INTE ROLIGT, jag vill ju så gärna tappa dom där sista kilona så nu drar jag ner på kolhydraterna och jag läste på marathon.se att kolhydrater binder både vatten mer än proteiner och fett och lagrar mer depåer i kroppen än p & f. Det verkar vara ett fenomen som kan stämma bra på min kropp. Fortsätt hjälp mig med era teorier och era metoder. Jag blir superpeppad : )
#10
•
28 november 2008 kl 08:44
Gilla
Dennis, TACK !!!!!!!!
Blev jättenyfiken på den där boken GI-noll så den tänker jag köpa.

JA, JAG ÄR DESPERAT !!!!! Gör vad som helst !!!!
Något måste funka även på mig : )

( alltså det är ungefär 7 kg till som ska bort men det gör inget om det blir 10 kg )
#11
•
3 december 2008 kl 15:35
Gilla
Kollade vikten idag & jag hade tappat 1 kg från förra onsdagen till idag : )

UNDERBART !!!!!!

Har minskat på kolhydrater och ökat fettintaget..

Tack för råden : )
#12
•
2 april 2009 kl 15:35
Gilla
Snälla rara goa Jozie, ÄT knäckebröd.
Ät överhuvudtaget !!! Om du är hungrig och din kropp skriker efter mat då ska du äta, OM du är hungrig för att du inte ätit på några timmar och inte för att fylla ett annat behov.
I din ålder SKA du inte tänka så mycket på vad du äter om du rör på dig och för övrigt är frisk.
Jag vill inte vara någon besserwisser men jag led av ätstörningar i femton år och jag vill verkligen be dig att inte tänka så mycket utan lyssna på kroppen. Mina ätstörningar började just i din ålder och jag fick en massa hemska ideér om mat och träning och min kropp. Jag var inte tjock över huvudtaget.

I dag är jag frisk men vägen tillbaka har varit lång och mödosam.

Var rädd om dig !

Kram Angeni


#13
•
2 april 2009 kl 15:49
Gilla
ja och när jag tänker tillbaka på hur mycket stryk jag gav min egen kropp som förhoppningsvis ska ta mig framåt i livet i många år till. När minnena kommer tillbaka vill jag bara gråta och jag skäms verkligen inför mig själv.
Och frågan som jag ställt mig otaliga gånger, hur kunde jag ?

Till ALLA som håller på så här, SLUTA genast. Var rädd om kroppen. Ta hjälp, för hjälpen finns. Bestäm dig för att nu får det vara nog.

Anledningen är oftast en annan än maten och vikten...