Foruminlägg av Stefan Claesson

< < < 1 2 > > >
#1
•
25 maj 2010 kl 21:25
Gilla
Vet någon om Göteborgsvarvet tar hänsyn till placering när man tittar på de senaste två åren vid seedning till nästa år?
Jag hade 1:59:02 och placering 17774 i förra årets lopp och 1:56:52 med placering 10421 i årets.
Kommer jag ha "nytta" av min avsevärt bättre placering i år eller kommer jag att klumpas ihop med andra som något av åren har ca 1:57 som bästa tid?

Man hoppas ju att det i första hand är placering man går på :)
#2
•
26 juli 2010 kl 23:16
Gilla
Ser rätt flackt ut. Är en stigning upp mot Dona mellan 4 och 5k.
#3
•
25 september 2010 kl 20:45
Gilla
Idag gjorde jag en intressant iakttagelse efter det stegringslopp jag sprang.
Bestämde mig för att springa på puls i st f fart för att försöka kompensera för att det är lite backar på sina ställen. Tänkte att jag efter 2km uppjogg skulle snitta 130 slag km 3 och därefter ytterligare 5 slag varje km, upp till 175 slag den 10:e km. Utfallet blev ung så här:
Km1 130 5:45
Km2 135 5:40
Km3 140 6:17 (uppförsbacke)
Km4 146 4:50 (nedförsbacke)
Km5 150 5:00
Km6 155 4:50
Km7 160 4:40
Km8 165 4:20
Avbröt här eftersom jag kände att det skulle slita för mycket att fortsätta.

Det intressanta var att det, med lite intrapolering för backen, var ganska tydligt de första 7km att en ökning i puls med ett slag gav 2s bättre km-tid.
MEN den 8:e km gav varje slag 4s bättre km-tid och det började kännas riktigt jobbigt.

Kan det vara så att min tröskel ligger någonstans vid 4:30 i fart?
#4
•
12 oktober 2010 kl 09:01
Gilla
Det sa innan starten att de inte hade startmattor och att alla som ville ha en "korrekt" tid (som överensstämmer med den officiella) därför var tvungna att starta sina klockor när startskottet gick.
Kanske är lite overkill att ha startmattor när det inte är fler än ca 400 deltagare totalt...
#5
•
14 oktober 2010 kl 22:48
Gilla
Har i år redan sprungit mer än vad jag gjorde på hela förra året.
Kanonbra för nu kommer jag ju slå nytt årsrekord varje gång jag har sprungit resten av året! :D
#6
•
18 oktober 2010 kl 21:29
Gilla
@Sofia: Jag sprang ute hela vintern i odubbade skor men lite grövre sula och det gick kanonbra utom vid ett tillfälle när jag blev lite oförsiktig i en kurvtagning och drattade på ändan. Man behöver tänka lite mer på hur och var man sätter ner fötterna men annars är det som vanligt.

När det var som värst med oplogade cykelvägar i vintras brukade jag peppa mig själv med att det blev extra effektiv träning! :)

Jag har själv ganska lätt att i början av passet frysa om fingrarna när det blir kallt, så jag brukar ha ett par tunna funktionshandskar under ett par tjocka tumvantar av fleece. Efter några km när man blivit varm kan man ta av vantarna, men har ändå kvar de tunna. Funkar bra för mig!
#7
•
20 april 2011 kl 14:07
Gilla
@Marie: jag hade en lång mailkonversation med någon i varvsorganisationen om just detta att de bara går på tid för seedningen. Enligt dem skulle det vara för krångligt att ta hänsyn till placering...

Fick startgrupp 2 efter seedningtid från Göteborg halvmaraton på 1:44:50.
#8
•
26 augusti 2011 kl 10:04
Gilla
P g a skada kommer jag inte delta. Startgrupp 7, Herrtröja Large.
Tidtagningschip, startgruppsband och tröja kan överlämnas idag under dagen i centrala Gbg eller imorgon lördag i Floda.
200:-
0734-180822
#9
•
6 november 2011 kl 17:53
Gilla
Ser att du är anmäld till BAMM 50 nästa år, så jag antar att det är därför du undrar. Kan bara gratulera till detta, BAMM är gôrkul!!
Jag deltog i årets BAMM och sprang då i en Mizuno Wave Cabrakan 2. Detta är en odubbad terrängsko som *inte* rekommenderas. Min partner hade Icebug Sisu OLX, som har rejäla dubbar och han var relativt nöjd med dem. Dock upplevde även han att det var lite dåligt fäste på våta klippor ibland, det är ju det svåraste underlaget att få fäste på.
Min kollega och hans partner sprang båda två i Inov-8 X-talon 212, som är odubbade, och upplevde att de hade bra fäste mest hela tiden.
Det var f ö mycket Icebug, Inov-8 och Salomon på startlinjen.
Till nästa års BAMM har jag köpt ett par dubbade Inov-8 Oroc 280. Hoppas på bättre fäste i dem.
Håller med Jörgen om Goretex. Se till att skaffa en sko som suger upp så lite vatten som möjligt och släpper ut det lika lätt som den släpper in det, för du kan vara säker på att du kommer bli blöt om fötterna!
Låg profil är också att föredra. Det blir mycket skrålöpning och en lägre profil sliter mindre på fötterna då.
Ses i Björkliden! :)
#10
•
3 december 2011 kl 18:36
Gilla
Vore bra om man kunde skapa tabeller i sin profil, så att man kan rada upp sina pers på ett strukturerat sätt. :)
Brukar gå att få till med basic wiki markup.
#11
•
19 februari 2012 kl 20:53
Gilla
Hade något liknande för ett drygt år sedan. Vilade först en kortare tid (ett par veckor) innan jag provade att springa, men ingen förbättring, redan efter någon km återkom smärtan.
Vilade sedan en längre tid (någon månad) innan jag återigen försökte mig på ett löppass. Funkade lite längre, kanske 2km, men sedan återkom det.
Sökte mig då till en idrottsläkare och fick diagnosen PFSS, samt lite rehab-övningar och förhållningsregler.
Gjorde de sakerna som jag blev rekommenderad, men upplevde inte att det hjälpte alls!
Läste då om PFSS här på forumet att man skulle stretcha framsidan låret (quadriceps) före och efter varje pass och tre eller fyra pass senare var smärtan borta!
PFSS tycks ju vara ett samlingsnamn för en mängd åkommor så det kanske inte hjälper dig, men det kan vara värt att prova!
#12
•
27 mars 2012 kl 18:21
Gilla
Låter ju riktigt bra! Finns den att köpa i Sverige eller är det amerikanska webbutiker som gäller?
#13
•
22 april 2012 kl 23:25
Gilla
Vore väl rimligt om de drar sträckningen en bit i Lindholmsallén? Gångbron tycker jag inte är ett rimligt val.
#14
•
9 maj 2012 kl 18:39
Gilla
Thomas B, håller fullständigt med dig om Highway Star och helst då i Made in Japan-version! Fick en riktigt go' runners high en gång till den (fast det var på träning).
Annars tycker jag punk och metal funkar bäst.
#15
•
29 december 2012 kl 20:48
Gilla
Japp, där var Sverige avklarat! Med råge också, hela 600 m ;-)
Om det vill sig väl med långpasset imorgon kommer årsfacit hamna på drygt 160 mil, det mesta på de fem år jag hållit på med löpning.
#16
•
30 december 2012 kl 18:42
Gilla
Har du provat med Liquisole? Det har jag använt med framgång när meshen blivit så sliten att det blir hål.
#17
•
23 februari 2013 kl 01:18
Gilla
Förvånansvärt lätt att springa den första. -8 grader och vindstilla, perfekta förhållanden! Ser fram emot att möta gryningen på den tredje!

@Anders: Stödcyklar du klockan 03 också, så kan du ta en sväng mot Gråbo, så syns vi på vägen! :)

Nu blir det vila!
#18
•
23 februari 2013 kl 13:17
Gilla
Lycka till alla ni som fortfarande är kvar! Jag drar mig ur nu efter fem. Tycker att det sliter för mycket på kroppen med det här asfaltsnötandet.

Kör hårt nu, bara tre kvar!!!
#19
•
8 oktober 2013 kl 21:03 Redigerad 8 oktober 2013 kl 21:03
Gilla
Jag har dragits med löparknä i två omgångar under sommarhalvåret och mig har övningen som beskrivs i #2 och #8 hjälpt, ihop med foam-roller och "vanlig" stretch av quadriceps och iliopsoas (höftböjaren).

# 8 har jag gjort genom att ha fötterna tätt ihop och hålla i något, t ex en dörrpost, och luta mig bort från den. Tycker att det känns tydligt i utsidan av höften då.

Foam-roller har jag gjort lite mer smärtsamt, och förhoppningsvis effektivare, :) genom att inte ha det oskadade benet i backen utan lagt det över det skadade, så att hela kroppstyngden vilat på låret och armbågen.

Rehabben har jag gjort morgon och kväll i ung tre veckor innan jag vågat mig ut på mitt första korta (ca 20 min) löppass. Om det har känts bra har jag gradvis ökat på tiden jag varit ute med kanske 10-20 min per pass.

Vid två tillfällen i sommar har jag på det här sättet kunnat komma tillbaka till löpningen på så kort tid som 4-5v.

Att det blev två omgångar med löparknä berodde på att jag var anmäld till en bergsmaraton (BAMM) kort tid efter jag hade dragit på mig det första löparknät och det var ingen option att inte springa. Självklart insåg jag att jag skulle dra på mig det igen, men det var som sagt ingen option...
#20
•
9 oktober 2013 kl 07:43
Gilla
Stretchen var ganska enkel, ett set om ca 20-30 sek för varje muskel. På foam-rollern började jag nog på tio fram- och tillbakarullningar och slutade på tjugo. Den kräver viss tillvänjning =)

Jag rehabbade i ca två veckor innan jag vågade mig ut på ett första löppass, som var 22 min.
Viktigt att inte träna på smärta då. Får du känningar ska du avbryta direkt! Med känningar menar jag smärta, du kommer troligen förnimma något i knät och det har varit okej för mig att träna vidare, men så snart förnimmelsen går över i smärta har jag avbrutit.

Lycka till!
< < < 1 2 > > >