12 mars 2010 kl 12:37
Redigerad 12 mars 2010 kl 12:39
Tack för ditt svar Mårten!
Skrev ett långt inlägg som bara visade ´error´ när jag försökte posta det. Ska se om jag kommer ihåg allt igen...
Jag har under hösten/vintern sprungit 10 km som längst + tränat på diverse övriga gruppträningspass. Tyvärr har jag inte haft så bra regelbundenhet i träningen pga små förkylningar och annat. Men främst finner jag motivation på våren när Varvet börjar närma sig och det är också då jag kan vara som mest disciplinerad.
Om jag springer 10-12 km som långpass i ett par-tre veckor. Hur mkt ska jag lägga de andra 2 passen/vecka på då? 7-8 km brukar vi en sorts standard och känns som en ganska bekväm distans. 5 km känns som lite väl lite, men kanske kan man kombinera detta med någon annan styrkeövning eller gruppträningspass? Min fråga är då också: hur mkt ska jag öka de andra 2 passen/vecka, när jag samtidigt ökar långpasset?
Min ambition är väl att försöka komma upp i en längre distans 1 gång per vecka, och successivt öka så att jag iaf har sprungit 20 km 1 gång innan tävling. Tidigare år innan Varvet har jag bara haft ett par-tre pass som varit längre än 12 km. Det är också upp till denna distans som det känns bekvämt på tävling. Resten är oftast bara vilja!
Hur ska jag resonera när det gäller mina andra träningsformer? Tycker om att köra gruppträningspass emellanåt då enbart samma träningsform tråkar ut mig. Bodypumpen är skön då man får en riktig styrkegenomkörare i hela kroppen. Spinningen känns toppen för uthålligheten. Aerobic och klättring är bara för skojs skull. Kan jag köra på med detta så mkt jag orkar så länge inte löpningen blir lidande?
