Foruminlägg av Juan S

#1
•
28 september 2024 kl 20:39
1 Gilla
Är silvermedaljerna desamma för alla loppen? Personligen sprang jag 15 km, men ser ingen indikation på själva medaljen om det.

Inte för att jag är missnöjd med min prestation. Med ett tidigare milbästa strax över 43, så är 2 min över timmen fantastisk. Känner mig bara lite som en bedragare om jag har en exakt likadan, när jag sprang hälften så långt. Tycker de kunde ha olika band iaf.

Nästa år blir det till att köra 30 och plocka hem den på riktigt!
#2
•
8 oktober 2024 kl 11:43
2 Gilla
Jag hamnade i startgrupp 1B på 15 km (som inte finns med på tabellen) i år, med en HM-tid på 1:33. Över 1A-gränsen men ganska långt under 1C. Skulle dock gissa på att du hamnar i 1C, då du ändå är ganska nära gränsen.
På 30 skulle du väl hamna i grupp 3? Under 1:20 men över 1:15.
#3
•
8 oktober 2024 kl 14:15
1 Gilla
Med det sagt har du ju gott om tid att plocka en bättre plats. Du säger att du inte har tränat långdistans. Börja jobba upp det, så kommer du se resultat relativt snabbt. Baserat på din tid på LL15 tror jag du säkert klarar 1:40 på HM, med lite mer distansträning

Kanske börja med att träna inför premiärhalvan, i vår. Där kan du antingen springa självmant, bara för att känna på distansen, eller följa en farthållare.

Fixar du 1:40 så tillhör du startgrupp 2 på LL30 och kanske 1B på 15. Sen kanske du vill köra ytterligare ett HM för att se om du kan bättra dig eller bara som träning för längre lopp.
#4
•
8 oktober 2024 kl 17:47
Gilla
Tycker det låter som en bra början iaf. Tänk på att köra 15k lite långsammare. Så småning om kanske försöka jobba upp det till 18k.

För min första halva hade jag bara tränat på 10k, så när jag väl sprang det krascha jag helt runt 18. De sista 3 km var hemska. Men efter det blev jag sjukt taggad på att göra det igen och började öka mängden alldeles för snabbt och skadade mig.

Så va inte som jag, lägg försiktigt på mer mängd och satsa inte för hårt på varje pass. Långsamma pass ger mycket. Sen rekommenderar jag att kolla runt på olika träningsprogram och försöka sätta ihop något som passar dig. Eller rakt av följa ett.
#5
•
11 oktober 2024 kl 12:41
7 Gilla
100 mil passerat på garminen, sen i maj + ca 25 mil innan det. Siktar på 60-70 km/v. På håret att jag klarar 200. Få se om jag lägger på lite extra i december, om det är inom räckhåll!
#6
•
12 oktober 2024 kl 15:32
Gilla
Satt och skulle anmäla mig och seeda in med mitt resultat från Stockholm halvmarathon, men utöver loppets namn, min tid och en länk, ber de om ett seeding dokument.

Kan inte gå vidare utan det och hittar ingen info om vad det är. Någon som vet vad de är ute efter?
#7
•
12 oktober 2024 kl 16:32
1 Gilla
Jaha, det är inget faktiskt dokument. Tycker det är lite konstigt att det är ett obligatoriskt fält fast att länk inte är det.

Dåså, då var det avklarat. Dags att ta sig till hemstaden och vara en sån som jag aldrig förstod mig på när jag va ung.

Hur går det för Micke nu då? Några framsteg i träningen?
#8
•
23 oktober 2024 kl 21:54
3 Gilla
Kroppen är bra på att anpassa sig, på både gott och ont. Du har vant och tränat upp kroppen med ditt gamla löpsteg. Nu när du ändrar det så används muskler och senor på ett annat sätt än vad de är vana vid.

Vad är då lösningen? Antingen går du tillbaka till ditt gamla löpsteg, vilket inte låter optimalt. Annars får du helt enkelt börja om från början. Minska mängden löpning och successivt bygga upp mängden igen.

Nu är det här mest killgissande. Har ingen verklig erfarenhet. Men det låter rimligt för mig och är vad jag skulle göra, om jag var i din situation.
#9
•
25 oktober 2024 kl 13:47
Gilla
Hoppas det. I dagsläget är jag på 1B, vilket jag är nöjd med. Men liksom du så vill jag inte anmäla mig riktigt än.
#10
•
10 november 2024 kl 16:51
4 Gilla
150 mil passerade idag och kommit upp i tillräcklig veckomängd för att klara 50 till. Hade jag aldrig trott när jag började året med knappt 10-15km/vecka