Foruminlägg av Juan S

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
28 september 2024 kl 20:39
1 Gilla
Är silvermedaljerna desamma för alla loppen? Personligen sprang jag 15 km, men ser ingen indikation på själva medaljen om det.

Inte för att jag är missnöjd med min prestation. Med ett tidigare milbästa strax över 43, så är 2 min över timmen fantastisk. Känner mig bara lite som en bedragare om jag har en exakt likadan, när jag sprang hälften så långt. Tycker de kunde ha olika band iaf.

Nästa år blir det till att köra 30 och plocka hem den på riktigt!
#2
•
8 oktober 2024 kl 11:43
2 Gilla
Jag hamnade i startgrupp 1B på 15 km (som inte finns med på tabellen) i år, med en HM-tid på 1:33. Över 1A-gränsen men ganska långt under 1C. Skulle dock gissa på att du hamnar i 1C, då du ändå är ganska nära gränsen.
På 30 skulle du väl hamna i grupp 3? Under 1:20 men över 1:15.
#3
•
8 oktober 2024 kl 14:15
1 Gilla
Med det sagt har du ju gott om tid att plocka en bättre plats. Du säger att du inte har tränat långdistans. Börja jobba upp det, så kommer du se resultat relativt snabbt. Baserat på din tid på LL15 tror jag du säkert klarar 1:40 på HM, med lite mer distansträning

Kanske börja med att träna inför premiärhalvan, i vår. Där kan du antingen springa självmant, bara för att känna på distansen, eller följa en farthållare.

Fixar du 1:40 så tillhör du startgrupp 2 på LL30 och kanske 1B på 15. Sen kanske du vill köra ytterligare ett HM för att se om du kan bättra dig eller bara som träning för längre lopp.
#4
•
8 oktober 2024 kl 17:47
Gilla
Tycker det låter som en bra början iaf. Tänk på att köra 15k lite långsammare. Så småning om kanske försöka jobba upp det till 18k.

För min första halva hade jag bara tränat på 10k, så när jag väl sprang det krascha jag helt runt 18. De sista 3 km var hemska. Men efter det blev jag sjukt taggad på att göra det igen och började öka mängden alldeles för snabbt och skadade mig.

Så va inte som jag, lägg försiktigt på mer mängd och satsa inte för hårt på varje pass. Långsamma pass ger mycket. Sen rekommenderar jag att kolla runt på olika träningsprogram och försöka sätta ihop något som passar dig. Eller rakt av följa ett.
#5
•
11 oktober 2024 kl 12:41
7 Gilla
100 mil passerat på garminen, sen i maj + ca 25 mil innan det. Siktar på 60-70 km/v. På håret att jag klarar 200. Få se om jag lägger på lite extra i december, om det är inom räckhåll!
#6
•
12 oktober 2024 kl 15:32
Gilla
Satt och skulle anmäla mig och seeda in med mitt resultat från Stockholm halvmarathon, men utöver loppets namn, min tid och en länk, ber de om ett seeding dokument.

Kan inte gå vidare utan det och hittar ingen info om vad det är. Någon som vet vad de är ute efter?
#7
•
12 oktober 2024 kl 16:32
1 Gilla
Jaha, det är inget faktiskt dokument. Tycker det är lite konstigt att det är ett obligatoriskt fält fast att länk inte är det.

Dåså, då var det avklarat. Dags att ta sig till hemstaden och vara en sån som jag aldrig förstod mig på när jag va ung.

Hur går det för Micke nu då? Några framsteg i träningen?
#8
•
23 oktober 2024 kl 21:54
3 Gilla
Kroppen är bra på att anpassa sig, på både gott och ont. Du har vant och tränat upp kroppen med ditt gamla löpsteg. Nu när du ändrar det så används muskler och senor på ett annat sätt än vad de är vana vid.

Vad är då lösningen? Antingen går du tillbaka till ditt gamla löpsteg, vilket inte låter optimalt. Annars får du helt enkelt börja om från början. Minska mängden löpning och successivt bygga upp mängden igen.

Nu är det här mest killgissande. Har ingen verklig erfarenhet. Men det låter rimligt för mig och är vad jag skulle göra, om jag var i din situation.
#9
•
25 oktober 2024 kl 13:47
Gilla
Hoppas det. I dagsläget är jag på 1B, vilket jag är nöjd med. Men liksom du så vill jag inte anmäla mig riktigt än.
#10
•
10 november 2024 kl 16:51
9 Gilla
150 mil passerade idag och kommit upp i tillräcklig veckomängd för att klara 50 till. Hade jag aldrig trott när jag började året med knappt 10-15km/vecka
#11
•
29 november 2024 kl 19:53
5 Gilla
Novembers sista runda avklarad. Totalt 293 km, 286 kvar till 200 mil.
Med tanke på att det blir ett extra långpass i december borde det inte vara några problem, förutsatt att jag inte blir sjuk.
#12
•
17 december 2024 kl 14:13
2 Gilla
Annars finns de att köpa nya för ett par tusen mindre. Löplabbet har stl 40 på plats. Skulle de inte passa så går det att beställa andra storlekar från andra ställen.
#13
•
22 december 2024 kl 16:13
11 Gilla
200 mil avklarat! Tar det nog lite lugnare sista veckan, men 210 ska jag nog kunna skrapa ihop.
#14
•
31 december 2024 kl 10:42
8 Gilla
Sprang precis årets sista. 208 mil slutade året på. Bra jobbat alla och gott nytt!
#15
•
2 januari 2025 kl 14:13
2 Gilla
Hänger på här med!
Bara 208 mil 2024, men ligger numera på 80-100 km/vecka. Borde inte vara nåhra problem. Bonus är en total på 100 marathon.
#16
•
2 januari 2025 kl 23:26
2 Gilla
Gäller att komma upp i runt 80 km/vecka för att det ska bli 400 mil. För mig tog det ett år, vilket egentligen nog är ganska snabbt. Men det gick för det mesta bra.

Till en början testade jag mig mest fram till att se vad som var min dåvarande nivå. Här blev det lite överansträngningar i senorna, då jag ibland gjorde stora ökningar. Sprang även hårt för ofta i början.

När jag till slut kom fram till 50 km/v, började jag ta det lite mer metodiskt. Öka 1-3 km/v, varannan vecka. Under denna perioden sprang jag mestadels lätt, specielt på veckor då jag ökade.

Springer 4-6 dagar per vecka, mycket samma rundor.

Drog för några dagar sen av 2 minuter på milen, från mitt bästa i september, så det verkar funka. Finns väl en anledning till att många professionella löpare springer bra över 100 km/v. Finns säkert en gräns, men den är nog avår att nå av misstag.
#17
•
3 januari 2025 kl 12:57
Gilla
Jag har likadant på min högra fot. För mig börja det efter en överansträngning. För mig är det som att den hoppar till från ena sidan till den andra, främst när jag gör tåhävningar.

Gör inte ont, känns lite obehagligt ibland bara. Haft det i lite över ett halvår. Tror det börjar försvinna. Inte tänkt på det så mycket på senaste iaf
#18
•
4 januari 2025 kl 09:57
Gilla
Kollar man Trustpilot så verkar de ha övervägande goda recensioner. Kan inte svara på hur de kan sälja till utsålt, men gissar att de har köpt in ett antal platser som de sen säljer vidare.
#19
•
9 januari 2025 kl 12:45 Redigerad 9 januari 2025 kl 12:46
1 Gilla
Använde High5 ett tag, men har nu börjat blanda stark sportdryck.
3 skopor pulver med 1-2 msk vatten. Sen häller jag ner det i en soft bottle (250 ml) och fyller på med vatten. Blir ungefär samma konsistens som High5, med lite högre kolhydratsmängd och jag tycker det är lättare att dricka. Slipper dessutom hålla på att öppna förpackningarna. Tycker det är lätt hänt att man spiller, då High5 är så flytande.
Blir runt 4-8 kr/portion, beroende på vilket pulver man använder.
Vill man ha koffein så finns det koffeinkapslar man kan köpa och hälla ner i blandningen. En kapsel motsvarar ungefär 6 koffeingels, så det ökar inte priset särskillt mycket.
#20
•
31 januari 2025 kl 13:33
2 Gilla
Januarilöpningen avklarad. 358 km, exakt enligt planen för 100 marathon!
< < < 1 2 3 > > >