Foruminlägg av Annie L

#1
•
14 augusti 2024 kl 08:15
Gilla
Hej!

Är relativt nybörjare inom löpning med sprungit till och från tidigare men alltid ”gett upp” efter sjukperiod. Nu började jag för ca 6 veckor sen träna ordentligt med ca 4 pass i veckan, nu 2 veckor kvar till målet - tjejmilen! Jag är inte supersnabb, men känns som jag kommer klara mitt mål kring 65-70 min.

Nu börjar jag tänka på nästa mål. Är det rimligt eller orimligt att tänka att man kan träna och satsa på en halvmara 8 veckor efter Tjejmilen? Fattar att det är väldigt tajt med 8 v träning inför halvmara men har såklart i åtanke att jag ändå sprungit 8 veckor kontinuerligt innan med variation distans, intervall och längre pass (dock max 10 km just nu som såklart måste avanceras)….

#2
•
14 augusti 2024 kl 09:49
Gilla
Tack snälla för pepp! Mitt mål är att ta mig runt 21 km! Ska tänka på att öka distansen successivt varje vecka efter jag sprungit Tjejmilen. Men hur långt bör man ha sprungit innan man ger sig ut på sin första halvmara? Bör man ha sprungit längre än 21 km på träning eller räcker det med typ 16-18 km ett par ggr? Tänker pga ont om tid tills loppet och man kanske inte vill springa så långt sista 1-2 veckorna innan loppet.
#3
•
15 augusti 2024 kl 20:31
Gilla
Tack alla för svar!

Jag kör nu Nike runs program för 10 km, vilket är ett längre pass i behagligt tempo som blivit som mest 10 km, ett intervall eller backpass, 2 distanspass som de kallar ”recovery run” som är runt 30-40 min.
#4
•
15 augusti 2024 kl 20:33
Gilla
Om jag ökar med 2 km varje vecka efter Tjejmilen fram till 3 veckor innan (det är 8 veckor mellan loppen, inte 6), så kommer jag ändå upp i 18 km :)
#5
•
16 augusti 2024 kl 22:14
2 Gilla
Tack för alla inputs! Avvaktar med att anmäla mig och ökar successivt och ser hur jag mår :)
#6
•
1 september 2024 kl 13:08
Gilla
Halloj! Tränar inför mitt första halvmaraton och är sugen på Novablast 4. Springer just nu i Saucony Endophin Shift men de sjunger på sista versen.

Novablast 4 är slut på många ställen. Funderar på TR-versionen men undrar om det är stor skillnad/någon nackdel? Springer på asfalt och grusvägar i skogen. I början när de inte är så smutsiga brukar jag också torka av och använda på löpband men det kanske inte blir så bra då?