19 maj 2024 kl 21:08
Redigerad 19 maj 2024 kl 21:21
Hej!
Vill först be om ursäkt om det redan finns många trådar på ämnet. Jag är helt ny i forumet. De trådar som finns är antagligen sub 1:50 och vill få bättre tider så de tipsen hjälper mig nog inte ändå..
Igår genomförde jag mitt första Göteborgsvarv, med kramp i båda ljumskar och växlande framsida lår efter 13 km som inte släppte helt förrän tågresan hem vid 19 (startade 15:06).
Trots kramp tog jag mig i mål på 02:53:20.
Men jag har redan nu blodad tand på Göteborgsvarvet 2025!
Målet då är under 02:30 och så nära 02:00 som möjligt hade varit sjukt coolt.
Men hur tusan ska jag tänka kring träning inför nästa år?
Har provat lite program i Garminappen, men med småbarn är det svårt att hålla dem med tysk disciplin. Man hallar snabbt efter i schemat när det ena veckan kan bli 4 pass och andra veckan 0 pass.
Mer om mig som löpare:
1 maj 2023 gav jag mig ut på min första lunka/gå runda i varvetsatsningen. Det blev 5 km i ett 8:25 tempo (42min 07s)
30 maj 2023 sprang jag mitt livs första 5 km utan att stanna för att gå/vila. Då med ett 7:13 tempo (36min 06s).
Någon månad efter det mitt livs första obrutna mil och strax därefter mina första 15km av lunk/gång.
Som sagt, med småbarn är det ibland svårt att få till träning. Men i mina mått mätta så har våren 2024 varit ett snabbt år för mig. Har gjort PR på samtliga ovan distanser.
5km - 31:09
10km - 01:07:00
15km - 01:53:27
Bakrund om min kropp:
98 kg tung föredetta styrkelyftare på 184 cm, som för löpningen släpar runt på för mycket vikt. Ambitionen är att få gå ner minst 10 kg till nästa års varv.
Tack på förhand för tips kring träning!
