2 november 2008 kl 20:30
Med en bra löpteknik kan alla löpare bli snabbare, uthålligare och kanske viktigast av allt slippa skador. Själv har jag hoppat höjdhopp i min ungdom och då lade vi säkert 50% av all träning på koordination och teknik. Löpskolningsövningar som hälkick, skipping (höga knälyft) och tripping (rullning på fotbladet) ger ett korrekt löpsteg. Kolla med din lokala friidrottsklubb om du kan få komma och vara med på deras löpskolning (de kör det i stort sett varje pass som uppvärmning). Det hjälper mycket, känns löjligt men hjälper...........
Själv väger jag runt 110 kg just nu och tränar nästan ingenting, 2-5 mil i månaden. Trots det så orkar jag springa milen på strax under 55 minuter och 5 km under 25 minuter, utan att få ont någonstans dessutom. Detta hävdar jag beror till 90% på min löpteknik som gör att jag använder energin på rätt sätt.
Målet är ju att ta sig framåt med minsta möjliga energi....ändå ser man väldigt många springa med framförallt armarna vaggandes åt sidorna och med en slugger stil där hela överkroppen rör sig hit och dit. Nä försök lägga all energi framåt. En annan sak som kostar mycket är att spänna sig i framförallt axlar och ansikte. Försök att slappna av så mycket det går, gärna så kinderna gungar, hoppar som på de bästa afrikanska löparna.
Med en korrekt avslappnad löpstil kan ni säkert förbättra er tid på 5 km och uppåt med minuter....Lycka till!
