Foruminlägg av Adam Danielewicz

#1
•
1 januari 2021 kl 20:27
2 Gilla
Målet är 100mil löpning och 100mil rullskidor!
Löpningen blir främst till och från jobbet. Rullskidorna börjar först i mars nån gång sen är det bara att köra. Hoppas det håller.

Lycka till alla!
#2
•
19 juni 2021 kl 09:03
Gilla
Hej! Ska köra Marcan 2022. Nu skulle jag vilja ha era tips på vart man ska bo, hur man tar sig dit och bra att tänka på under loppet. Till ex svåra kurvor, "farliga" partier, tuffa backar man ska spara energi till med mera.
#3
•
11 september 2021 kl 20:53
6 Gilla
Gjorde mitt idag, tog på mig en vätskeryggsäck fylld med 1,3l sportdryck och lite energi att ta då och då. Det var segt utan publik, ryggar att följa eller vätskedepåer, men för min del var det inte energin som tog slut det var benen och höftböjarn som inte var tillräckligt van vid såna här distanser. Fick promenera då och då i slutet för att inte dra på mig någon skada. Sprungit som längst 30km(Lidingöloppet) tidigare och en del 21,1km som träning.
#4
•
14 september 2022 kl 18:09
1 Gilla
Sista partiet av sotenäsbacken(Sävedalen) https://www.strava.com/segments/16921443

Brudarebacken en klassiker(ej asfalt) https://www.strava.com/segments/5774692

Upp till masten är också brant, ligger bredvid brudarebacken.

Finns säkert mer centralt i Göteborg.
#5
•
11 juni 2024 kl 20:27
Gilla
Kapar tråden.

Jag har startat ett program via Garmin med coach Greg. Mest för jag är nyfiken på hur programmet läggs upp. Valde bästa möjliga tiden på halvmaran även om jag vet att det inte är möjligt att uppnå inom 16 veckor när jag springer halvmaran på 1h50min typ. Som sagt mest nyfiken på hur programmet läggs upp.

Gjorde första riktmärkesloppet som jag misstänker sätter grunden för programmet.

Tyvärr släpps inte alla träningspass på en gång så då kände jag att jag får ge det några veckor test.

Efter fyra veckor har jag kört 3-4 "lätt löppass" på 4:59-5:36/km tempo, mellan 20-50min per pass. Den ända progressionen i programmet jag märkt hittills är att passen verkar bli längre men fortfarande samma tempo. Frågan är det allt? Kommer det inte inslag av intervallpass?

Vill poängtera att "Lätt löppass" är vad Garmin väljer att kalla det, absolut inget lätt löppass enligt mig något jag också tycker är konstigt att man inte tar hänsyn till pulsen?

Skulle jag som självlärd amatör lägga upp ett program så skulle jag kombinera "lätt löppass" (zon 2-3) under längre distans. Något intervallpass för att träna hjärtat, farten eller muskler i backe(zon 4-5). Samt något tröskelpass mellan 30-40min(zon 3-4).

Ska ge Greg någon vecka till tror jag innan jag går över till mitt upplägg.
#6
•
11 juni 2024 kl 23:11
2 Gilla
Okej, spännande. Jag får ge det lite mer tid och se om passen dyker upp snart 😄