Foruminlägg av Sebastian Ritzén

#1
•
5 juli 2009 kl 21:14
Gilla
Jag är allergisk mot gräs. Tar en Cetirizin Sandoz och sprejar näsan med Rhinocort 64 mikrog (receptbelagd, finns 32 som inte kräver recept) varje morgon, håller dessutom på att vaccinera mig så tar en sådan tablett också varje morgon. Funkar bra, framför allt är kortionsprejen guld värd, gick och nös i ett innan.
#2
•
5 juli 2009 kl 21:22 Redigerad 5 juli 2009 kl 21:36
Gilla
Jag har precis börjat att löpträna efter ett halvårs uppehåll från allt vad träning heter. Första veckan körde jag korta intensiva pass men fick under andra veckan upp ögonen för MAF här på jogg. En pulsklocka inhandlades och jag gav mig ut i spåret. Det var väldigt hett förra veckan och mina tider låg runt 7.41/km.

Idag när jag gav mig ut var det mycket svalare och lite regn i luften, perfekta förhållanden! Kände verkligen att jag kunde ta ut steget mer och tiden per kilometer sänktes med nästan en minut till 6.45. Har ni som håller på med MAF liknande erfarenheter?

Vidare undrar jag om det finns någon risk att köra MAF varje dag? Jag 190 cm och väger 75 kg. Tränande någon gång i veckan för ett halvår sedan, mest badminton och lite löpning. Finns det någon risk för överträning med MAF?
#3
•
5 juli 2009 kl 22:47
Gilla
Jag tänkte mer på sänkning vid väderskillnad.

Hur ofta kan jag köra nu i början för att med säkerhet undvika skador?
#4
•
6 juli 2009 kl 17:56
Gilla
Har fått lite känningar i ena knät under de senaste passen så följer era råd om att ta det lungt nu. Två dagars vila hoppas jag räcker för att det ska släppa. Tack så mycket för hjälpen!
#5
•
6 juli 2009 kl 20:52
Gilla
Det är svårt att låta bli. Det är kul att utmana sig själv hela tiden och kör man lågpuls så blir det distans och tid som man hela tiden vill förlänga. Jag ska dock försöka sansa mig och skynda långsamt.
#6
•
13 juli 2009 kl 19:47 Redigerad 13 juli 2009 kl 19:49
Gilla
Har börjat slänga in en-två dagars vila mellan passen. Känner fortfarande av knät; hur länge kommer jag göra det? Behöver jag vara orolig? Ska jag minska på träningsintensiteten? Har ingen möjlighet till alternativ träning just nu.
#7
•
30 juli 2009 kl 22:54
Gilla
Återupplivar den här tråden. Har nu ändrat träningen lite och försöker variera intensitet och längd på mina pass. Är jag ute längre än en timme så känner jag direkt i mitt högerknä, efter att ha läst lite här så är symtomen snarlika med löparknä. Vågar inte riktigt gå in för MAF-konceptet helt nu med tanke på detta. Kanske i framtiden när leder osv är mer stärkta? Något jag noterat är att ju fortare jag springer desto mindre känningar i knät oavsett längd på passen. Någon som kan svara på vad detta beror på?
#8
•
1 augusti 2009 kl 13:50
Gilla
Ditt resonemang verkar vettigt Klas.

Jag har lite andra funderingar. Vad är en realistiskt målsättning för Göteborgsvarvet nästa år tidsmässigt? Alltså ca 1 års träning från 0? Baserat på 3-4 pass i veckan.
#9
•
2 augusti 2009 kl 16:51
Gilla
Oj så pass. Trodde det skulle bli svårt att komma under 1.40. Förstår att detta är individuellt men jag antar att du utgick från ålder osv med den bedömningen Janne?
#10
•
26 augusti 2009 kl 21:18
Gilla
En liten uppdatering:

Blandade lågpuls med mer intensiva pass, fick sen problem med knät och tog ett uppehåll i två veckor. Bestämt mig för att köra lågpuls igen nu och inte över en timme per pass tills knät känns bra igen. Fick en mycket märklig sänkning idag på nästan 30 sekunder per kilometer (sträckan är rätt), verkar som dagsform, temperatur osv spelar stor roll som jag var inne på i trådstarten.
#11
•
4 september 2009 kl 19:12
Gilla
Någon som vet hur lång tid man bör vänta med att ta bort de 5 pulsslagen per minut som beror på att man är otränad (MAF-puls). Jag kör nu på 180-23-5=152 i maxpuls, borde jag gå upp till 157?