Foruminlägg av Bob231

#1
•
31 december 2018 kl 13:28
1 Gilla
Äntligen har jag bestämt mig för att ändra på livsstilen. Jag har kollat på många program för nybörjare och fastnat för ett som jag tänkte köra denna vecka (5k på 12 veckor) på löpband där man springa en minut och gå 5 minuter etc. jag tänkte köra 6 k/h (promenad) och springa på 7 k/h. Är det rätt hastighet. Tacksam för all tips jag kan få.
Gott nytt år!
#2
•
31 december 2018 kl 16:05
Gilla
Tack för svar. Behöver jag öka farten längre fram t.ex from vecka 6-7?
#3
•
1 januari 2019 kl 01:28
Gilla
Tack för svar! Jag kommer att fokusera på tiden det första 20 veckorna. Siktet är inställt på blodomloppet 11/6 (5k).
#4
•
2 januari 2019 kl 06:26
Gilla
Tack snälla ni för bra tips.
@Merlin det är faktiskt inte nyårslöfte, det är något som jag mentalt började förbereda sedan augusti. För att sätta press på mig så har jag annonserat att jag kommer att springa 5k på blodomloppet:)-
#5
•
3 januari 2019 kl 14:14
Gilla
Tack allihopa för bra tips. Om jag summera alla era tips
1/ Fokus på tid
2/ Alla pass blir av
3/ Hellre långa sträckor än fartökning i början
4/ och slävklart ett program
Jag återkommer när jag klarat 5k utan gångpauser
#6
•
3 januari 2019 kl 22:24
Gilla
Tack Monica! Den här gången är det allvar. Jag får inte misslyckas, om jag gör det då är det kört för mig på riktigt. Jag gör det för mig själv. Jag har tänkt på den frihet som jag kommer att känna när jag går ut och springa den känslan vill jag ha tillbaka. Det var tusen år sedan sist.
#7
•
5 januari 2019 kl 20:34
1 Gilla
Tack så mycket Roland för bra tips. Har beställt boken redan??
#8
•
5 januari 2019 kl 20:36
Gilla
Det var en smiley som omvandlades till frågetecken :)-
#9
•
18 januari 2019 kl 20:29
1 Gilla
Tack Roland för att du frågade. Tanken var att börja V1 men förkylning satt stopp för mina planer. Nu är jag inne min andra vecka ( jogg 2m gång 4 m *5. Nästa vecka 4 m jogg 2 m gång*5. Det känns bra faktiskt.
#10
•
24 januari 2019 kl 17:31
Gilla
Hej Camilla!
Hur går det för dig?
#11
•
18 februari 2019 kl 08:01
Gilla
Hejsan!
Idag börjar jag vecka 7.
10 min gång, 13 min jogg, 2 min gång *2, fyra dagar / vecka. Det känns bra men jag stretchar inte efter varje pass, utan jag går 10 min istället. Gör jag fel här? Anledning att jag inte gör det att jag såg massa med klipp Youtube och vet exakt inte vad är en bra stretchning som passar mig. Tacksam för tips.
#12
•
18 februari 2019 kl 20:52
Gilla
Tack Merlin och Klara. Då får det bli 10 minuters rask promenad för tillfälligt.
#13
•
19 februari 2019 kl 07:15
1 Gilla
Obs! Clara så klart :)-
#14
•
19 februari 2019 kl 11:06
Gilla
Tack Lars! Intressant läsning.
#15
•
22 april 2019 kl 04:34
Gilla
Hej på er!
Istället för att berätta att jag har nått målet, så dumförklarar jag mig själv. Detta på grund av skada i mitt knä för att jag var helt enkelt för ivrig, sedan 12/3 är jag kund hos sjukgymnaster. Jag hade fått otroligt bra tips av er, bla (skynda långsamt), men allt kändes lätt och då glömde jag (the golden rule). Skadan är överbelastning av muskler och senor på insidan knät. Fick massor med övningar men jag ser ingen förbättring. Är jag för ivrig igen? Jag har fortfarande ont och känner en konstig känsla som om vänstra benet är bedövat framförallt när jag ligger och rör på det.
#16
•
22 april 2019 kl 20:51
Gilla
Tack Cecilia för svar!
Jag kontaktar sjukgymnasten imorgon. 12 månader känns som evighet. Men jag kommer definitivt att ta det lugnt när jag ska börja springa igen.