Foruminlägg av Bojang

#1
•
24 december 2017 kl 22:24
Gilla
jag tränar med Team sthlm marathon sen i oktober, långpass söndagar, sen har jag kört några långpass själv i stad och natur, upp till 3 mil , nu under sommarn och hösten, runt 5 min/km tempo, ligger jag bra till för att klara en mara på 3 tim och 30 min ? kan nån svara typ???? hahaha
#2
•
24 december 2017 kl 22:32
Gilla
Bild uppladdad av Bojang
läste nånstans att ju mer man springer ju bättre blir man och bättre löpekonomi och sånt så jag springer på och kör spinning lite då och då och så lite plankan, marklyft, chins och mer styrka på gymmet - är jag på rätt väg? :)
#3
•
25 december 2017 kl 09:16
Gilla
Aha Okii tack för svaret Martin :) kärlek :D
#4
•
25 december 2017 kl 10:19
Gilla
aha okii Martin, du menar alltså att trappa ner träningen? joo det vore nog lite smartare hahaha, Szalkai har iförsig ett schema för oss som är medlemmar TSM, där tror jag vecko/ mängden ligger mellan 4 till 6 mil, för 3,30 så det ligger mer än nånting i det du säger!
just nu kör jag två kvalitetspass i veckan och resten lättjogging före och efter jobb och så långpass/ söndagar/
#5
•
25 december 2017 kl 11:53
1 Gilla
vackert
#6
•
25 december 2017 kl 12:04
Gilla
bulgur, råris, fullkornspasta, quinoa, mathavre m.m. långsamma kolhydrater samt lite mindre sås och mera grönt och så proteiner av alla slag. funkar bra för mig iaf. sen en hel del spring och styrka, då händer det grejer. jag har skippat skräpet totalt. istället njuter jag av typ en extra klick lingonsylt i havregröten på morgonen efter ett löppas på tom mage. Men olika trix funkar olika för alla :)