Foruminlägg av Victor Dahlgren

#1
•
19 januari 2018 kl 23:22
Gilla
Har börjat lägga in morgonjoggar mellan 7-8 km för att kunna utöka den totala veckovolymen. De tar 35-40 minuter och då är jag klar på en timme, dusch (ett måste för en lökare som jag) inkluderad.

För kvalitet så tycker jag att de 4x4-intervaller du nämner är optimala om det är lite tight med tid. Jag brukar köra 3 min joggvila, men hinner du återhämta dig på 2 min är det bara bra. Ett pass att slänga in när som helst på året vare sig man är glad (eller mindre glad) i sin träning.

Kört hårt! (Y)
#2
•
21 februari 2018 kl 20:51
Gilla
Ryggar test av Boston när det blir dags för nya mängdskor. Har också typiskt Adidas-smala fötter.
#3
•
23 februari 2018 kl 09:37
Gilla
Är helt novis på halvmaran, så ta vad jag säger med en nypa salt. Tänker ändå att du kan komma att klara dig med ett längre tröskel-/tempopass ca 20-40 min (välj själv) i kanske 4:10-4:20-fart. Varvet på 1:40 motsvarar 4.44min/km, så det handlar om att vänja kroppen vid en högre fart, för att sen sakta ned och klara att hålla målfart under den (längre) distansen.

Med ca 12 veckor kvar kan du successivt öka längden på långpassen. Börja med vad som känns komfortabelt, kanske 14k?, därefter 16 osv, upp till att med två veckor kvar springa 22-23k. Lugn fart på dessa!

Du missgynnas givetvis inte av att köra 2-3 styrkepass i veckan, men om du verkligen vill nå målet är jag helt säker på att du skulle tjäna på att byta ut ett av dem mot att köra ett löppass till, förslagsvis lugn distans.

Lycka till!
#4
•
24 maj 2018 kl 07:26
Gilla
I valet och kvalet mellan Asics DS Racer 11 och Adidas Adizero Boston 6. DS Racer var perfekta på halvmaran och jag lockas att chansa att de ska vara dämpade nog att köra dubbla distansen också. Boston är det säkra kortet annars.
#5
•
3 juni 2018 kl 21:32
1 Gilla
Bra jobbat alla som krigade på i värmen igår! La själv ett megaägg och var färdig såväl fysiskt som mentalt efter 26k. Växelvis gång/stretcha kramp/långsam jogg tog mig över bron innan det var dags att bjuda publiken vid Rålis på råmanden och annat. Lämnade sjuktältet på Norr Mälarstrand sist av alla, ca 17:45, och då hade de grymt duktiga massörerna jobbat för att parera kramphuggen länge, länge.

Nya tag mot 2019! 2018 var hårt.
#6
•
30 oktober 2018 kl 10:51
Gilla
Riktigt imponerande såklart. När vi var i Köpenhamn i september var de ute efter v-rek också, men det var nog lite för varmt och lite för blåsigt. 59.09 där.

27.16 på andra milen är det för övrigt bara ett tiotal gubbar som mäktat med tidigare på landsväg. När totala distansen varit 10 km alltså!
#7
•
19 februari 2019 kl 07:48
Gilla
Tror ett par av dem som slåss om den sista platsen till VM struntar i SM och tar en snabb vårmara istället. Lär krävas 2.32-2.34 om Isabellah inte hinner komma i slag. Hinner hon komma i slag, så lär Hannas 2.30.XX bli tredje och sista tid vidare.
#8
•
23 februari 2019 kl 06:35
Gilla
@Jens om du är game så kickar vi ett läger nästa vinter och samlar rejält med content
till forumet ;)

Alternativ två är läger på hemmaplan :D svar tok say?
#9
•
23 februari 2019 kl 12:24
Gilla
Ge oss Nossebro och vi ska ge dem världen!
#10
•
3 juni 2019 kl 17:33
2 Gilla
Manuell lap varje 5km, stämde ok (klockan visade lite för lång dist.) överallt förutom i Södertunneln.

Efter DNF i Sthlm för ett år sen och fellöp i San Sebastian (43.5km på 3.02), lyckades jag äntligen besegra maraspöket och springa ett helt jämnt lopp på 2.42.19. Målet var 2.43, så lite lagom marginal där.

Mycket möjligt att det blir en ny start 2020. T.o.m. stigningarna på Söder kändes underbara i lördags. Men först någon kul utlandsmara till hösten.

Bra jobbat alla ni som sprang!
#11
•
27 juli 2019 kl 09:33
Gilla
Har bara Zoom Fly Flynit i arsenalen än så länge. För mig är den alldeles för racig för att vara en mängdsko. Snärten man får av kolfiberplattan är ju guld värd när man springer snabbare pass. Skulle inte rekommendera den som en daily trainer, och framförallt inte om du ska ut i skogen (sulan är ju glatt och saknar djupare mönster).

Man skulle skaffat Peg. Turbo 1 medan den ännu fanns på rean. 1949:- för tvåan är mastigt, men som andra har påpekat är det många som gillar (båda) upplagorna.
#12
•
4 augusti 2019 kl 08:00 Redigerad 4 augusti 2019 kl 08:02
Gilla
#16 Donostia/San Sebastian gillade jag också. Går veckan före Valencia i år igen. Kommer vara packat med folk i 2.50-trakten fastän det är betydligt färre deltagare än på exempelvis Stockholm. En del snäva kurvor och vindkänsligt utmed Atlantkusten, men på det hela taget en persvänlig bana. Staden är dessutom en pärla (läget!, barerna!, matkulturen!).

Man flyger till Bilbao och sedan är det anslutningsbuss på knappa 1,5h som gäller.