Foruminlägg av Erik B

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
28 december 2017 kl 17:12
Gilla
Tror detta är mitt första inlägg här och tänkte mest fråga en kort fråga. Har denna vecka kört:
10km distans + allmän styrka
8x500m bana (progressiv fart)
40 min cykling + 1h allmän styrka
10x200m bana

Tänkte försöka få in ett längre pass innan nyår och längtar efter lite terräng :)
Alltså, har någon här sprungit i Ursvik nyligen, gärna 15km-spåret (vilket spår som helst duger men hade tänkt 15km) och kan berätta om det är hyfsat isfritt och lugnt att springa?
Tackar :)
#2
•
28 december 2017 kl 21:40
Gilla
Tackar!
#3
•
29 december 2017 kl 11:16
Gilla
Tack igen! Jag satsar på att springa där på lördag då
#4
•
29 december 2017 kl 15:53
Gilla
Ska jag förhoppningsvis lyckas med ;)
#5
•
30 december 2017 kl 14:47
Gilla
Så, överlevde Ursvik Extreme i alla fall. Is var absolut inget problem, mest is fanns vid en raksträcka på 100 meter vid en agilitybana för hundar efter 1 km. Därefter fanns knappt någon is överhuvudtaget. Dock var det riktigt lerigt och blött med rejäla vattenpölar på sina ställen, främst i sänkor och på öppna fält. Tog mig runt på precis under 1:25. Första gången jag sprang där så det var trevligt. Tunnelbanebacken var dock en rejäl överraskning....
#6
•
29 maj 2018 kl 11:50
Gilla
Har i princip exakt samma sak. Förra sommaren träning gick åt skogen med samma problem, senan under foten och hålfoten alltså. Blev bättre under vintern och för att komma tillbaka nu på våren.
Efter att ha besökt löplabbet i fredags hittade jag orsaken till smärtan, nämligen mina skor. Har använt helt fel modell i över ett år vilket gjort att skorna har tryckt mot foten konstant. Det försvann under vintern eftersom jag använde andra skor men det fattade jag aldrig... nu har man i alla fall gått från Asics Kayano till Nike Zoom Fly. En viss skillnad.
Vad jag skulle göra för att bli bättre i foten är:
Träna lite lugnare ett tag för att smärtan ska dämpas lite. Spring gärna i skogen, känns skonsammare.
Se över skorna och fötterna. Kanske en analys?
Gör fotövningar för att stärka foten lite. Tåhävningar är bra.
Stretcha vaden brukar fungera.
Stå på ena benet på en balansplatta.
Sitt ner och ha foten på en handduk. Försök att dra handduken mot dig genom att sträcka fram tårna och dra in dem igen.
Och favoriten, lägg en tennisboll under foten och tryck! Massera, rulla, pressa, mjuka upp. Känns som fan i början men blir bättre ju mer man kör. Perfekt att göra framför Tv:n :)
Lycka till!
#7
•
1 juni 2018 kl 21:09
Gilla
Byte av skor kan absolut hjälpa. Om det inte känns skulle jag våga köra lite mer, testa
#8
•
3 juni 2018 kl 08:16
1 Gilla
I år hade skyltmannen "In med s?len i mål" :)
#9
•
1 juli 2018 kl 20:04
Gilla
En var femte kilometer skulle jag säga
Vilket det var i ditt fall förmodligen
Så det är rimligt
#10
•
1 augusti 2018 kl 22:36
Gilla
Vi är ungefär i samma ålder och även om du är bättre löpare än mig kan jag tänka mig att vi kör liknande uppvärmningar inför tävling och träning.

Jag hade nog försökt att, precis som du gör nu, vara mycket i skuggan innan. Jag tror jag hade kört uppvärmningen lite tidigare än vanligt och förmodligen lite kortare jogg. Hade försökt vara så mycket i skuggan som möjligt eller värmt upp inomhus om det är möjligt. Gärna luftiga, ljusa kläder och keps.

När du väl är varm på insidan av kroppen gör det inget om utsidan kyls ner. Eliten i marathon gör så inför varma lopp, de häller isvatten på sig då de ändå är varma på insidan. Jag gillar att doppa en tröja i iskallt vatten och bara ha över huvudet och axlarna.

Temperaturen gör nog att du inte kommer bli stel lika snabbt som om det hade varit exempelvis tidig vår och kyligare, alltså borde du mest kunna hålla igång efter uppvärmningen med lite löpskolning och stegringar fram till loppet, även fast det kanske har gått lite längre tid än normalt från att uppvärmningen avslutades.

Eftersom JSM är om två dagar är det inte nån större idé att börja träna extra i värme. Bättre med säker vätske- och saltbalans.

Lycka till! :)
#11
•
2 augusti 2018 kl 16:49
9 Gilla
"Vilket lopp ska man välja om man är ute efter generös goodiebag och goda grejer efteråt?"

Spara in anmälningsavgiften, skit i loppet och köp vad du vill ha för de pengarna istället om det är goodiebagen du är ute efter. Tror man får mer saker för pengarna då.
#12
•
4 augusti 2018 kl 22:06
Gilla
Hade liknande problem förut och kom fram till att jag sov alldeles för lite, särskilt med tanke på min ålder och träning. Nåja, sånt händer väl under gymnasietiden...blev bättre när sommarlovet började och jag sov ut mer :)
Nu är jag ganska allmänt seg men tror det är mest värmen samt lätt motivationsbrist. I alla fall, kolla hur du sover! Det är mitt första tips :)
#13
•
6 augusti 2018 kl 13:02
Gilla
Härligt, grattis! Lycka till på kommande tävlingar också :)
#14
•
9 augusti 2018 kl 14:53
Gilla
#20
Aha så det är alltså grunden i Kipchoges träning! Han kör fartlek där han jagar ikapp en antilop och klubbar ihjäl den! Eller retar upp ett lejon och kör sen några tidningar! Vilan är nog tiden tills lejonet får syn på honom igen. (Ber om ursäkt ifall mina kunskaper om Kenyas djurliv inte stämmer så bra).
Ärligt talat tror jag Östafrika har kommit längre i utvecklingen än så. Har för mig att de gillar socker i teet. Genomsnittet var ungefär 15 gram/kopp. Och de dricker MYCKET te där! :)
#15
•
11 augusti 2018 kl 22:52
Gilla
Ni som följt EM i friidrott 2018 såg säkert att 17-årige Jakob Ingebrigtsen vann guld på både 1500m och 5000m! Vad tror ni, hur långt kan han gå med 3:31 på 1500 och 13:17 på 5000? Är han tidernas talang eller har bara tränat mer än alla andra eller är det en kombination? Själv tror jag att han en dag slår något världsrekord :)
#16
•
12 augusti 2018 kl 12:30
Gilla
Tror han bröt nu :(
#17
•
26 augusti 2018 kl 11:43
Gilla
Om Kayano fungerade för dig tycker jag du ska fortsätta med den om du gillar den. Själv hade jag exakt motsatt problem, Kayano låg och tryckte konstant på min fot så den mådde inte så bra efter några månader. Dum som jag är insåg jag det aldrig. Har ett par nästan helt oanvända Kayano 24 nu :|
#18
•
29 augusti 2018 kl 20:40
1 Gilla
Ja, förmodligen någon liten stress eller något annat litet. Det kan ha varit att du gick runt tidigare, vätskebrist i värmen, du låg och tänkte på testet och därför gick det upp, vad som helst men tvivlar på att du tappat 14 slag i vilopuls på några veckor med lite mindre aktivitet
#19
•
30 augusti 2018 kl 07:37
Gilla
Ta den precis när du vaknar istället. Tror det är säkrare
#20
•
30 augusti 2018 kl 07:38
Gilla
Oj...hoppas de sänder det någonstans!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >