Foruminlägg av yngve borgstrom

#1
•
24 juni 2008 kl 15:36
Gilla
totalbelastningen per vecka är styrande o en progressiv stegring viktig
och känn efter hur belastningsökningen påverkar kroppen.

du kan börja med 7 km vila 2 dagar sen köra 3 km= ve 1
sen 7+ 4 = ve 2
sen 7+5= ve 3
sen 7+3= ve 4
sen 8+4=ve 5
sen 8+5= ve 6
sen 8+7= ve 7, osv stegring o ett tips är att träna 3 pass/vecka o då dela upp träningen enligt ovan princip
yngve
#2
•
7 maj 2011 kl 14:45
Gilla
Lite historia
när den stora joggingvågen från det stora landet i väster nådde Sverge i slutet på 70.talet så defenierade Fix m fl att jogging är 7 min/km eller långsammare och att allt snabbare än 7 min/km är löpning.
så vill vi löpare använda samma språk så kanske denna definition är OK?
hälsar en löpande morfar som i sinom tid blir joggare.
#3
•
27 oktober 2011 kl 13:08
Gilla
Jag fynda ett par LÖPSKOR Mizuno för halva svenskpriset i en stor butik vars namn jag glömt.
butiken liggen på Av de Wagram, ca 300 meter att gå ifrån Triumfbågen
på av de Wagram.
mycket att fynda i denna butik
#4
•
27 oktober 2011 kl 13:15
Gilla
som heter Decathlon och finns med adress
26 Avenue de Wagram och de har crosskor
#5
•
7 juni 2012 kl 09:31 Redigerad 7 juni 2012 kl 09:31
Gilla
Den bästa bok jag läst om tankens kraft och mental inställning är
Haruki Murakamis bok " vad jag pratar om när jag pratar om löpning"

En fantastisk författare beskriver sitt marathontränande mm med slutsatsen om marathonloppet på 42 195 m.......

"Pain is inevitable - suffering is optional

då ursprunstexten är japanska med ett engelskt citat som sedan är översatts till svenska gör jag min tolkning så här :

"Smärtan kommer - jag klarar min smärta och fortsätter löpa"

Denna tes blir jag ett med, under mina långpass med hjälp av den mentala träningsformen Autogen träning..........
#6
•
4 december 2012 kl 13:57
Gilla
Här kan ni läsa om en "rättvis" tävling gällande löpning - bänkpress &armhävning uppdelat på en Herr respektive Damklass.
http://hem.passagen.se/elisabeth_osth/bestatletofficer.htm
#7
•
6 december 2012 kl 11:28
Gilla
spännande tråd som kanske handlar om varför ?
Inom försvaret användes bänkpress-milen-armhäv som motivationshöjare då generellt Styrketränande behövde mer kondition och Konditionarna behövde mer styrka, allt för att klara av de fysiska grundkraven för soldat och/eller officer och bygga upp styrka&kondition.
Atletofficersprovet = för att träna mera allsidigt och vara bäst när det gäller.
#8
•
26 augusti 2013 kl 09:10
1 Gilla
Löparvänner
som sagt var,,,,,den fysiska prestationsförmågan nedgår med stigande ålder och med hur mycket är upp till dig själv.
Regelbunden träning motverkar den fysiska åldersnedgången.
Män förlorar i snitt 7 % muskelmassa per år från ca 30-35 år, när vi då fyller 60 år har vi tappat ca 7 kg muskelvävnad - med allt vad det innebär av förlorad muskelkkraft och om du inte tränar så har kroppen lagrat ca 14 kg fettväv under samma tid.( detta är forskningsmedelvärde )
Så vi som tränar behåller mer muskkelmassa än de som ej tränar och vi undviker samtidigt viktuppgång .,,,,,,,
Så löparvänner, lägg in styrketräningen,,,,
sätt Mål från din egen utgångsnivå,,,,
Träna på och var Glad så länge du har hälsan nog att kunna träna och nå dina Mål
vi syns i spåren
#9
•
6 september 2013 kl 09:07
Gilla
Hej igen alla , främst Conny

ja Conny , hittade den tappade tråden,,,,
din morfars prestation var fantastisk på den superlånga tävlingen och det får mig nu att tänka att det kanske är dax att dra gränsen mellan gång och löpning vid regelboken för gång = om gången övergår till en svävfas utan markkontakt - ja då är det löpning
så all löpning med svävfas är löpning,,,,,,,,
oberoende av fart ,,,,, så v kanske ikan bjuda på att vissa kallar sakta löpning för jjoggning
#10
•
19 april 2015 kl 13:14
5 Gilla
Välkommen till världens enda löptävlingen öppen enbart för 65 + och äldre där vi visar ett ålder är inget hinder utan vilja och motivation är det som krävs för att träna och tävla ( under förutsättningen att hälsan är i behåll.)
vI syns på Stora Skuggan i Stockholm den 9 sept. 2015
läs om loppet på www.veterankraftloppet.se