Foruminlägg av lillmupp

#1
•
1 november 2015 kl 00:38
Gilla
Halloj!
Jag är ny här, är >20 år (vill inte ge ut min ålder).
I oktober gick jag till vc efter smärta i knäna i 1,5 år.
Det visade sig vara chondromalacia patellae, kort förklarat att brosket bakom knäskålen är borta så knäskålen sitter mot lårbenet.
Jag kan inte jogga/springa eftersom det gör så j*vla ont i knäet, jag är mest intresserad av kondition men jag kan inte göra sånt pga mitt knä.
Varje gång jag försöker springa bryter jag ihop efter 0,5 km och mitt självförtroende sänks något enormt!
"varför kan inte jag springa?", "fy vad dålig jag är" osv, jag klarar av att springa 3-4 km felfritt, men när knäet ställer till det stannar jag och går istället.
Min behandling ska jag göra själv - styrketräning av quadriceps, men jag vill aldrig styrketräna pga av att jag vill inte få stora lår, jag vill helst ha fasta, smala och vältränade ben.
Jag går istället ut på långa powerwalks på 1-2 mil varje dag.
Jag har framtidsplaner men de går i kras pga mitt knä.
Och nej, det finns ingen operation mot detta och det är hemskt! :( snälla hjälp mig, vad ska jag göra!
Jag är ung och ska inte behöva lida av sånt här!!
#2
•
1 november 2015 kl 10:53
Gilla
Åh! Tack så jättemycket för era svar!
Jag har haft ett schema med övningar av quadriceps och det har blivit bättre än vad det var förut, eftersom den muskeln lyfter upp knäskålen.
Jag bor 100 m från en simhall och har en crosstrainer hemma, kör på den 1 timme i veckan, och jag cyklar till/från skolan (2,5 km) i höga backar på 3ans växel.
Bara att kämpa på! :)
#3
•
1 november 2015 kl 11:13
Gilla
Jag tror jag fick grad 2-3.
Jag berättade om vad jag upplevde i knät, (knakar ofta och högt, gör ont när jag går och brännande smärta)
och visade var det gör ont.
Han undersökte knät och berättade direkt att jag hade den sjukdomen i knät, eftersom han för ofta sådana patienter och hans dotter hade det också i min ålder.


+Knäskydd ska jag absolut inte ha, det trycker mot knäskålen ännu mer.
#4
•
1 november 2015 kl 13:14
Gilla
Dock sa han att mina besvär kommer försvinna inom 4-5 år.
#5
•
1 november 2015 kl 17:12
Gilla
Jaha du menar en sådan!
En sådan ska jag införskaffa + att jag ska tejpa knäet, det hjälper till att minska smärtan. :)
#6
•
1 november 2015 kl 17:39
Gilla
:)
Det jag har just nu är skor med stötdämpning, man märker skillnad och det gör inte lika ont, det funkar jättebra????
#7
•
2 november 2015 kl 11:58
Gilla
Jag har en utmaning att göra 100 squats varje dag i november?
Hur kommer mitt resultat bli?
Kommer det bli bättre i mina knän eller ska jag öka med 10 st för varje dag?

Läste också om taping, hur effektivt är det mot smärtan i knäna, dvs blir det någon skillnad med tejp, och hur stor blir skillnaden isåfall?
#8
•
2 november 2015 kl 13:13
Gilla
Har läst igenom ordentligt och kan säga att mina knäskålar är placerade fel, och fick svårighetsgraderna på svenska, och jag har grad 2 lägst, blir inte förvånad om jag har grad 4.
#9
•
2 november 2015 kl 15:53
Gilla
Ja, jag vill hålla på med hästar, skulle vilja rida monté (uppväxt i travfamilj) och då måste man vara vältränad, både styrka och kondition. De har ett fystest, löpning 3000 m på 15 min, om jag inte skulle ha problem med knäna skulle jag vara där snart (sprang innan 3 km på 12 min)
Jag är förövrigt mest intresserad av kondition, så jag håller löpning högst och sedan styrka, men det är ombytta roller nu, för jag vill verkligen bli av med mina besvär. Men jag vill ändå inte för jag vill inte se ut som en bodybuilder under midjan eftersom jag gör minst 100 squats varje dag, en del dagar med vikt (4 kg), för att jag ska med tiden lägga på vikt.


#10
•
2 november 2015 kl 20:48
Gilla
Det låter jättekul!
Får prova i simhallen och se om det blir bättre i knäna.
Tack för tipset:)
#11
•
17 november 2015 kl 19:05
Gilla
Jag har femuropatellärt smärtsyndrom i båda knäna, mest i högra.
Behandlingen är styrketräning av quadriceps och jag har ca 10-15 st olika övningar att välja mellan.
Men när jag gör t.ex. knäböj gör det så fruktansvärt ont i knäna så jag måste sluta direkt om det gör ont enligt läkarens order.
Men om jag inte kan styrketräna kommer jag inte bli "frisk" från detta, och det är en ren plåga.
Och det finns ingen operation eller dylikt mot det och det gör saken ännu värre.
#12
•
28 november 2015 kl 00:12
Gilla
Hejhej!
Jag och mamma har tagit beslutet att vi ska äntligen gå till gymmet och få bort fläsket lagom till jul ??
Är dock skadad i knäna och måste stärka lårmusklerna så kan ni vara jättesnälla och ge mig tips på vad jag ska träna på gymmet!
Jag vet att benpress är en bra övning, ska också jogga i lugnt tempo för jag kan inte hålla mig snart, älskar känslan av att jogga!
Dock är jag helt ovan vid miljön på gymmet, hur är det där?
Vill inte att folk ska se på mig, lider av lite social fobi i obekanta miljöer och panikångest men fan ska inte det stoppa mig från att få min drömkropp!
Är jättetacksam för svar!
#13
•
28 november 2015 kl 00:14
Gilla
Enligt vad du beskriver kan jag hålla med, har känt så i båda knäna, gick till vc och fick diagnosen chondromalacia patellae.
Ovanstående skriver rätt träning, bara att bita ihop och köra!
Kom ihåg att du ska ALDRIG träna när du har ont, forget that.