8 augusti 2015 kl 09:05
Hej!
Tränar på löpband med 1,5% lutning dels för att få effektivare träning och dels för att minska risken för att trampa snett.
Just nu är tempot 7,04 min/km (dvs 8,5 km/h). Jag önskar öka tempot till 5 min/km dvs 12 km/h så snabbt som möjligt. Har fått för mig att bästa sättet till detta är intervallträning. Jag tränar löpband 3 gånger/vecka - och spinning 1-2 gånger/vecka.
Tacksam för Er hjälp med förslag på intervallprogram.
Tack på förhand :-)
Peter
