20 oktober 2014 kl 07:47
Hej!
Är en färsking vad gäller alla löparuttryck. Köpte mej en pulsklocka i våras och har sedan dess börjat älska löpningen mer och mer och nu vill jag gärna satsa lite, kanske lite fel säsong men :P
Hur som helst, tänkte köra på ett av programmen här då jag känner att det är extra motiverande att ha en plan, men har lite svårt att förstå allt. Här är mina funderingar:
"Stegringslopp 3x80m med lugn gång tillbaka."
Lugn gång tillbaka? Menas det att man ska springa uppför en backe eller vad?
"3x5min 2 min vila. Fart kring 5:00 - 5:20 min/km + 3min med fart på 4:55 - 5:05 min/km"
Fattar att det är intervaller 5 minuter jogg, 2 minuter vila. Men varför två olika farter?
"Tröskelträning/snabbdistans 4km + 2km fart 5:15 - 5:30 min/km 3 min vila mellan"
För det första, vad är egentligen tröskelträning? Och menas det 4 km, 3 minuter vila och sedan 2 km? Totalt 6 km eller? Och vad innebär vila i detta sammanhang? Lätt jogg, gång eller helt stilla?
Kan eventuellt vara korkade frågor men jag känner mej lite clueless och hoppas att det är någon vänlig själ som kan hjälpa mej med detta?
