Foruminlägg av Robert Lillbacka

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
12 augusti 2014 kl 22:07
Gilla
Musses superpass.
#2
•
15 augusti 2014 kl 12:59
Gilla
Men det måste väl ändå vara så att tiden mäts från att du passerar första mätmattan så då är det väl i princip ointressant hur långt det är till denna. Ja alltså så länge det inte är flera km som man
hinner bli trött på.
#3
•
15 augusti 2014 kl 13:08
Gilla
Jag sprang ju i fjol och jag har alldeles för mig att man fick ett tids-chip att sätta på skon. Men det kanske är så att den officiella tiden mäts från startskotet?
#4
•
17 augusti 2014 kl 21:44
1 Gilla
Jag hade samma problem att benen sa ifrån. Det jag gjorde var att köra 200 m intervaller i 3.20 tempo för att vänja benen vid att springa riktigt fort. Detta fungerade bra!
#5
•
10 september 2014 kl 10:49
Gilla
Om jag är riktigt taggad inför ett lopp ligger jag på 150-160 i puls några sekunder innan startskottet går och kommer upp i arbetspuls 165-170 på några meter.
Detta händer typiskt på milslopp där jag vet att jag måste hålla uppe farten från början (siktar på sub 40 och har sprungit på 40.59). I söndags sprang jag ett 38 km terränglopp och där hade jag en puls på 90 innan start och kände mig riktigt trögstartad. Jag tror att det är adrenalinet som spelar roll.

En annan fundering som jag har är att jag har fått mina tröskelpulser uppmätta till
155=aerobt och 164 anaerobt. Men på årets Gbg-varv så hade jag en snittpuls på 176 vilket borde vara omöjligt. Vad är det som händer?
#6
•
10 september 2014 kl 11:57
Gilla
Re Bo

Kan vara så som du skriver men jag uppfattar det som att jag kan ligga mycket högre i puls under lopp än träning. Kan det vara så att adrenalinet gör att pulsen åker upp under hela loppet?
#7
•
10 september 2014 kl 14:48
Gilla
Det var ett löpband.

Stress låter som en vettig förklaring och jag antar att det kopplar till adrenalin.
Jag kände mig inte speciellt stressad när jag gjorde testet av laktatnivåerna.

Det är alltså svårt att använda dom uppmätta värdena när man tävlar. Däremot verkar dom stämma bra när jag tränar och jag kör alla mina pass pulsbaserat.
#8
•
30 september 2014 kl 23:03
Gilla
"@Jakob Det har att göra med förväntad sluttid
1a är alla som beräknas gå i mål under 2.10
1b är 2.10-2.15
1c är 2.15-2.30

Jag är inte helt säker på tiderna. Jag hittade infon på nätet men har "tappat" bort den.
#9
•
12 november 2014 kl 11:22
1 Gilla
Vilken typ av intervaller ökar VO2max effektivast. Jag kör lite olika med 1000 m intervaller med puls som på milslopp (170-175) och sen kör jag kortare backintervaller på 400 m där pulsen är 5-10 slag över detta (175-180). Om man ska koppla det till maxpuls så är milsloppspulsen ca 90-93% av maxpuls och för de kortare intervallerna ligger jag på 93-95% av maxpuls.
#10
•
14 november 2014 kl 22:11
Gilla
Tackar för mycke bra input! Det verkar vara svårt att få ett entydligt svar. Jag kommer att fortsätta att nöta på med lite längre "långsammare" intervaller och lite snabbare och kortare. När jag har resonerat lite med mig själv har jag tänkt att så länge man måste kämpa för att få tillräckligt med luft måste VO2max öka. Sen är ju frågan om man ska kämpa längre tid eller mer? Men jag kör både och så blir det en helgardering ;-)!
#11
•
21 november 2014 kl 07:29
1 Gilla
Du träffar med foten framför kroppen och ser därför ut att landa på hälen. Jag skulle ha testat att ta kortare steg och försöja landa med foten mitt under höften. Då skulle du förmodligen också landa mer mitt på foten.
#12
•
21 november 2014 kl 11:54
1 Gilla
Kolla på länken nedan och jämför med ditt eget steg. Så kan du göra en bedömning själv. Det finns säkert många fler filmer.
http://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ
#13
•
26 november 2014 kl 07:32
Gilla
Jag har ett par Ghost 6, otroligt sköna skor men dom slits väldigt snabbt. Jag funderar därför på att köpa Glycerin som iallafall ser mer hållbara ut. Är det någon som har testat Brooks trailskor?
#14
•
3 augusti 2015 kl 14:54
Gilla
Hej,
jag har sprungit i Brooks ghost 6 som jag tycker är otroligt sköna. Nu lyckas jag inte hitta dessa till försäljning någonstans, förmodligen eftersom dom har några år på nacken. Jag funderar därför på att byta till Brooks ghost 7 och undrar därför om det finns någon som har gjort detta bytet och som vill dela med sig av sina erfarenheter.
#15
•
11 juli 2016 kl 22:26
Gilla
Jag har tränat på ganska bra ett tag, se gärna min träningsdagbok som dock inte är fullständig eftersom jag loggade på Funbeat tidigare. Men de tidigare veckorna detta året ser ganska lika ut. Jag kör alltid pulsbaserat på långpass, tröskel och vo2max-intervaller och har mätt upp mina pulszoner via laktattest. Den senaste tiden har jag upptäckt att jag har svårare och svårare att få upp pulsen på kvalitetspassen. Det som händer är att jag för samma hastighet och upplevda ansträngning plötsligt ligger 5-10 slag lägre i puls. Dessutom känns det extremt jobbigt att försöka trycka upp pulsen högre, något som kändes hyffsat lätt tidigare. Ni kan t.ex jämföra 2 olika tröskelpass som jag har sprungit. Ett idag och ett v26. Är det någon som vet vad detta beror på och vad jag ska göra åt det?
#16
•
11 juli 2016 kl 22:29
Gilla
Ska stå problem så klart.
#17
•
12 juli 2016 kl 10:30
Gilla
Problemet är att den upplevda ansträngningen är samma och att jag har problem att få upp pulsen högre. Hade det varit så att jag springer lika fort med en lägre puls och upplevd ansträngning så hade jag varit nöjd Men så är inte fallet.
#18
•
12 juli 2016 kl 11:25
Gilla
Nu har jag googlat runt lite och symptomen verkar stämma väldigt bra överens med något som kallas parasympatisk överträning. Detta tolkas oftta positivt eftersom det upplevs som att laktatkurvan förskjuts åt höger.
#19
•
12 juli 2016 kl 13:43
Gilla
Jag har dålig koll på min vilopuls men om något så är den lägre än vanligt.
#20
•
12 juli 2016 kl 18:59
Gilla
Kan nog vara så att jag bara är lite nedtränat. Ska testa att köra denna och nästa vecka med lite mindre och lugnare träning så får vi se vad som händer. I bästa fall så får jag förhoppningsvis en grym superkompensation :-)
< < < 1 2 3 > > >