7 juli 2014 kl 14:25
Som ny kan jag säga att jag inte är någon löpare… fast planen var att bli.
Senaste veckan har läst så mycket på nätet att man blir snurrig och hypokondrisk.
För att göra historien kort. Alltid hatat att springa och aldrig sysslat med sport som innehåller mycket springa. För ca 2½ år sen tänkte jag börja träna igen efter 6-7 års uppehåll från Volleyboll och styrketräning. Köpte löpjacka, tights och ett par Nike Pegasus 28. 2 rundor sen hade jag ont i ben, hälar mm och slutade. Började på Friskis och efter ett par ryggskott fastnade jag för Crosstrainer och Indoor Walking eftersom det hjälpte ryggen. Tränar 2-4 IW pass i veckan och ligger i snitt på iaf 6 pass per vecka i år. Hyfsat bra form o flås nu men är 2 m och ca 108 kg tung .
Trött på IW pass nu och bestämde mig för att börja löpa och ”lära” mig det. Efter en föreläsning om löpteknik som var lite som ett ”halelulja moment” och med ett par Nike FS Light som jag hittade på rea utan att fatta vad det var började jag med lite ny löpstil. Testade löpband ett par gånger med metronom i 180 bpm och oj va lätt o rätt det kändes och det blev dags att testa ute.
Inte tog jag det lugnt utan i 2 veckor körde jag 2st 5km pass i veckan och avslutade med 10km på lördagen. Träningsvärk i vaderna så jag höll på att dö och vansinnig smärta i hälen dagen efter! Onsdag testade 5 km i 5,35 tempo och det känns ingenting när jag springer men dagen efter ont igen.
Haft häl problem länge men inte fattat vad det kan vara. På IW säger ledarna alltid att man ska trycka med hälen och tänkte att min vikt och det extrema antalet pass har överbelastat hälen och är även det en bidragande orsak till att man vill testa nytt. Att löpa på framfoten tänkte jag skulle ta bort smärtan i hälen genom annan belastning och inte sabba den. Av allt jag nu läst om den förmodade hälsporren och stretch och vila har jag ett par funderingar som någon säkert kan hjälpa mig med. Vore kul att komma igång med löpningen och inte tvingas lägga ner den innan jag ens vågar kalla mig löpare och har genomfört något lopp man skulle vilja, typ halvmara 2016 då jag blir 40. Och för första gången tycker jag löpning är skoj.
När vågar man testa och springa igen? Ska man ge det ett par veckor eller när smärtan är borta på morgonen?
Vad vågar man träna istället? IW o Crosstrainer hoppar jag nog över. Spinning? Cirkelfys? Riskerar man att förvärra det hela med tung styrketräning? Tänkte byta ut det mesta av min axlar, armar, bröst träning mot ben, rygg o mage för att stärka mig för just löpning. Vågar man sig på korta rundor typ 2,5 km för att stärka foten eller blir det värre av det?
Har så klart insett nu att min okunniga tokstart på framfot med tunna skor inte var så smart utan jag borde tagit det lugnt.
Hyfsat dedikerad på att få det att funka så träning av fot inga problem, köpa andra skor än Nike Pegasus o FS Light kan jag göra om det kan hjälpa.
Oj blev mycket text ändå med bakgrund och vad man ville fråga…hoppas någon orkade läsa och svara :-)
