24 juni 2014 kl 21:43
Gud va gött med så snabb och bra respons. Visste inte ens att man kunde fylla i hur man tränar.
Jag står i mål i fotboll några gånger i veckan (inte många steg där inte) och springer 2-3 pass i veckan mellan 7-10 km i ca 4.30 tempo. Hälften löpband och hälften landsväg. Då och då lite intervaller/backe på bandet men de hittar jag bara på väl där.
Låter ändå på er som att en blandning är det bästa. Sökt runt i forumet och det verkar som att många föreslår typ 7*1000-metersintervaller alternativt i stil med 2 * (3km,2km,1km)? Samt att det generellt är bättre att springa lite långsammare intervaller och fortfarande tycka att det är kul än blodsmak i munnen varje gång?
Har tyvärr misskött mig lite vad gäller jobb och stress för ett gäng år sedan så min kropp är inte lika tålig för stenhård träning som tidigare. Däremot mår både själ och hjärta bra att av kroppen blir ordentligt genomarbetad.
Vad tror ni om ett intervallpass i veckan, två milrundor i hyfsat tempo och två lite längre lunkar för att bränna lite överskott? Eller bör jag lägga in intervallerna lite oftare?
Gött med inbjudan till blåvitt. Håkan ringde ju aldrig i fotbollsärende så jag gissar att det här är min chans. Efter semestern kan det vara jäkligt intressant :)
mvh / Marcus
