Foruminlägg av Daniel Engvall

#1
•
7 juni 2014 kl 23:12
Gilla
Tja. Har haft problem med benhinnorna (medial tibial stress syndrome) i snart fem år nu. Jag har rehabiliterats under majoriteten av tiden. Gått till naprapat, kiropraktor, sjukgymnast, ortoped. Blev t om diagnostiserad och opererad för KKS felaktigt av ortopeden vilket var 6 månaders slöseri. Spelar badminton, får mest problem vid dubbelhopp och sprinting, men även jogging under längre perioder. Tävlar jag måste jag ta NSAID om jag har tränat alls de senaste veckorna.

Det känns som att jag har testat allt...

Personliga inlägg och olika skor
Fokus på ändring av löpteknik
Massvis med rehabiliteringsövningar (gummirep, tåhävningar, tennisboll, stretching etc)
Is/vattenchock
Tejpning
Benstyrka + bålstyrka
Massage/tryck/akupunktur/stötvåg
Alternativ träning (cykling, gym, löpning på matta, yoga)
Vila och långsam upptrappning med lätt belastning
Inflammationsdämpande (diklofenak, ipren, voltaren, brexidol)

Visst, allt har hjälpt på sitt sätt men bara temporärt. Så fort jag börjar träna seriöst (10-30h/v) så kommer det tillbaka oavsett vad jag gör... Känns som att det inte finns någon lösning på problemet. Behöver lite experthjälp, hur gör de i elitidrotten egentligen? Vissa säger att man måste springa igenom det för att det ska försvinna permanent, stämmer det verkligen?
Vårterminen förra året struntade jag helt i smärtan oavsett hur ont det gjorde och tog bara NSAID på viktiga tävlingar, men gav upp efter att jag inte ens kunde gå hem efteråt.
#2
•
7 juni 2014 kl 23:54
Gilla
Johannes: KSS=Chronic Compartment Syndrome. Gjorde som sagt den operationen, men det var inte orsaken till min smärta.

Det blir liksom en rejäl träningsvärk i underbenen de första joggingpassen för att sen övergå i ren smärta om jag fortsätter och inte vilar i några veckor.
#3
•
8 juni 2014 kl 12:08
Gilla
Men problemen börjar inte vid 30h/v, det var mest ett exempel då det blir som värst. Tror bara jag har tränat så mycket på intensiva tävlingsveckor. Normalt ca 15 och då är det ju gym och badminton som tar upp majoriteten, inte jogging.
Jag kan träna 4 timmar i veckan och få problem om jag lägger till en halvtimme HIIT, dubbelhopp eller t om vanlig jogging. Om du vill satsa på elitnivå så räcker det inte på långa vägar då man måste träna explosivitet.
Det kanske bara är så att min anatomi är fel och jag är inte byggd för att träna...
#4
•
8 juni 2014 kl 22:57
Gilla
Hans: Det är insidan, vid tryck/stötvåg gör det mest ont precis ovanför fotknölen men även en hel del högre upp på insidan av benet.
Om jag själv fick gissa orsaken så skulle jag säga att det har någonting med min stelhet att göra. Jag får som sagt en enorm träningsverk av att löpa i just underbenen innan smärtan kommer. Måste stretcha framsida underben rejält för att kunna gå normalt efteråt. Är väldigt ovig i övrigt också, smalbenen tar liksom 'emot' när jag ska stå/sitta och nudda mina fötter, kommer knappt över knäna och det verkar inte gå framåt oavsett hur mycket yoga eller stretching jag gör (men det känns mycket skönare efteråt). En av ortopederna jag var hos sa också att jag hade väldigt stela fotleder. Jag vet inte om det kan orsaka benhinneinflammation i sig?
#5
•
9 juni 2014 kl 13:37
Gilla
Ja, jag gick veckovis i några månader på ashtanga-yoga. Kändes jättebra som rehabilitering när jag hade som mest ont i underbenen. Men jag tror inte att jag blev rörligare av det, man måste nog hålla på minst en timme om dagen för att det ska ha någon effekt, I alla fall om man är så stel som jag ).
#6
•
10 juni 2014 kl 18:32
Gilla
Ingrid, bra idé och det är mycket möjligt att jag spänner tårna vid jogging. Har försökt jogga lite mer avslappnat men med kroppen mer upprätt för att belasta mer core och mindre underben på instruktioner av sjukgymnasten...
Men det är lite som jag skrev innan, det undlättar kanske en del vid jogging men blir svårare vid dubbelhopp och sprint och även terräng, då du måste använda tårna på riktigt för att accelerera och balansera.

ME: Jag vet att det finns en lösning till detta, jag skriver mest för att jag inte endast kan förlita mig på sjuk & rehabiliteringsvården som inte var till någon större hjälp. Kanske har jag inte försökt tillräckligt på någon del av rehabiliteringen, men att det inte skulle finnas en lösning är ju bara absurt. Kroppen är skapt för att springa. Och även om man kan argumentera för att man kan få förslitningsskador och dylikt av att träna så är detta inte samma sak. Du ska inte kunna få en "överbelastning" av att sprinta ett litet tag. Det finns som sagt folk som tränar intensivt 8-10 timmar om dagen utan att bli överbelastade, varför skulle min kropp vara så genetiskt usel att jag inte kan sprinta i 30sek?
#7
•
28 oktober 2014 kl 08:31
Gilla
Min ortoped hävdar att kronisk kompartment syndrome och medial tibia stress syndrome är samma (fysiologiska) problem och två olika benämningar på samma sak. Stämmer detta verkligen?

Och är ingreppet det samma vid båda dvs att man skär upp fascian?
#8
•
28 oktober 2014 kl 14:50
Gilla
Vad för slags operation görs vid medial tibia stress syndrome (mtss) då?
#9
•
29 oktober 2014 kl 11:04
Gilla
Om det nu är som ni säger har jag blivit felaktigt opererad för kroniskt kompartmentsydrom. Det i sig är en sak, men när jag söker hjälp för underbensbesvären som inte blivit bättre så blir jag bara hänvisad till den ortoped som opererade mig. Finns det inget sätt att gå vidare om man anser att man har blivit felaktigt behandlad? Vet om att det finns något som heter en andra läkarbedöming, men tror det främst gäller vid livshotande scenarion.