22 maj 2016 kl 09:13
Redigerad 22 maj 2016 kl 09:18
Är det inte ganska värdelöst att rekommendera någon att äta 5 "rejäla" mål per dag.
Det är olika från person till person vad "rejäla" mål är för mig är ett rejält mål 500g kött och och kanske 200g ris, vilket inte skulle hålla att äta 2 gånger om dagen i kombination med 3 rejäla mellanmål vilket kanske skulle bestå av 2dl havregrynsgröt och några mackor.
Det är bättre att ge rekomendtioner i siffror eller förklara hur mycket man menar med "rejäla mål".
Många som äter förlita eller för mycket tycker själva att de äter normalt och det bygger på personlig uppfattning av portionsstorlek och balans mellan energikällorna. Vilket kan resultera i om man rekommendera någon att äta rejäla mål som går man upp i vikt med ökad fettprocent.
Ett tips är att testa Perodisk fasta i minns 2 veckor. Fasta tex från 20-11 på dagen. Så kommer du slipper att vara beroende av mat hela tid, Du kommer klara att gå lång tid "16h" utan att få några "sockerdippar".Du kan styra över när du vill äta och inte kroppen som bestämmer. För mig har det gjort stor skillnad kan göra långpass på en kopp kaffe utan problem eller hårda pass på kvällen med endast lunch i magen.
Allt handlar om att kroppen har sina rutiner äter du frukost varje dag så kommer du vara hungrig den tiden och om du äter lunch,mellanmål så kommer du vara hungrig vid de tiderna. Det handlar om att ställa om rutinerna något som kan ta ca 1-2 veckor så har kroppen lärt sig att första målet är vid lunch och då blir du inte hungrig på morgonen.
http://www.leangains.com/2012/06/why-does-breakfast-make-me-hungry.html
