Foruminlägg av Matilda

Hej! Är helt ny på jogg och relativt ny som löpare. Började löpträna förra våren. Jag försöker gå ner i vikt och har det som mål med min träning först och främst. Har redan gett resultat att springa samt läggs om kosten. Tappar i snitt 1,5-2 kg per vecka. Är det för mycket? Har rejäla löpskor men får ont i benhinnorna när jag t.ex springer måndag, vilar tisdag , springer onsdag. Det räcker för att det ska börja värka i benen. Försöker alltid ha en vilodag emellan för att kroppen ska få återhämta sig. Hur dåligt är det att för ofta springa på asfalt? Jag vet att viktnedgång måste få ta tid och att alla muskler måste få tid på sig att hinna med i svängarna. Har tyvärr dåligt tålamod och har svårt att t.ex låta bli att springa en dag trots att jag kan känna av det lite i benen. Är det nån som har gått ner mycket i vikt av löpning? Vore intressant och få läsa om nån mer som har gjort eller gör det. Bara lite funderingar jag har :)

Tack för svar! Jag har fått hjälp med att pröva ut mina löparskor, dvs på löpband när dom filmar ser dom ju hur foten rör sig. Jag har väldigt bra dämpning på skorna, dock inget pronationsstöd eftersom jag har sk. "Neutralt löpsteg". Jag springer ungefär en halv mil varje gång jag är ute, försöker inte slå nåt rekord på tider eller så. Jag springer liksom i det tempo jag känner att jag trivs med. Har också lagt in intervaller dom dagar jag vill pressa mig mer. Lyfter vikter hemma emellanåt för att överkroppen också ska få en genomkörare. Känner väl inte i nuläget att mina benhinnor bråkar så mycket att jag måste uppsöka en läkare. Brukar ge med sig efter vila, det är väl nåt jag får försöka träna på :)

Tack igen för svar! Är helt med på noterna vad du menar. I våras när jag började springa så gjorde jag inga större förändringar i min kost, vilket innebar att jag heller inte såg några direkta förändringar vad det gäller vikten. Jag vart dessutom sjuk i gallsten vilket mer eller mindre tvingade mig att lägga om kosten. Jag har i dagsläget en helt annan kost jag stoppar i mig idag än i våras. Vilket har inneburit att jag tappar i vikt. Springer lika mycket nu som då men kosten gjorde skillnaden. Håller därför med dig om att den största förändringen börjar i köket. Äter inga sötsaker, godis, fikabröd, läsk överhuvudtaget. Däremot äter jag ganska mycket fibrer och långsamma kolhydrater vilket jag har märkt är positivt. Som jag skrev är jag inte ute efter att slå några tidsrekord eller uppnå ett nytt personbästa varje gång jag ger mig iväg ut på en runda. Jag planerar heller inte att ställa upp i nån tävling. Jag springer helt enkelt för att det är kul, jag går ner i vikt utav det, mår bättre, sover bättre osv osv. En grej som är svår tycker jag är ju att när man tränar blir man ju mer hungrig, och ska man då gå ner i vikt får man nästan lära sig leva med att man kommer att känna sig hungrig. Ska jag äta varje gång jag känner sug efter mat då kommer jag stå still på vågen. Det är en ständig balansgång och det kräver hård självdisciplin om man ska lyckas. Skulle jag säga att det är lätt som en pannkaka skulle jag ljuga. Man får kämpa.

Jag vet :) men kommer det nåt gott ur det så är det värt det! Tack för det! :)

Hej! Tänkte kolla med er om nån har erfarenhet från att ha blivit opererad och kommit igång med träningen igen. Jag har opererat bort min galla då jag hade gallsten en längre period. Det var den 22a januari. Innan operation löptränade jag som vanligt med ett par rundor i veckan. En vecka ca innan operationen slutade jag löpträna och har inte gjort det sen dess. Vill komma igång med träningen nu igen. Är ute och motionerar nu ändå, med långpromenader men vill komma igång med löpningen igen. När tror ni jag törs börja springa igen? Har inte ont eller så utan tycker det går bra att gå långpromenader. Tänkte börja springa lite lätt till att börja med. Innan jag blev opererad hade jag rätt bra kondition. Tacksam för svar!