Foruminlägg av Andreas

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
30 augusti 2013 kl 17:38
Gilla
Halloj!

Har nu anmält mig till ett 10km lopp som går nästa helg och jag har bara sprungit 2ggr i år. Dock så cyklar jag MTB/XC hela somrarna men pga mycket strul så har det blivit dåligt med tävlingar på den i år. Så för att inte göra vinter redan nu så tänkte jag springa ett 10km lopp här hemma.

Senaste löppasset var igår och då sprang jag just 10km på tiden 44:10, vilket jag tyckte kändes helt okej, finns mera fart att ta ut under lite bättre förutsättningar.

Så frågan är nu vilket mål jag ska ha för tävlingen nästa helg, hur ska jag träna i veckan? Är som sagt inte ovan med hård träning då jag tränar hårt hela sommarhalvåret på MTB:n.

Tanken är förstås att fortsätta springa sedan, har sprungit mycket tidigare då jag orienterade på rätt så hög nivå fram tills det att jag vart 18 och fick andra intressen (läs: brudar och körkort ).
Det lite längre målet med löpningen är att komma under 40min på milen inom en inte alltför lång tid! :)

#2
•
30 augusti 2013 kl 19:23
Gilla
Låter lovande! Men kan man verkligen kapa så mycket tid?
Cyklingen har jag full koll på hur kroppen funkar och hur jag ska köra. Men det här är lite nytt så det ska bli spännande! :)
#3
•
31 augusti 2013 kl 09:47
Gilla
Ska prova 5km i 4:00 fart idag, får se hur kroppen trivs med det :)
#4
•
31 augusti 2013 kl 09:58
Gilla
kollade upp mitt pass som jag sprang sist, 10km i 4:25 tempo,

Där sprang jag första 5km på 21:13. Rätt så nära 4:00 (4:14), men tyckte inte att jag blev så hemskt stum av det.

Ska som sagt prova idag igen, utan nån form av maxning i början..
#5
•
31 augusti 2013 kl 17:58
Gilla
Det förstår jag att det krävs flera pass innan jag är nere på 40min. Det är knappast ett mål jag har inför tävlingen nästa helg utan ett lite mer långsiktigt mål. Tävlingen tror jag att jag klarar på runt 42min :)
#6
•
31 augusti 2013 kl 20:33
Gilla
ett jobbigt håll ställde till det en del idag.. :/
Hamnade på 4:17min tempo, dock kanske öppningen var lite väl hård med närmare 3blankt... Jag vet iallafall att det inte håller så länge nu :)
http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=7427762
#7
•
31 augusti 2013 kl 20:39
Gilla
Hållfrånhelvetet! :/
#8
•
31 augusti 2013 kl 20:44
Gilla
Står i startblocken till att köpa ett par nya löparskor, och jag har bara ett par uråldriga adidas ozone från typ -08, och dom är lite för breda för min fot...

Nu kollar jag på ett par Asics DS Trainer 18 eller ett par DS Racer 9. Frågan är vilka man ska välja om man inte bara nöter massa mängd?

Eller det kanske finns andra lämpligare skor som kan vara något, känner dock att jag inte behöver alltför mycket dämpning samt pronationsstöd :)
Vill helst ha ett par lätta skor :)
#9
•
31 augusti 2013 kl 23:24
Gilla
Då ska jag absolut ta en närmare titt på dom! :) tack för tipset Espen! :)
#10
•
4 september 2013 kl 23:07
Gilla
Är du nedtränad så är det nog mycket därför :)
#11
•
5 september 2013 kl 20:07
1 Gilla
Nykär! :)
#12
•
5 september 2013 kl 20:08
Gilla
Nykär!
#13
•
5 september 2013 kl 20:28
Gilla
Kan bara dra paralleller med mtb/xc och där är långpassen lååånga och pulsen låg, mens däremot intervallpassen är hårda och mellan 30sek - 20min. 4x4min intervaller är nog dom vanligaste bland eliten..
#14
•
5 september 2013 kl 20:35
Gilla
Äh, skicka dom nu ;) man ska väl inte behöva bli diskriminerad bara för att man bor i storstan ;)
#15
•
5 september 2013 kl 23:23
Gilla
Tempot är inte så viktigt på långpassen nej, tempot får du hålla uppe på längre intervaller.

Ja det är nog därför du känner dig tom, du kör slut på glykogen inlagringen, den räcker i bästa fall 90min :)
Håller du ett lägre tempo så använder kroppen större del utav fettdepåer :)
#16
•
7 september 2013 kl 22:50
Gilla
Bytte du märke på drycken? Det kan vara en orsak, annars är tipset att prova på träning först.

Prova även liquid som finns. Nötkräm innehåller en del fett vilket stänger magmunnen och tar lång tid att ta upp då det är en multikomplex kolhydrat :)
#17
•
12 oktober 2013 kl 00:18
Gilla
Idag när det var 3 grader varmt ute så körde jag med en långärmad underställs tröja och en tunn vindjacka över :)
#18
•
14 oktober 2013 kl 20:16
Gilla
conti x-king har lite mer bett. Annars finns det ju några Schwalbe varianter, Racing Ralph, Rocket Ron eller dom grövre Nobby Nic
#19
•
14 oktober 2013 kl 20:19
Gilla
Ja det går, fast du kanske måste montera en styrare på framdrevet så att det inte kastar av kedjan så fort det blir stökigt... Har du en 36-10 kassett nu så duger den.

Tänk bara på att du sätter drevet i fram på den plats där mellandrevet satt, alltså på insidan av armarna..

Jag kör själv med singelklinga i fram med styrare.
#20
•
14 oktober 2013 kl 20:25
Gilla
Försöker man tänka på vad man stoppar i sig för att man inte vill gå upp i vikt så tycker jag att det är helt fel väg att gå om man känner att man ska unna sig något... Lite godis skadar iofs inte, då det bara är bra att fylla på förråden med om man har tömt dom lite.. Men allt handlar om vilken volym man sätter i sig.

Däremot om man inte har problem med vikten så kan man ju äta utan att få ångest...

Jag är en sån som kan äta precis vad som helst och hur mycket som helst utan att det märks... Nu har ju inte alla samma förutsättningar och då får man rätta munnen efter kakan så att säga..
< < < 1 2 3 > > >