Foruminlägg av John

#1
•
25 juli 2013 kl 06:01
Gilla
Hej!

Jag följer ett program för att springa Sthlm halvmaraton på 1.40. I morgon står det att jag ska springa 5x(70s-50s-30s).

Är det någon som vet vilken hastighet jag ska ligga på i dessa intervaller?

// John
#2
•
25 juli 2013 kl 09:58
Gilla
Programmet är tagit från denna sida :)

Det ingår längre intervaller också, i onsdags var det tex 3 * 2000 m i 4.30 tempo.
Och på alla andra distanser står det också hur fort jag ska springa men inte på denna :(

Någon som har koll?
#3
•
25 juli 2013 kl 10:46 Redigerad 25 juli 2013 kl 10:45
Gilla
Ok, men måste väl ändå lita på programmen man kan ladda ner här?

Jag menar de som driver denna sida antar jag kan mer om träningsupplägg än jag.

Tror jag får köra de som intervaller med riktigt hög fart.

Tack för att du tog dig tid.
#4
•
26 juli 2013 kl 08:45
Gilla
Tack alla för att ni tar er tid och skriver.

Ska köra dessa under lunchen och det blir väl bra fart och vila lika länge som själva intervallen (så står det i beskrivningen i alla fall).

Ska försöka att studsa på tårna och inte dra på mig för mycket syra.

Dessa intervaller finns bara med en gång. På söndag är det ett långpass enligt programmet, 16-18km.

// John
#5
•
26 juli 2013 kl 13:40
Gilla
Passet avklarat nu.

Kändes inte riktigt som något bra pass, lite svårt att inte dra på sig mjölksyra. Man vill ju springa lite fortare när det är så korta intervaller.

Tur att det bara är ett sådant pass i programmet.

// John
#6
•
30 juli 2013 kl 12:35
Gilla
Långa svar på min fråga :)

Lika bra att flika in med en till eftersom det var så många kunniga personer här.

Jag har hört att springa backintervaller är bra. Men i detta program är det inte någon backträning alls med.
Är detta för att Sthlm-halvmarathon är ett flackt lopp eller vad tror ni?


#7
•
31 juli 2013 kl 08:17
Gilla
Bo!

Tack för ditt svar, det låter vettigt det du säger.