Foruminlägg av Johannes

#1
•
16 september 2013 kl 18:08
Gilla
Hej!
Jag undrar om någon har fullföljt 12veckorsprogrammen som finns här på jogg. Jag tränar inför mitt första marathon 13 oktober och har följt 3:30 programmet. Jag har haft obetydliga avsteg och snarare överträffat programmet i både fart och längd veckovis. På något sätt så börjar jag tvivla på att det räcker ändå men jag har iofs aldrig formtoppat. Så här efter den tyngsta veckan på 78 km (blev egentligen 85 varav långpasset blev 35km i 5:20tempo) så känns 4:59 i snitt, inkl vattenpaus och startträngsel avlägset. Någon som har erfarenhet av att fullfölja maraprogrammen, kändes det tillräckligt map målet? Jag vill ju gå för 3:30 men jag vill inte upptäcka efter halva att jag håller ett tempo jag inte är nog tränad för.
#2
•
28 oktober 2013 kl 11:22
1 Gilla
Två nya!
Persade ner halvmarabästat med 6 min till 1:40 på första halvan av Chicago marathon:) Inte direkt planerat. Klockan gick sönder kvällen före så det jag trodde var ett 5:05 tempo var ca 4:45. Den följande halvmaran gick på 1:55 vilket även gav nytt personbästa på marathon med 3:35 (första maran).
#3
•
7 januari 2014 kl 08:52
Gilla
den 2 jan stakade jag 12,9 km på 60 minuter i Skierg (stakmaskin). Vasaloppsträning är smådryg utan snö:)
#4
•
7 januari 2014 kl 17:16
Gilla
Tack Petter! ingen aning:) Visste inte att det fanns reglage!
#5
•
10 mars 2014 kl 11:19
1 Gilla
...när man hjälper en gammal dam med trasig cykel för att inte dra på sig dålig karma inför ett lopp e.d.. :)
#6
•
23 april 2014 kl 09:04
Gilla
Jag sprang den i höstas!
Banan är platt och håller sig i Chicagos innestad och bostadsområden. Du kan förvänta dig ett massivt stöd, fantastisk stämning och en bra tid!
Organisationen är riktigt proffsig och är måna om att behålla sitt rykte. Allt från expot till after partyt var riktigt bra. Trevliga guider, vätskestationer varje mile, effektiv väskinlämning.
Starterna går i två waves med corral a-e i första och f-k i andra. waves:en har en halvtimmes mellanrum och corralsen släpps ansatsvis. I praktiken så var det 10 minuter mellan starterna för sista corral i wave 1 och första wave 2. Starten är smidig och går längs en 8 filig motorväg rätt in i downtown. Riktigt bra planerat. Jag upplevde aldrig att det var trångt.

För själva tävlingsmorgonen kan det vara värt att bo centralt eftersom man bör vara på plats vid området vid halvsjutiden på morgonen. Tips är att åka dit bara en eller två dagar före start och utnyttja jetlaggen så att man vaknar tidigt och kan äta i rimlig tid innan.
Chicago Marathon är en fantastisk upplevelse!
#7
•
12 maj 2014 kl 08:14
Gilla
Halvmara på 1:31:29 i lördags. Hade en plan som skulle ta mig till 1:35 men öppnade för hårt och tempot höll:) Lika nöjd som förbryllad!
#8
•
12 maj 2014 kl 14:52
Gilla
Jobbigt att betala 94 dollar till 70 miljoner(que?) personer.. typ 6,6 miljarder dollar:)

Jag gillar skorna som komplement men att de överhuvudtaget vågat sälja skon i USA är för mig helt otroligt. Känns inte chockerande att de blir stämda direkt.
#9
•
21 maj 2014 kl 17:38
Gilla
På marathon.se så finns milprogram på 10 v men just tjejmilsprogrammet sträcker sig 20 v. Har inte kollat in det själv så det kanske är så genusstyrt att det är helt otillämpbart för killar.. men det tror jag inte:)
http://trana.marathon.se/


#10
•
20 januari 2015 kl 21:28
Gilla
Man möter bra samförstånd om man håller höger och väjer om man i sin åkriktning har spåret på vänstra sidan av körfältet
Är väl inte uttalat men det funkar i resten av samhället.
#11
•
3 mars 2015 kl 13:21
Gilla
Northug har en sak som gör honom bäst och det är att han utgår från vad han behöver göra för att vinna istället för att nöta uthållighet.
Han har långt ifrån den högsta tröskelkapaciteten/uthålligheten (vilket ofta visar sig i tex. tour de ski) han har heller inte den högsta maxhastigheten.. skulle tro att tex Pelligrino är rappare. Däremot har han förmodligen världens snabbaste acceleration från högt distanstempo till max vilket ofta blivit utslagsgivande i både sprint och i femmil. Man får ofta intrycket att han är bäst på allt men egentligen är det bara det sistnämnda han är bäst på och det blir väldigt utslagsgivande i en sport som längdskidåkning eftersom ansträngningsnivån mellan att ligga först och ligga klunga kan vara stor, som i söndags.