28 juli 2013 kl 20:11
Jag kör också ett halvmara-program härifrån och har antagit att detta pass innebär:
Kuta 70 s, vila 70s, kuta 50s, vila 50s, kuta 30s, vila 30s och sen börja om allt igen 5 ggr. Bara kört det en gång tror jag men att gå från 30-vilan till att köra 70s är ganska jobbigt :)
Ingen aning om det är ett vettigt pass eller inte, tror nog ni andra har rätt i att längre lopp kräver längre intervaller..