Foruminlägg av Göran Karlsson

< < < 1 2 > > >
#1
•
24 juni 2013 kl 21:51
Gilla
Hej!
Först lite bakgrund om mig, i Oktober -12 så vägde jag 98 kg på mina 176 cm, lackade då ur på mig själv och började med viktväktarna, i november köpte jag ett löpband där jag började med att gå för att sedan jogga, i början orkade jag jogga ca: 1-200 meter, när sedan den förhatliga snön till slut lämnade oss så tog jag mig ut i spåret, har sedan April ökat längd och fart succesivt, försöker köra ett pass minst varannan dag, varvar med ett intervallpass då och då, idag väger jag 72 kg och gjorde i helgen min första "tia" sedan lumpen -79, men jag vill ju kunna springa längre och gärna lite fortare, vad ska man lägga krut på mängd och intervall i lika delar eller mer mängd och ett intervallpass då och då?
Inser ju att jag famlar i mörkret när det gäller att lägga upp ett vettigt träningspass och nu när jag nått mitt mål att springa milen under timmen så vill man ju gärna sätta ett nytt mål, så varför inte ett halvmaraton :)

Keep on jogging out there!
Göran.
#2
•
24 juni 2013 kl 22:21
Gilla
Första milen sedan -79 på 52,56, målet är under 45 minuter i år.
#3
•
25 juni 2013 kl 19:57
Gilla
Tack för alla tipsen :)
Ronny// grattis själv till viktnedgången, visst är det skönt att slippa dessa kilon i vardagen.

Har märkt på mig själv att jag "stressar" i löpningen, speciellt om jag har "fel" musik i lurarna och om jag har kilometerredovisning på runkeeper, hör jag att det är en snabb tid vid två km så snabbar jag gärna på lite och är då rätt slut vid tre km, nu har jag börjat att ställa in redovisning av den sträcka jag tänkt springa, idag satte jag den på fem och sedan försökte jag verkligen att hitta ett bra och skönt tempo, det blev väl inte hundra men jag hade inte maxpuls efter målet i alla fall..

Har även tänkt att börja gymma lite, har ett rätt tungt och påfrestande jobb för handleder, axlar och rygg, behöver nog bygga upp muskler så att man inte rycker sönder sig totalt, vad tror ni om att lägga in detta mellan löppassen, blir inte träning ála Arnold utan mer förebyggande och stärkande samt simmning för rörligheten i axlar och leder.
#4
•
25 juni 2013 kl 20:05
Gilla
Behaglig.
#5
•
25 juni 2013 kl 22:29
Gilla
Hej Oskar!

Känner igen mig i det du skriver, av de 3 punkter du frågar om så avstår jag de två första, den kunskapen har jag inte att svara på dessa.

Men punkt tre känner jag igen, jag fick grymt ont i benhinnorna trots att jag enbart springer i skogen, jag gick till en sportbutik där de filmade när jag sprang på löpband, sedan tog de fram en sko som skulle passa mitt steg bättre än den jag hade, och efter att använt den skon i ca: tre veckor så håller mitt problem med benhinnorna på att försvinna.

Lycka till :)
#6
•
26 juni 2013 kl 19:08 Redigerad 26 juni 2013 kl 19:10
Gilla
Tackar för råden mattias, jag kommer att regga mig för ett årskort på Gustavsvik här i stan, där ingår tillgång till gym, spinning, bad och upplevelsebadet, känns som att det blir en bra kombo att springa 3-4 dagar i veckan sedan köra lite gym och simmning däremellan..
#7
•
26 juni 2013 kl 19:55
Gilla
Är det någon som provat på att besegra trappan på kvarntorpshögen?
http://besegrattrappan.se/

Funderar på att ge det en chans i slutet av sommaren.
#8
•
26 juni 2013 kl 22:23
Gilla
Ok, förstår att det blir en annan sort träning, men jag fixar nog inte alla tio varven direkt :) jag får ta det steg för steg så att säga...
Jag antar ocks att muskelgrupper som inte är vana att användas kommer få sig en dos, såsom t.ex. sätesmuskeln..
#9
•
27 juni 2013 kl 19:29
Gilla
Jo det är samma trappa, och som nämts tidigare så är utsikten fantastisk, men det beror ju på att närke är platt och högen är med sina 100 meter den högsta punkten, var där förra sommaren och fotade svampen i Örebro, sedan drog vi till svampen och fotade högen, rätt coolt faktiskt :)

Men det blir nog att testa i sommar, ska regga mig på G-vik i morgon, då ska jag passa på att köra lite trappmaskin som träning inför..
#10
•
27 juni 2013 kl 19:44
Gilla
Tack för rådet Tom-Ingar, vill kanske inte kalla det plan, men något var tvunget att göras och då får man rätta sig efter vad kroppen talar om för en, hade t.ex. ett blodtryck på 148/112 och en vilopuls på 68 samt att blodfetterna var skyhöga i oktober 2012, (fick massa piller av doktorn för att få ned detta) i dag ligger jag på 119/79 och 44 i vilopuls och helt normala värden för blodfetterna (taget maj i år) och detta trots att läkaren påtalade att få ned dessa värden var mycket svårt.

Den första entusiamen har nog gått över till att jag mår bra av att träna, jag känner mig för första gången på trettio år som en frisk människa, jag mår bra, har ork och har mer energi rent allmänt nu mera.
#11
•
27 juni 2013 kl 19:59 Redigerad 27 juni 2013 kl 19:59
Gilla
Jo det är det nog Susann, men de ligger väl inte på vad som räknas som "Närkeslätten", det är väl östernärke som räknas som "slätta"..

Förlåt min otydlighet där :)
#12
•
27 juni 2013 kl 21:36
Gilla
Det var nog aldrig högen som stank, det kom från sulfat eller om det var sulfitfabriken som låg i kvarntorp, jag sommarjobbade ytongfabriken .75 och då var det sulfat/sulfitfabriken som luktade fan.

Nu är det fint där, uppe på högen har de konstverk samt glasskiosk och på vintern har de skidbacke med liftar och hela köret.
#13
•
27 juni 2013 kl 21:38
Gilla
Kvalmig
#14
•
27 juni 2013 kl 22:57 Redigerad 27 juni 2013 kl 22:58
Gilla
vad glad man blir av alla snälla råd, jag suger åt mig dom som en svamp ska ni veta:)
Härligt att läsa om din "förvandling" Tom-Ingar, det enda jag ångrar grymt är att jag inte kommit till insikt föränn nu, har gått i trettio år och tyckt att de där extra kilona gör ju inte så mycket, men de där rackarna får många kompisar under åren och till slut så sitter man där med en övervikt som är ohållbar, antingen skiter man då i det låter det vara och drar på sig diverse följdsjukdomar, eller så tar man tag i det och försöker göra en 180 graders vändning och lägga om sitt liv.

Det där med skador och olika smärtor kommer med 100% säkerhet att drabba mig också, därav min lilla plan (jo där har jag en faktiskt) att börja simma som kombo till löpningen, simmning är väl en rätt bra ersättningsträning när/om det skulle bli någon skada har jag förstått, då behöver man kanske inte bli sittande i soffan och fetta till igen..

Göran
#15
•
28 juni 2013 kl 14:18
Gilla
Ni som kört den, jag upplever det väldigt hårt för knän när det går nedför, bilvägen som man ju springer nedför är ju rejält nedför, hur funkar det med knän där, har i dag reggat mig på ett gym för att träna lite muskler, minst ett pass i veckan kommer jag att inrikta mig på ben för att stablisera upp knäna som jag upplever lite fladdriga i nedförsbackar, vill ju inte av dumhet ge mig på backen för att göra mig illa i t.ex. knäna..
#16
•
28 juni 2013 kl 17:46
Gilla
Attans synd att vi inte bor närmare varandra Oskar, vi ligger på samma nivå och skulle kunna tagga varandra rätt bra tror jag.

Lycka till med din träning :)
#17
•
29 juni 2013 kl 18:07
Gilla
svettigt!
#18
•
30 juni 2013 kl 20:50
Gilla
Långsamt
#19
•
30 juni 2013 kl 20:59
Gilla
Idag innan jag gav mig ut så drack jag vatten för att vätska upp då det var rätt varmt ute, efter ca. tre km så fick jag håll mellan skulderbladen, detta satt väl i ca: en km innan det lättade på, det var inget som gjorde att jag behövde stanna men det tog liksom andan ur mig då varje andetag blev liksom bara ett snabbt kort indrag och jag fick liksom inte in tillräckligt med syre för att känna mig fräsch, detta har hänt en gång innan och då hade jag också druckit vatten precis innan passet, är detta vanligt eller är det bara jag??
#20
•
30 juni 2013 kl 21:26
Gilla
Bara förutsatte det genom att det bara har hänt två gånger och båda gångerna så hade jag druckigt vatten precis innan jag gav mig ut, men det kändes som ett håll och satt ca: en dm nedanför skulderbladen, mitt i ryggen.
< < < 1 2 > > >