8 maj 2015 kl 09:56
Nästan 8 månader senare kan jag redovisa lite resultat av alla de bra tips och tankar jag fick gällande detta kära och för många känsliga ämne.
Kan först berätta att jag fick reda på att jag har en kompressionsskada i ryggen som härstammar från mina turer i Afghanistan. Både kota och disk är skadad. Detta har gjort att jag inte kunde springa mer än ett par hundra meter innan smärtan blev outhärdlig och fick fram tills i December ägna mig åt cykling och bålstyrka istället för löpning.
Kosten då?
1. Slutat helt med alla former av tillskott. (inga fler protein-shakes)
2. Precis som innan ingen läsk eller godis mån-fre
- Frukost 250gr naturell kvarg med frusna bär.
- Endast kaffe och vatten mellan Frukost och lunch.
- Stor lunch (dagens största mål). Helt vanlig husmanskost, ingen anpassning.
- Vatten, kaffe och en frukt (dagens enda) på eftermiddagen.
- Mindre (och framförallt tidigare) middag, bara så mycket så att mättnadskänslan precis uppstår.
Det enda jag undviker mån-fre är godis, läsk och bröd.
Detta har resulterat i fantastiskt välmående, gått från 84kg till 72kg på 8 månader (bra för farten men framförallt för min rygg)
Inte lika svängig i socker och hunger längre, kan prestera bra på tom mage (äter middag efter träningen).
Vi får se vad -12Kg och cykel som komplement till löpning kan göra för mig på GBG-varvet (om ryggen håller). Gjorde 1:39 2014 så under 1:45 får vara godkänt 2015