Foruminlägg av Mikael Jansson

#1
•
6 mars 2008 kl 22:52
Gilla
Tjohej,
Har bara hållt på med löpning sedan i september -2007. Eftersom jag inte vet hur jag skall springa ännu så kanske det e bäst att göra rätt från början.
Ska testa detta med kortare/cyklande löpsteget då, ska bli roligt och se hur ont det gör =). Men min fråga är nu då, kan man även springa så då man är ute på sin lugna snabbare "promenad" tempo runda, eller lämpar det sig bara till er som springer under 5min/km?
#2
•
6 mars 2008 kl 23:31
Gilla
Roland:
Ska börja med tåhävningar då. Kommer ihåg det i min ungdom då jag skulle dunka i basket. Jag gjorde så mycket tåhävningar på tröskel med handuk att jag fick duscha varje kväll =) . Efter något år så blev hade det ökats till 800st per vad x2, dvs 3200st tåhävningar per gång. Så nog skalll det gå att träna upp dem igen. Bara viljan och drivkraften finns kvar, det e ju frågan nu när man har familj och hund ;)
Tveksamt hehe men va 17, man lever bara en gång.
Annars så var hopprep och studsmatta ruskigt bra för vaderna oxå ifall någon av er skulle tröttna på upp o ner på handuk.

#3
•
10 mars 2008 kl 22:43 Redigerad 10 mars 2008 kl 22:54
Gilla
Jag hade problemet i mina 6första månader nu när jag började löpa. Tejpade o vasselinade var o varannan gång med det hjälpte knappt. Men varför köpte jag inte en slimmad craft pro zero tröja som Roland skrev i början av tråden. Dumt att vara efterklok, iaf så finns det liknande ribbade kopier på denna craft tröja som team-sportia säljer för 149kr inklusive tröja o långkalsong. NortBend tror jag märket heter. Efter denna tröja så har jag inte haft ett enda skavsår på vårtan vilket är en helt underbar känsla =)

Gå nu ut och köp ett bra underställ
#4
•
20 mars 2008 kl 00:12 Redigerad 20 mars 2008 kl 00:13
Gilla
Tycker man borde räkna som Samuel skriver....
Viktad medeltid i första hand efter det kanske vanlig median, sist skall iaf ett vanlig medel komma om man räknar tid.

Eller vad tycker ni andra?

Annars hade det ju varit lite roligare att se sina pass med tider i ett histogram, grafisk analys kan ju vara lättare att tolka
#5
•
22 mars 2008 kl 19:22 Redigerad 22 mars 2008 kl 19:24
Gilla
Hej Johan,
För en herrans massa år sedan så var jag kung på tåhävningar =)
Efter mkt träning så låg jag på 2x800st per fot/kväll...men jag kunde tillslut dunka =).

Men jag tycker du skall ha raka knän (de böjer sig ändå då du börjar bli trött i slutet ) men försök ha raka.
I början då du gör dina tåhävningar så kan du gott och väl göra de på plan yta tex när du borstar tänderna...
I början så kommer du bli trött på 10st på ena foten byt 10st på andra x 5. Tar lagom tid (två minuter) som din tandborstning. Detta kan du göra morgon och kväll.

Efter ett tag så blir man inte lika trött längre och du är säkert uppe i 100st per fot. Då kan du ju lägga en vikt handduk över tröskeln/trappsteget. Detta för att få ner antalet reps innan du blir trött. Du vill ju inte hålla på hela natten och mala......

Sedan det där med snabbt och långsamt.....jag ser det mer som så här.
Gör övningen kontrollerat. Inte för snabbt och inte för långsamt heller...
Du bowlar ju inte upp hantlarna på gymmet (fuskar bara för det e lättare) du gör dina curls strikta och kontrollerade så du isolerar muskeln.

När du gör tåhävningarna och blir trött så vill kroppen gärna fuska och då blir ju det till att böja på knäna...när detta sker är det ju läga att byta fot ;)

Ps Hopprep/liten studsmatta är annars mycket roligare på sommaren än tåhävningar


Så tycker iaf jag.

Mvh Mikael
#6
•
26 mars 2008 kl 18:21
Gilla
Jag har Nike Perseus 3 och de har hjälpt mig att gå ifrån 110kg till 90kilo,
De har jag haft i 50mil löpning och 10mil vardagsgång....
De börjar nu bli lite slitna under vid mitt-framfoten, hälen/dämpningen är fortfarande jättebra..

Eftersom jag nu senaste månaden börjat lägga om mitt löpsteg till mitt-häl-fram isättning så känns det som häldämpningen kan kvitta. Så mina nästa skor skall bli ett par billigare utan dämpning o tjafs, får se hur det e =)

Men jag hade varmt rekomenderat ett par nike perseus

Ps Om du väntar litet så publiseras ett stort skotest på marathon.se http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=567471
#7
•
27 mars 2008 kl 23:25
Gilla
e det detta?
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/

finns en länk där så du kommer till deras download center
#8
•
27 mars 2008 kl 23:29
Gilla
Jonny---> Det råkade inte vara yttersidan låret och fästet i knät ?
#9
•
27 mars 2008 kl 23:36 Redigerad 27 mars 2008 kl 23:38
Gilla
Jag sprang i sisjön i söndags då jag hälsade på föräldrarna.

Det blev Sisjövägen-in på elljusspåret--skjutbanan--fårhagen--5st varv på oxsjön-till sisjön och ett högervarv på det...tillbaka till sisjövägen...

21kilometer nästan exakt på metern.

Underbart väder och korvlukt både vid oxsjön och sisjön =), nästan glömt av hur skönt det var att springa på småvägar...sprungit asfalt hela vintern ju....

edit: tur att jag tog extravarven på oxsjön för sisjön var inte den fräschaste vägen att springa runt...hal som 17
#10
•
29 mars 2008 kl 01:07
Gilla
IFK tröjan är alltid närmast skinnet, understället kommer utanpå ;)
#11
•
31 mars 2008 kl 00:44
Gilla
Jag är 194cm och vägde innan löpträningen i höstas 110kilo, nu har jag mer eller mer stannat på 90kilo. Folk säger till mig att jag är alldeles för smal nu mm mm och hur det e hemma och så =). Jag säger väl oxå att allt är bra och att jag inte skall ner i vikt mer..

..mitt enda problem är att 90kg är 90kg att släpa runt på, det känns i benen....jag hade helst velat gå ner till 80-85kilo iaf, har knäproblem nu oxå...så jag har surat och tröstätit upp en bigpack glasslåda fylld med runekakor *gott*

Till dig nu erik:
Känner du att du äter tillräckligt och inte får i dig mer? Ser du på annat folk som tränar hårt så äter de som mindre hästar för att inte rasa ner i vikt. Tror helt enkelt du får hitta en balans mellan din mat och det du gör av med i energi.
Du är ju inte så långt ifrån din tallriksmodell som du tror. 10kilo på ett år är ju bara 200g i veckan som du tappar...detta borde du lätt kunna korrigera. Finns säkert massor med folk här inne som kan säga vad du skall ha i extra intag/dag för att gå upp lite i taget.
#12
•
26 maj 2013 kl 22:25
Gilla
Hej
Jag har haft detta hela mitt liv det du beskriver. Började i en löpklubb med lite löpskolning och hållning. Det visade sig att det försvann 6månader senare, antagligen för att jag spände mig på något konstigt sätt eller hade skuldrorna i fel position. Jag har ingen direkt förklaring till det men genom att föröka härma de lite bättre löparna på intervallpass mm så försvann det.

Har nu haft uppehåll i 3år pga diskbråck och nog fan så får jag ont där igen. hahaha men nu vet jag att det är för att jag inte gör riktigt rätt :)
#13
•
27 juni 2013 kl 00:23
Gilla
Är den läkt?
Jag fick samma sak för nästan 14dagar sedan och det gör fortfarande ont efter bara 3km. Önskar bara att den kan läka.
#14
•
10 juni 2014 kl 00:03
Gilla
Letar oxå efter en sko som kan hålla för lite mer långpass än mina kinvara, som börjar bli lite svampiga. Själv märkte jag att då man använt 0mm och 4mm drop skor så är det jäkligt läskigt att börja springa i fulldämpade 10-12mm skor. 8mm är det jag ska testa nu och beställde igår ett par Inov-8. Inte de snyggaste men det kan vara kul att testa och se.
http://www.sportsshoes.com/product/ino640/inov8-f~lite-230-running-shoes/


#15
•
10 juni 2014 kl 23:36
Gilla
Tackar ska ni ha

Det betyder att jag måste köpa ytterligare ett par :)

Var inte meningen att kapa tråden. Ville bara ge tips men var den som istället fick det.
#16
•
2 november 2014 kl 18:14
Gilla
Vårväder