Foruminlägg av Elias

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
7 september 2012 kl 11:35
Gilla
Sprang en halvmara och höll mitt tänkta tempo första 15 km men sen tog krafterna slut. Sista 5 km stapplade jag snarare än sprang. Tiden vart till slut 1.42, men nu undrar jag vad jag ska träna för att hålla ihop hela sträckan? (tycker inte att jag öppnade för hårt)

Tack på förhand,
#2
•
7 september 2012 kl 14:19
Gilla
Jag känner igen det du beskriver Henrik. Och inför det omnämnda loppet hade jag bara provat distansen 1 gång före. Så mer distanspass för mig helt enkelt så borde jag hålla lite längre?!
#3
•
10 september 2012 kl 10:59
Gilla
Jag har börjat träna mer distanspass för att vänja mig vid dels längre distanser men också att löpa under en längre tid inför halvmara. Vad är en vettig puls att ligga på i % vid distanser på 20 - 25km ?
#4
•
10 september 2012 kl 11:14
Gilla
ok, då vet jag att jag inte ligger för lågt i alla fall : - )
Har inte kollat maxpuls exakt men med min uppskattning så låg jag i så fall på ca 80 % igår när jag tränade och ca 90 % under 2 km då jag gick upp i tävlingstempo.
#5
•
11 september 2012 kl 14:11
Gilla
Hej,

Jag springer med App´en Endomondo och undrar om det går att länka in mina pass från telefonentill kalendern här på jogg?

Tyckte det såg ut som att jag var tvungen att ha passet på datorn för att ladda upp här, men mina pass laddas automatiskt över till min träningskalender på Endomondo.

Tacksam om nån kunde kasta lite ljus över denna fråga,

// Elias
#6
•
11 september 2012 kl 15:08
Gilla
Kan jag göra det från telefonen eller gör jag det från min profil på Endomondo.Com? Måste den sparas ner på datorn först i så fall?
#7
•
11 september 2012 kl 15:40
Gilla
Tack för snabba svar,
Tror dock att det blir lite för mycket administration för min del.
Jag får nöja mig med att ha mina pass på Endomondo.
#8
•
17 september 2012 kl 11:22
Gilla
Sprang själv Å-stadsloppet i fjol och är anmäld i år. Är inte helt 100%, men jag sprang med farthållare på 1.40 så nog borde dom ha en för 1.30 också. Lycka till !
#9
•
18 september 2012 kl 16:07
Gilla
Jag inser att detta är något jag behöver träna över tid och det har ju bara gått ett par veckor. Jag känner dock redan skillnad. Har hunnit med några långpass (17-22 km) och några intervallpass och det kommer att bli ca tre långpass + intervall och kanske nåt snabbare kortdistanspass innan det är dags för Åstadsloppet igen.

I fjol sprang jag som sagt på 1.42 men höll ett tempo som skulle genererat en bit under 1.40 om jag inte tagit slut vid 15 km. Senaste långpasset blev 22 km och jag passerade 21 km på 1.40.
Så nu håller kroppen för detta tempo hela loppet vad det verkar?!
Och då sprang jag utan att ha ätit för att träna kroppen att ta av fettreserver på en rätt kuperad bana. Åstadsloppet är ju en lätt bana.

Min fråga är således, vilket tempo ska hålla på tävling? vill inte öppna för lugnt då det är svårt att kapa tid på de sista säg 5 km. Har tidigare sprungit 10 km på 44 min och 5 km på 21 min.
#10
•
18 september 2012 kl 16:27
Gilla
121028
#11
•
25 september 2012 kl 10:51
Gilla
En fråga till er som kör Endomondo. Jag kan inte välja/skriva in intervaller med decimaler, endast i hela km. Detta resulterade i att jag kört mina intervaller på tid som jag vet ska matcha önskad distans. Men ett problem som jag inte lyckats lösa är att Endomondo endast talar om när jag nått målet men stannar inte klockan?! Detta innebär att jag måste själv stoppa passet för att få rätt statistik över intervallen.

Nån som kan hjälpa mig att förklara om det är nån inställning jag missat.
Tack på förhand,
#12
•
25 september 2012 kl 12:38
Gilla
Tack Johan,
Så ser det inte ut i min miljö, jag har 1, 2, 3, 5, 10 km förinställt och om jag väljer custom så skrivs distansen in. Det saknas dock punkt eller komma så att endast hela km är möjlig att välja. Skriver jag t ex 02 så blir det 2 km.

Kanske är så stor skillnad ändå?! Jag kör Pro men har Blackberry.
Nån annan som använder blackberry och kan tipsa om nåt smart eller alternativt en annan app?

Tack,

// Elias
#13
•
28 september 2012 kl 08:31
Gilla
Det har gått några veckor och har blivit lite fler pass. Maxpulsen är ju svår att veta exakt utan test men efter 200 m intervaller, 1000 m intervaller och snabbdistans med spurt som om det vore ett lopp och jag känner att det inte finns mycket mer att ge landar maxpulsen 190. Detta verkar ju också stämma med den gamla tumregeln 220 minus ålder (jag är 31 år).

Då till min igentliga fråga, finns det nackdelar med att ligga för högt i puls på träning? Jag har nu insett att jag ger mig ut på ett längre distanspass, tänker att jag inte ska tänka så mycket på tiden utan just få distans. Men min kropp verkar inte kunna ta det lugnt, känns det lätt så trycker jag på lite extra och mina rundor slutar inte sällan på tider som är bramed mina mått mätt. När jag sprang 22 km sist så hade jag haft en snittpuls på 172 och om min max puls är runt 190 så snittar jag på 90 %?! och om jag trycker på på en kortare distans 5-10 km så ligger jag runt 180 vilket i så fall är 95 %?!

Som sagt, är detta bra/dåligt? Nåt att tänka på?

Tacksam för svar, jag är lite förvirrad.
#14
•
28 september 2012 kl 09:44
Gilla
I medlemmars profil ligger PB, men på vilken distans är denna tid/km uppmätt?
#15
•
28 september 2012 kl 09:52
Gilla
Jag tittade närmare, och det var inte i profilen jag såg det utan under medlemmar. Antingen om man söker på en medlem eller om man väler detaljerad lista.
#16
•
28 september 2012 kl 10:35
Gilla
Kanon, då vet jag vad detta PB innebär.
#17
•
29 september 2012 kl 07:17
Gilla
Har börjat få lite ont i stortån när jag böjer den uppåt/bakåt.
Nån som har/haft samma problem? Är det bara vila som gäller eller går det tex att tejpa?

Tacksam för råd och tips,

// Elias
#18
•
18 oktober 2012 kl 14:14
Gilla
Nån som vet vilka lopp som är seedningsgrundande för Lidingöloppet? Tänkte ta steget från halvmara till Lidingö 2013 för att satsa på Mara 2014.

Tack på förhand,
#19
•
17 januari 2013 kl 11:08
Gilla
Att vara skadefri och fortsätta bli snabbare och uthålligare.

Mål 2013
3 Km SUB 11,20 (PB 12,19)
5 Km SUB 20 (PB 20,52)
10 Km SUB 42 (PB 44,35)
21,1 Km SUB 1,32 (PB 1,37,56)
LL 30 Km SUB 2,30 (debut)
Bubblare kan ev. bli debut på mara också, bara för erfarenheten.
Springa 1000 km

Har klarat ett mål redan 2013,
3000 m Indoor Games 10,56,52

#20
•
8 april 2013 kl 18:07
Gilla
BMI är ju vad denna tråd handlar om, men ofta kommer vi in på ökad mängd också.

För mig ser det ut så här:

Sprang totalt 15 mil 2011 och 35 mil andra halvan av 2012.
2012 sprang jag Blodomloppet Örebro 10 km på 44,35. Jag har tränat regelbundet sedan dess med 35 mil hittills i år (2-3 mil/vecka)
Vinterträningen har gjort att BMI gått från 23,4 (74,3 kg) till 21,1 (66 kg) är 177 lång. Jag sprang Startmilen i helgen på 38,33 (PB med 6,02 min) och sprang 3000m för två veckor sedan på 10,13,62. Jag tror mig inte kunna hämta så mycket till på viktnedgångsidan då jag är nere på en fettprocent på ca 7% (hade 15 % vid BMI 23,4) och helst inte vill tappa mer muskler. Kan man dra några slutsatser vad ökad mängd skulle kunna ge?

Tack för en mycket inspirerande tråd!
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >