Foruminlägg av Nina-Matnyttigt.net

#1
•
6 september 2012 kl 19:20
Gilla
Nästa mål blir Stockholm halvmaraton på 1:55 nästa vecka: http://www.matnyttigt.net/2012/09/infor-stockholm-halvmarathon.html

Borde väl vara rimligt efter midnattsloppet på 50:48...?
#2
•
6 september 2012 kl 19:23
Gilla
Snart är det dags! Jag hoppas på att gå in på under 1:55, sprang på 1:59 i våras i Helsingfors. Tror att det ska gå, bara vädret är OK och stockholmarna är ute och hejar!

Nina - www.matnyttigt.net
#3
•
17 september 2012 kl 18:31 Redigerad 17 september 2012 kl 18:31
Gilla
Gick i mål på Stockholm halvmarathon på 1:54:23, nytt PB med över fem minuter: http://www.matnyttigt.net/2012/09/stockholm-halvmaraton-story.html
#4
•
17 september 2012 kl 18:36
Gilla
Men även om det finns saker som kunde vara bättre i organiseringen av loppet så var det ju en superbra dag, fint väder och mycket folk ute och hejade. Persade med över fem minuter, så jag var nöjd trots förlorad GPS i Klaratunneln, felutsatta km-skyltar och min goodie bag som saknade både kexchoklad och proteindryck: http://www.matnyttigt.net/2012/09/stockholm-halvmaraton-story.html
#5
•
17 september 2012 kl 18:40
Gilla
Jag har listat tio bra mellanmål, som förstås också funkar som frukost eller kvällsmål, klicka på länken för listan. Kolhydratnivån är dock relativt liten, så själv skulle jag öka med lite kolhydrater på morgonen, men detta är förstås individuellt och beror på både "dietinriktning" och mål med mat och träning.
http://www.matnyttigt.net/2012/09/tio-tips-pa-bra-mellanmal.html
#6
•
17 september 2012 kl 18:43 Redigerad 17 september 2012 kl 18:43
Gilla
Här finns en lista på tio bra mellanmål: http://www.matnyttigt.net/2012/09/tio-tips-pa-bra-mellanmal.html
#7
•
25 september 2012 kl 18:38
Gilla
Precis som de flesta andra har kommenterat så beror ett sug efter t.ex. sött eller salta snacks ofta på t.ex. stress, sockerberoende eller tröstätande som ersättning för något annat, men den gemensamma nämnaren i dessa är att något i kroppen är ur balans.

En tredje orsak till ökat sug brukar vara för lågt energiintag överlag, dvs samma faktor igen – kroppen är ur balans.

Om du tränar mycket men slarvar med regelbunden och hälsosam mat kan kroppen bra ge signaler att den behöver mer energi genom att bli sugen på något, utan att du känner dig hungrig. Min fråga är alltså om du äter regelbundet och bra i övrigt? Annars kanske värt att satsa extra på (hälsosam) mat var tredje/fjärde timme.

Nina – Matnyttigt om kost och träning www.matnyttigt.net
#8
•
29 september 2012 kl 15:30
Gilla
Jag har gjort en del bakverk med lite lägre mängd kolhydrater och nyttiga fetter, alla finns här: http://www.matnyttigt.net/search/label/nyttiga%20recept

Bl.a. sockerfri citronsorbet, sockerfria kokosbollar med mandel och fikon och havremuffins med äpple och kanel.
#9
•
7 oktober 2012 kl 20:58
Gilla
Det som nog är det allra viktigaste för de flesta löpare är att komma sig iväg på ett styrkepass över huvud taget :) Fokus speciellt på corestyrka, eftersom detta behövs både i löpningen och vardagen. Kvinnor kör generellt sett med för låg intensitet på gymmet, så jag skulle nog gå på en relativt snabb takt, dock utan ryck och alltid med bra teknik.

Andra tips är att försöka också få in lite mer funktionella rörelser som tar på flera muskelgrupper samtidigt, träna med TRX för ökad fokus på balans och bålstyrka och göra supersets, dvs. kombinera två olika rörelser efter varandra före paus. Dessa gör din träning lite mer effektiv och du får möjlighet att träna fler muskelgrupper per pass – vilket är bra om du t.ex. bara hinner träna styrka 1-2 ggr/vecka.

H. Nina www.matnyttigt.net
Matnyttigt – om kost och träning
#10
•
7 oktober 2012 kl 21:03 Redigerad 7 oktober 2012 kl 21:03
Gilla
Alla nötter och frön innehåller goda fetter och är ett hälsosamt mellanmål så länge man väljer den naturella versionen. Jag skulle också slå ett slag för variation, eftersom alla nötter innehåller olika mineraler: t.ex. är paranöten rik på selen, pistaschnöten på antioxidanter och valnöten på omega-3. Blanda alltså gärna ihop en påsen med olika nötter – det blir både extra gott och extra nyttigt!

Nina www.matnyttigt.net – om kost och träning
#11
•
13 oktober 2012 kl 18:49
Gilla
Jag har tänkt springa, men har ännu inte gjort något skilt träningsupplägg. Finns ju flera bra att följa t.ex. här på jogg.se :) Men är inte halvan i Berlin redan i april??

Nina www.matnyttigt.net – en blogg om kost och träning