Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 377 st
Löpt i år
Löpt i år 2404 km
Tränat i år
Tränat i år 399 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Niko niko.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Tröskel 4 x 4’/90”7,6 km • 5:22 m/km
Tröskel 4 x 4’/90”7,6 km • 5:22 m/km
Ett gött litet träningspass så här i början av Kullamannen-partyveckan. Kändes ...
28
30
Lätt jogg6,2 km • 5:53 m/km
Lätt jogg6,2 km • 5:53 m/km
Benen typ 90% Mycket bra känsla. Fin puls, zon 1 @ 5’45”
30
31
31
1
Kullamannen 100 miles165,1 km • 29:00:24
Kullamannen 100 miles165,1 km • 29:00:24
10:32 m/km
Det sjukaste jag någonsin gjort!
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
10:10/km
30:17:28
178,9 km
Promenad:
10:05/km
31:23
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
30:48:51
182,0 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 45
Promenad:
13:35/km
1:45:38
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:38
7,8 km
Vecka 46
14
50' lätt jogg7,9 km • 5:57 m/km
50' lätt jogg7,9 km • 5:57 m/km
Vårväder och massor av sol. Bra känsla. Tror inte pulsen stämmer. Definitivt ...
14
15
15
16
2h i Alperna10,6 km • 13:03 m/km
2h i Alperna10,6 km • 13:03 m/km
Riktigt härligt! Bra väder och bra sällskap. Benen hyfsat med på noterna.
16
17
Chill söndagsjogg4,9 km • 5:57 m/km
Chill söndagsjogg4,9 km • 5:57 m/km
Bra feeling. Lite träningsvärk i benen från igår.
17
v. 46
Löpning:
8:33/km
4:16:13
30,0 km
Promenad:
10:23/km
1:04:30
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:43
36,2 km
Vecka 47
18
18
19
19
21
10 x 2’/30”10,8 km • 5:00 m/km
10 x 2’/30”10,8 km • 5:00 m/km
Bättre än väntat. Höll ihop bra trots kort vila.
21
22
22
24
24
v. 47
Löpning:
5:36/km
5:31:06
59,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:31:06
59,1 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km