Foruminlägg av Jörgen Forsbacka

< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
#1
•
12 maj 2014 kl 22:48
Gilla
Jag ska springa min första mara på söndag! Bestämde mig i början på februari och har kört efter 4.30 programmet här på jogg.se men plussat lite i anralet km och med lite snabbare takt. Målet är att fullfölja och gärna på tiden 3.59.50. En fråga till er som kan detta. Hur långt innan start måste man lämna in sin väska om man nu vill det?
#2
•
15 maj 2014 kl 23:08
Gilla
Har själv funderat på skydd för vader och hälsenor. Har sprungit nästan uteslutande med långa komptights men högtrycket med kanske 20°C eller mer gör att det nog att det blir korta strumpor o korta tights för min del. Tror att minimera värmen är viktigast att tänka på. Vad tror ni?
#3
•
18 maj 2014 kl 18:16
Gilla
Jag kom i mål. Min första mara är avklarad. Det är skönt att ligga under filten i soffan. Lycklig för jag kom under 4h!
#4
•
19 maj 2014 kl 12:59
Gilla
Jag klarade inte heller neg split. Var 22s långsammare andra halvan. Tog 1715 strycken placeringar från halvan till målet trots/tack vare det. Mkt härligt arrangemang. Regnet var bra tajmat sådär dryga tre timmar fr start. Nästan obehagligt kallt blev det...
#5
•
19 maj 2014 kl 13:33
Gilla
Som jag förstått det så är PTE hur högt du ligger som mest i puls jämfört med din inmatade maxpuls. Denna kan du bara ange på ett ungefär. Visst kan du när du värmt upp och tränat tufft ett tag uppskatta den eller kan du räkna ut den. Jag tycker du tränar väldigt tufft. Sänk tempot lite och kör lite längre pass. Speciellt när du har lite vikt att bära. Lycka till med Ambiten. Har en 2S själv...
#6
•
20 maj 2014 kl 20:06
Gilla
Ju mer man tänker på det så var det en helt fantastisk helg i Kbh. 75-åringen med mara nr 500 (på 30-års löpning). Barfotamannen. Fransmannen med baguetten. Håller med om att det var trångt vid drickaborden. Det fanns gott om plats längs många av platserna både till att ha på båda sidor samt längre avstånd. Hur brukar det vara (mitt första lopp var i söndags)?
#7
•
21 maj 2014 kl 20:42
1 Gilla
Jag sprang min första mara i Köpenhamn i söndags. Jag följde ett 4.30 program från jogg.se (ngt längre pass dock samt intervaller utbytt mot distans pass). Totalt sprang jag endast fem pass mellan 22 o 31km. Självklart ett antal milrunder samt även 11-20km. Jag tycker ditt upplägg verkar bra. Överansträng dig bara inte...
#8
•
21 maj 2014 kl 22:46
Gilla
Helsingborg Marathon 13 September
www.helsingborgmarathon.se/lopare/
#9
•
22 maj 2014 kl 20:27
Gilla
Sarah, du är verkligen inte ensam. Jag har haft samma åkomma ibland. Det har varit skosnörningen som varit boven. Förra våren tog det ngn vecka. Nu i söndags sprang jag Copenhagen Marathon. För tre veckor sedan köpte jag nya skor som var en halv stl större (samma modell exakt) för att tårna skulle få bättre plats. Premiärsprang 18km med dessa. För hårt åtdragna! Det kändes stelt i vristen efteråt, som en lätt hälta. Jag vilade tre dagar från löpning och sedan dess har jag inte sprungit med dessa skor. Ska ha dem på min mara nr 2. Hur gick varvet förresten? Hoppas du sprang.
#10
•
23 maj 2014 kl 13:58
1 Gilla
Mitt enda råd är att du startar i "för dig rätt tempo", vilket ju oftast är svårt att uppskatta. Dina 3 milapass och dagsform/väder på tävlingdagen påverkar såklart. Lycka till!
#11
•
7 juni 2014 kl 07:36
Gilla
Det finns flera trådar om stegringslopp här på jogg.se, se tex: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=9774&n=
I ditt exempel ska du öka tempot till nästan max under ca 60m , 4ggr. Du ska vara uppvärmd och tänka på löptekniken...
#12
•
2 juli 2014 kl 07:08
Gilla
Instämmer med #2. Var nöjd med dig själv och har du ont i benen någonstans så bara vila en dag extra. Du verkar ha gjort vad du kunnat efteråt: stretch och ett varmt bad. Kan inte bli bättre! Lägg ut din träning öppen för medlemmar, det är bra för både din och andras motivation. Bra jobbat o lycka till!
#13
•
2 juli 2014 kl 07:17
1 Gilla
Nej, tror inte det kan vara farligt om du inte blir trött. Det visar bara att du väljer ett bra tempo. Du är såklart grymt tränad. Håller med #4 men är ditt mål ska väl inte vara att bli trött, du ska orka med 6-8tim dans efteråt...
#14
•
4 juli 2014 kl 15:24
Gilla
Lycka till. Nu kan jag inte se dina förberedelser men antar du har ett flertal långdistanspass i benen mellan 20 till kanske 33km. Då vet du. Se till att inte vara helt slut vid 30k bara. Var är maran?
#15
•
8 juli 2014 kl 08:18
Gilla
Duschar benen i kallvatten efter löpning? Jag brukar ta ett varmt/ljummet bad efter stretch och eftersvettning, det tycker mina ben om.
#16
•
11 augusti 2014 kl 22:39
Gilla
Hej. Ställ in autovarv i Movescount till 1,00km i tex löpning. Då kan klockan pipa varje km och du ser km tiden. Efter passet kan du se varje enskilt autovarv både i klockan och på MC. Du ser detta under varv när du laddat upp passet.
#17
•
13 augusti 2014 kl 12:21
Gilla
Om du inte vill att vilan ska registreras kan du pausa eller enklare använda autopaus. Använd sedan lap knappen vid start o stopp för resp intervall. Gör ett löpning intervallprogram eller ställ in en skärm i movescount så du ser intervalltid(eller heter det nuvarande varv) och intervalltakt eller vad du vill se...
#18
•
17 augusti 2014 kl 15:58
Gilla
Hej Rob. Mkt intressanta frågeställningar det här. Att köra mara 3v innan låter tufft, du frestas kanske att prestera. Annars frågan om tempo. Jag tycker att du ska sikta på att hålla jämnt 5'00 tempo och sikta på att öka på slutet och gå in på 3:29. Detta klarar du troligen av och eftersom du är så ung har du många maror framför dig att förbättra dig (om du vill)...
#19
•
18 augusti 2014 kl 22:49
Gilla
Maria, måste bara säga att jag är impad av din målmedvetenhet. Du har verkligen fått många bra råd i denna tråd, härlig läsning! Hoppas du klarar milen på 45 inom en snar framtid. Jag tror på dig (skulle själv gärna slå mitt milrekord som är 8 år gammalt).
#20
•
25 augusti 2014 kl 23:22
Gilla
Jag springer den som min andra mara efter Köpenhamn i våras. Har varit med på båda provlöpningarna som anordnats av HLK-92. Senast nu i söndags var vi över 200 deltagare som alla sprang antingen ca 23 eller 33km eller mer om man sprang hemifrån eller hem efteråt. Banan är härligt varierad i stan och på landet samt asfalt och grus. Jag hörde att 1726 personer är anmälda till maran och ytterligare dryga 1300 till stafetten.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >