Foruminlägg av erik

#1
•
22 november 2011 kl 18:03
Gilla
hej kristoffer. vill du få starkare vrister (gäller alla) så börja med balansövningar. Själv står fem min på vadera ben å försöker hitta balansen. Har försökt att blunda i mellanåt men det är stört omöjligt att göra mer än några sek. Men redan efter en vecka känner jag hur vristerna har blivigt mycket starkare, för att inte prata om skenbenet
#2
•
24 november 2011 kl 00:58
Gilla
Jag kollar alltid först om butikerna finns med på senna sida. www.sponsorhuset.se de skänker en del av summan du betalar till den föreningen du valt att stödja. finns över 200 butiker på sidan
#3
•
24 november 2011 kl 06:01
Gilla
jag är på. började min träning för ca 9 veckor sen men tycker det är förbaskat kul att göra allt möjligt. 1,1 timma om dan i snitt har jag. Allt från hopprep till jogging. Traskat upp för störloppsbackar och joggat i ren omöjlig teräng i mellanåt. Nu har jag två mål. Dels sverige runt och dels klara av att hoppa hopprep 3000 min på ett halvår och klara minst 120 min i sträck, Nu kör jag intervallträning på repet. 3x10 min med tre min vila och har som längst i sträck klarat 25 min så har en del att öva på. men tre mil i veckan ska väl inte vara en omöjlighet. Påbörja mitt mål med repet idag och sverige runt börjar jag med på nyårafton kl 12. (dagtid) då jag ska springa min först tävling. Nyårsruset. ler
#4
•
24 november 2011 kl 23:16 Redigerad 24 november 2011 kl 23:18
Gilla
Nu säger jag inte att detta är den aldra bästa medicinen men för mig har det hjälpt oehört. Ligger väl på en likvärdig formkurva som du. Men började få ont i vristerna och framförallt i skenbenen. Detta redan efter några meter promenad i början. Började med tåhävningar och balansträning för att stärka just dessa två partier jag hade problem med. Fem min på vadera ben står jag var dag och tåhävningar gör jag ett femtital. Började med 3 min hopprep efter mina första promenader för att få igång flåset. Fy fan för hopprepet då. men som sakt känner mig betydligt starkare idag och ja jag skulle nog om jag kämpade mig blå komma under milen på en timme. Plan mark ska väl tilläggas. Men 1,17-1,20 springer jag den nu i en behaglig takt en gång i veckan. för att de andra dagarna pyssla med helt annat. traska upp för branata backar, fartlekar i en 2 km. intervall 2 km med armhävningar och sitaps. Joggar lätt en min ner på marken tre armhävningar och upp igen för att nästa min ner å göra samma med sitapsen. En timme om dan gör jag i snitt idag och mår jäkligt bra utan känning någonstanns. Förutom träningsvärk. men tror inte den räknas här inne som en skada. ler
#5
•
26 november 2011 kl 20:50
Gilla
har tränat nu i snart 10 veckor och nu har jag kommit till en åtevändsgränd känns det som. Från att klara springa 7 km så klara jag inte ens tre nu utan att vara totalt slut. Hoppade hopprep i 30 min men nu klara jag inte ens 15 min. började min träning med att gå över 1500 min enbart för att inte skada mig när jag skulle börja springa. Hur kommer jag över denna tröskel? Ska sägas att ungefär 1 timme i nitt per dag sen jag började. Men promenaderna drog upp detta snitt då jag var ute i 2-3 timmar då. men som sakt. Vad är det som är fel nu och hur ska jag få tillbaka orken. Är det vila som gäller en vecka eller vad? Tacksam för svar
#6
•
26 november 2011 kl 21:25
Gilla
inga träningsprogram men målet är halvmaran i maj i göteborg
#7
•
27 november 2011 kl 00:03
Gilla
jag tackar för svaret och tar min vilovecka från och med nu då. för känns som kroppen verkligen behöver det
#8
•
27 november 2011 kl 22:30
Gilla
så med andra ord ska man ta intervallövningarna i nerförbackarna då. Ler
#9
•
28 november 2011 kl 06:34
Gilla
Har hittat en helt galen tävling http://www.crazyrace.se/crazyrace.html Nån som har erfarenhet av en sådan här tävling och hur tränar man på bästa sätt? Har inte tillgång till någon hinderbana annars hade ju det varit det bästa. Men väntar på snön och då blir det ju lite lättare att bygga nått på myrarna här hemmavid. Nu har jag fått tipset att vila mig i form då jag har överansträngt mig lite. Men snart så drar träningen igång igen. Denna tävling och göteborgsvarvet är mitt mål
#10
•
30 november 2011 kl 12:10
Gilla
nyårslöpet vallentuna
Göteborgsvaret
Crazy race hässleholm
#11
•
30 november 2011 kl 12:15
Gilla
nu vet jag inte riktigt vad benhinneinflamation är för något då jag aldrig har haft det men nu har jag väldigt ont på själva smalbenet. Ja skelettet om man så säger. Framtill. Känns som små knutor. Är detta benhinneinflamation?
#12
•
30 november 2011 kl 13:28
Gilla
Tror nu inte helsingör loppet finns kvar. Sponsrades av de danska bryggerierna och var man än tittade så bjöds det på öl. Loppet var 16 km cykling men många som inte kom i mål. Var det berodde på nu vill jag ha osakt. Ler
#13
•
30 november 2011 kl 13:33
Gilla
nybörjare när det gäller träning och hoppar väldigt mycket hopprep. joggar en 6-10 km var annan dag. har tränat i ca 10 veckor. men har fått råd att vila då jag helt plötsligt tappade all ork
#14
•
1 december 2011 kl 20:06
Gilla
var nere hos en sköterska nyss i ett annat ärende och hon rekomenderade voltaren gel när mina benhinnor kom på tal. Nån som har erfarenhet om att detta skulle hjälpa? Är själv tveksam då jag aldrig har tagit detta förut för någon smärta jag haft.
#15
•
3 december 2011 kl 12:16
Gilla
ta på dig löpaskorna men varför springa? Nöjd dig med 5 x5 min hopprep men hög musik på steron. tävla mot dig själv. hur många hopp kan du göra innan du trasslar in dig i repet?
#16
•
3 december 2011 kl 12:34 Redigerad 3 december 2011 kl 13:12
Gilla
Om du är med i en löparklubb orienteringsklubb så kolla om din klubb finns med på sponsorhuset.se. Pengar som klubben kan använda till att få ner startavgifterna eller till träningsläger. 5 kr till klubben om du ni anmäler er till en gratis marknadsundersökning som olika företagare använder sig av för att få bättre produkter. Svarade nyss själv på en marknadsundersökning från nike som gav min klubb 12 kr utan att det kostade mig något.

Hoppas inte detta inlägg nu ses som reklam utan vill bara att fler klubbar ska ha möjlighet till en bättre ekonomi vilket många kanske håller med mig om. uppfattas det som reklam så ja då blir jag inte ledsen om det plockas bort