Foruminlägg av Anders Bergman

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
31 mars 2012 kl 11:59
Gilla
vi är 6 pers som ska springa
#2
•
3 januari 2014 kl 15:52 Redigerad 3 januari 2014 kl 15:52
Gilla
Hej.

Nu sitter jag här och ser mina vänner omkring mig anmäla sig till detta lopp som jag själv sagt att jag ska göra någon gång.

Springer.. Sporadiskt...
2012 blev det blandad löpträning 2-4 gånger i veckan och några lopp. Bl.a. Berlin Halvmara på 1.48

2013 Blev ett konstigt år. Inga lopp. Försökte få lika bra tider som tidigare men fick usla tider hela tiden. (typ svårt att hålla lägre tempo än 5.30 på milen) Sen ruttnade jag och läste Born To Run och skulle lägga om steget lite istället och sprang obefintligt lite även om jag tycker att jag fått ett finare löpsteg.

2014. Har svårt att få in många pass i veckan mellan 3-4 st kanske.

38 år Väger 73kg 180cm lång och har ett dåligt psyke när det börjar bli tungt :)

Anmäla sig eller inte? Vilken tid skall jag träna mot?
#3
•
4 januari 2014 kl 10:36
3 Gilla
Jag gör det då. :)... och under 4 ska jag.
#4
•
4 januari 2014 kl 21:17
Gilla
Haha, Malin. Jag med. Gick ut och gjorde 17 km på eftermiddagen i någon sorts ångest. Men det känns skönt att ha ett mål och är väldigt nöjd med att jag anmälde mig. Verkar ju dessutom som om platserna snart är slut. Förra året tog de slut den 7:e januari läste jag.

@Helena, jag är fruktansvärt envis men när det gäller löpträning så är jag katastrofalt dålig på att hålla viljan uppe.

@VemSomHelst: Om man nu bara lyckas göra 3 pass, kanske 4 i veckan... Är det en god idé att följa "träningsguiden" som är gjord för 12 veckor men utslaget på fler veckor då jag inte får rum med fler pass i veckan? Eller blir det för långa avstånd mellan vissa typer av pass då så man bör lägga upp det på något annat sätt?

Har fått för mig att jag siktar på 3.45 även om jag kommer vara nöjd med 3.59.
#5
•
5 januari 2014 kl 01:21
Gilla
@Andreas: Det var ju förvisso 2012... Hade kassa tider 2013 av någon anledning därav gav jag ju upp lite och har dessutom helt ändrat mitt steg så vi får väl se. :)

@Petter: Jepp :)
#6
•
6 januari 2014 kl 13:53
Gilla
Tänkte skaffa mig en Garmin FR 220 eller 620 och inser att jag missat SJ Priorabatten som fanns innan jul... Attans. Är det någon som har något tips på var man handlar den billigast. Prisjakt och motsvarande listar ju inte allt och tar heller inte med i beräkningen om det finns rabatter att tillgå.

Är det nån som har några supertips?
#7
•
8 januari 2014 kl 09:25
1 Gilla
@Malin: Mmm, man vet ju liksom allt det där fast ändå gör man det. Haha.

Ska ändå säga att det är otroligt peppande att bara anmäla sig till lopp. Upplever att hela tillvaron förändras något så fort man gör det. Maran är det största och längsta för mig och givet att jag reagerar så på att bara anmäla mig så kan man ju räkna ut vilket påslag jag fått. :)
#8
•
8 januari 2014 kl 09:32 Redigerad 8 januari 2014 kl 09:50
Gilla
Hej.
Jag får väldigt ofta blånagel och ont i tå nummer 2 på bägge fötter. Detta trots att jag har gott om utrymme i skon för just de tårna. Googlade och kom fram till att mina tår påminner eller liknar något som heter "mallet toe" (skrev hammer toe i rubriken också för den ger fler sökträffar även om mina tår bara är måttligt krökta)

Alla tår kan ligga avspänt och platt mot golvet men väldigt ofta när jag tittar ner så ser jag dessa tår något nedåtpekade av någon outgrundlig anledning? Och så vitt jag kan minnas har de alltid sett ut så.

Nån mer som stött på detta?
Vad har ni gjort åt det?
Får ni också blånaglar av det?

Lite såhär ser det ut http://walkwellstaywell.files.wordpress.com/2013/02/hammer-toes.jpg?w=640
#9
•
8 januari 2014 kl 12:11
Gilla
Mina ligger oftast platt men när jag går/ springer så är det som om tån gräver sig fram eller försöker greppa efter mark. Men de verkar liksom fastna i böjt läge. Springer jag barfota på gräsmatta tror jag att de rör sig mer normalt.

Undrar om det går att träna bort?
#10
•
11 januari 2014 kl 02:37 Redigerad 11 januari 2014 kl 02:41
3 Gilla
Man kan ju alltid se till att optimera sina tröskelpass av drickande till de dagar man ändå är sjuk. Utöver att man slipper sabba träningen dagen så påverkar både förkylning och vin min köpglädje positivt vilket gör att både nya skor och pulsklockor blir inköpta. :)

Hello Saucony Mirage 3 and Garmin FR620... Now noodles for the rest of the month

#11
•
14 januari 2014 kl 02:04
Gilla
Passar på att låna tråden lite då jag just laborerar med dessa övningar.

Vet ni/någon av erfarenhet om det går att förebygga ett löparknä om man redan börjar få tendenser. Jag har alltså inte ont men jag får definitivt känning när jag kommer över ca. 10km? Märker det oftast i nerjoggen.

Av de vänner jag har som haft löparknä så har de haft kraftiga smärtor... Mitt är mer som ett litet obehag.
#12
•
15 januari 2014 kl 00:19
Gilla
Håller med Henrik R: Vidrig och underbar. Visste inte att det bodde en sådan masochist i mig. FANTASTISKT

Gick även igenom mina gamla papper från naprapaten och såg att jag bör göra squats på ett ben utan att knät får "dra in mot mitten". Inte vet jag om det hjälper dig men det kan ju vara ett komplement till stretchen.
#13
•
16 januari 2014 kl 23:34 Redigerad 16 januari 2014 kl 23:34
Gilla
Hej.
Har precis börjat använda en pulsklocka för första gången (Garmin FR620) och har en fråga kring maxpuls.

Har läst mig till att det är svårt att pressa sig själv till den egentliga maxpuls man kanske har. I synnerhet om man inte har någon bredvid som kastar glåpord efter en när det börjar bli kräkfärdigt.

Följde detta test idag på ett löpband: http://www.marathon.se/traning/sa-gor-du-ett-maxpulstest

Min fråga är... Är det rimligt att lägga på ett eller ett visst antal slag just för att man kanske inte nådde sin absoluta topp av ovan skrivna anledning? Jag vill ju att klockan ska ha en så korrekt uppfattning om hur jag ligger till som möjligt så att pulszonerna hamnar rätt. Fick 193BPM idag

MVH Anders
#14
•
17 januari 2014 kl 09:44
Gilla
Grymt. Det skall testas... Dock vill 620 veta maxpuls för att vo2 och racepredictor ska bli rättvis.
#15
•
17 januari 2014 kl 09:49
Gilla
Intressant det där med 88-92% också. Har märkt att många pass vill att man ska ligga där. Hur gör alla med klockor... Har ni flyttat runt era zoner för att slippa allt pipande mellan zon 4 o 5 som ju som standard är där man ska ligga? (Z4: 80-90, z5: 90-100)
#16
•
17 januari 2014 kl 21:14 Redigerad 17 januari 2014 kl 21:15
Gilla
@JohanK: Mkt intressant tråd det där http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=37372
Ett sådant test ska jag verkligen försöka mig på. Och som jag förstod det så tar jag det värdet x 1,11 för att få maxpuls. Om inte annat så kan man ju ta det värdet och jämka ihop med sina maxpulstest för att få ett hyggligt värde.

Angående zoner så kändes det lite överkurs med en del inlägg sedan för min del. Dock är jag nyfiken på hur ni andra som kör med zoner faktiskt lagt upp dem? Funderar lite på följande setup... Utlåtande?

Z1: 50-60%
Z2: 60-70%
Z3: 70-80%
Z4: 80-88%
Z5: 88-92% (tröskelzon)
Z6: 92-100% (Där då 100% är den maxpuls jag nu kommer framtill)

Anledningen är att jag tänker mig att det är lättare att programmera träningpass på Garmin Connect där tröskel ingår. Efter som man måste ange "egen zon" så fort man vill ha värden som inte är just zoner. Dessutom larmar ju den då när jag ramlar ur zon5 (vars ljud jag redan stängt av men har kvar buzzern "tack@MattiasG")
#17
•
17 januari 2014 kl 22:01
1 Gilla
Väldigt kul att se. Jag håller heller inte med om att Segerstedt är så usel som en del här verkar tycka. Tyckte att han kämpade jäkligt bra i den förra serien där han lekte Hellner. Har dessutom för mig att han fick rätt bra testvärden när de körde diverse tester på honom.

I övrigt så tycker jag @Calle Lannemyr gjorde en intressant observation. Trodde att skillnaden skulle var betydligt större mellan distanserna.
#18
•
18 januari 2014 kl 18:25
Gilla
Bild uppladdad av Anders Bergman
Ok, nu provade jag att göra det där testet även om jag hade lite lutning på bandet.

Kan man utläsa något av den här kurvan och diagrammet eller måste man lära sig excel för att det ska funka?

Tycker mig inte se att pulsen stabiliserar sig nämnvärt någonstans... Men det kanske är garmins sätt att rita kurvor på? ;/
#19
•
18 januari 2014 kl 18:41 Redigerad 18 januari 2014 kl 19:09
Gilla
Japp. Ökade 0,5 på maskinen exakt när klockan gjorde nytt lap

Vet inte vad jag springer den på nu. Har tränat dåligt under 2013. Kan tänka mig att jag kan göra den på 50 i nuläget. Eller jag vet inte... Kanske snabbare. Inte under 47 i alla fall.

Högre...? Det vore väldigt jobbigt... Jag var rätt färdig när jag hoppade av. Det sista lap'et ska man inte ta med för det var bara nån sekund innan jag ramlade av maskinen. Men det syns ju också i tabellen. Pace och så stämmer nog inte så bra då jag inte har någon fotpod. Klockan har nog inte "lärt sig mig" riktigt än.
#20
•
18 januari 2014 kl 19:22
Gilla
Editerade min post ovan angåend fotpod. Nä som sagt just pace får man nog inte titta på då klockan inte "hunnit lära sig mig än" 620 ska ju kunna mäta pace på löpband men det är oklart om den samlat tillräckligt med data ännu.

Jag körde med 0.5 eller om det var 1.0 i lutning. (oklart men samma under hela)
Joggade på fart 9 i fem minuter
Ökade 0.5 varje minut tills jag inte orkade mer.

Förvisso hade jag inte ätit så bra och haft löppass varje dag denna vecka så jag kanske är lite utmattad?

Gjorde ett försök till MaxTEST på samma maskin häromdagen och kom upp i 193 (vilket iofs troligtvis inte är max utan bara den punkt då jag gav upp av illamående). MEN dagens test hade den sista minuten ett snitt BPM på 191. Så jag tror verkligen inte att tröskeln kan vara ovanför det.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >