Foruminlägg av Paulina.F

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
8 januari 2018 kl 16:13
Gilla
Mina knäproblem går långt tillbaka, tränade på mkt fram till 16års åldern då jag fick ont i knäna å slutade springa.
Senare har jag återupptagit träningen lite då och då men det slutar oftast med att jag får ont och lägger av.

Det börjar liksom skava under knäskålarna, en obehaglig glappande känsla och som grus under den i övre delen.
Springa nedåt är värst, uppåt funkar, men när det börjar kännas så är det kört. Vad jag än gör blir jag inte av med det förrän efter lång vila.

Var hos en sportläkare en gång som sa att "det är menisken"
Jag fick en lapp med olika övningar som skulle stärka musklerna runt knäna. Det hjälpte inte.
Dessutom borde väl mina muskler vara någerlunda ok eftersom jag går dagligen skogsrundor med hundarna i kuperad terräng?

Hjälp, jag vill så gärna kunna springa :(
#2
•
9 januari 2018 kl 18:55
Gilla
Hej, jag har googlat friskt och det liknar sk PFSS
Jag är 40 år nu.
Har kollat tillbaka på mina gamla plaketter och det året som
gick bäst för mig var 2009. Kunde då springa en mil på 47 min
så uppenbarligen funka knäna hyfsat. Jag misstänker att det berodde
på att jag cyklade flitigt under den perioden.
Ska prova det igen!
#3
•
18 februari 2018 kl 12:03
Gilla
Är det nån mer som känner igen fenomenet?
Strax innan jag ska bli sjuk så reagerar min kropp med att sända ut
signalen " du är en supermänniska, gå ut å gör underverk"

Har alltid varit likadant, problemet är ju att just då borde man snarare ligga lågt och spara på krafterna.

Denna vevan har dock resulterat i en lindrigare förkylning men nog så irriterande.

Smittades i tisdags när jag tog en cykeltur med farsan, mor var sjuk och jag fick nog smittan.
Ett dygn senare kändes det lite i halsen men försvann igen..
På fre tog jag ett riktigt tufft pass med hojen uppför sega backar.
Kände mig riktigt på topp!
Utslagen på kvällen och nu sitter jag här med en väletablerad förkylning å sörplar kycklingbuljong :(

Mööög
#4
•
19 februari 2018 kl 08:42
Gilla
Intressant ang Thomas Eriksson, jag antar att det känns rätt ok med en förkylning om man ligger där å kramar en guldmedalj..

Kan just undra om det forskats något på denna ofrivilliga virus-doping?
Det kan ju inte vara helt hälsosamt att ta ut sig fullständigt med en infektion i kroppen.
Bortsett från denna gången så har jag aldrig några förvarningar.
Mer än just överskottsenergin.
#5
•
11 augusti 2018 kl 18:51
Gilla
Min träning har gått framåt sedan jag började efter Nyår.
Nu ligger km-tiden på ca 5min när jag tävlar 5och 10km-lopp.
Tyvärr har jag stagnerat helt.
Senaste loppet idag, Prinsens Minne gick till och med 1minut långsammare än för en månad sedan trots lättsprungen bana.

Problemet är flåset, jag blir däremot inte trött alls i benen och känner inte av någon mjölksyra.
Min vilopuls är 48, maxpuls 200
Snittpuls under loppet var 174 men kan vid backigare lopp ligga på183.
Hur går jag vidare i träningen?
Har planerat att köra intervaller..
Tar gärna långa, lugna rundor med puls 148, men över 15km känns mest slitigt på kroppen och det tar tid att återhämta sig.
#6
•
13 februari 2019 kl 09:31
1 Gilla
Kör dina löppass på en Crosstrainer istället, då håller du igång benen utan stötar.
Har funkat för mig iallafall, försöker du springa så provoceras skadan å inflammationen biter sig fast längre.
Antiinflammatorisk gel kan hjälpa lite.
Lycka till
#7
•
11 augusti 2019 kl 13:21
Gilla
Värmer inte upp, går runt lite innan bara.
Gillar den där krypande känslan i benen när dom är laddade av energi som vill ut!

Har provat å värma upp ordentligt före både långa å korta lopp, hade ingen positiv effekt utan jag blev bara segare.
#8
•
8 september 2019 kl 17:59
Gilla
Man får ju hoppas på det bästa, En km på 8.30 låter väldigt sakta om man inte går med rullator.
Men det ser nog mörkt ut för yngre generationen..
Innan jag började träna provade jag att lufsa runt lite lugnt. Då fixade jag milen på 70min ungefär, det var knäna som sa stopp snarare än flåset.
Hade väl någorlunda kondis från hundpromenader och ridning.
#9
•
23 december 2019 kl 09:19
1 Gilla
Geléhallon är min favorit, lätta att ta med på jogg eller cykelrundan.
Geggar inte ihop så farligt och slinker ner lätt.
Sockret fungerar ju lika bra som energigel!
Energygelehallon ;)

I samband med grisslakt tas benen omhand och jag kokar benbuljong som fryses in i portioner.
#10
•
1 januari 2020 kl 10:16
2 Gilla
2020 är året som jag vill satsa seriösare på min träning. Jag reste mig ur soffan Januari-18
och har sedan dess försökt hålla igång så mkt kroppen klarar och inte slarva med återhämtningen.
Tjörnarparen 50km
Ett Marathon
Bockstensturen MTB 100km
Milen på 45
5km på 21.30
Skanneloppet 17.3 på 1.25.00

Per aspera ad astra ;)
#11
•
27 januari 2020 kl 12:28
1 Gilla
Jag kämpar å testar mig fram med klädval o för ett 50km-lopp, Tjörnarparen som mest troligt blir några plusgrader med inslag av regn.
Hur ska man klä sig ang ovandel?
Jag har nu merinoull undertröja och fleece över.
Regnar det så har jag en tunn Goretex-jacka istället. Men oavsett så blir resultatet att jag svettas så tröjan blir blöt å kall som en sur Wettextrasa och Goretexen testade jag på en regnig 3milsrunda med resultat att jag var plaskblöt efter en mil..
Mindre kläder fungerar ju inte heller, om jag behöver gå en stund blir det alltför kallt, särskilt när det blåser..
#12
•
27 januari 2020 kl 19:24
Gilla
Jag tackar för alla uppmuntrande förslag.
Ska prova nästa löprunda med en tunn funktionströja, sedan löpvästen och kan ha en någerlunda regntålig vindjacka över.
Ser lite puckelryggat ut men blir kanske bra med en luftspalt, dessutom kan jag ta av å knyta jackan runt höften vid behov.
Håller med ang merinoull, suger verkligen vatten å passar kanske bättre för raska promenader..
Jag har provat oxå med en stickad tröja som är något fisknätsliknande och kanske kan fungera som ett ventilerade extralager.
#13
•
14 februari 2020 kl 17:05
Gilla
Det är bara å kuta ;)
Jag planerar oxå ett långpass på söndag å då blir d nog i slingor som ligger högst en mil hemifrån.
Lägger upp min planerade rutt på datorn å informerar gubben hur lång tid jag planerar att vara iväg. Å så mobilen med förstås.
#14
•
22 februari 2020 kl 12:04
3 Gilla
Dagens pass blev uppfriskande!
Bytte den planerade milen på grusväg mot 7km trail istället.
Inne i tät skog kändes inte blåsten av, det var först när jag sprang hemåt igen på väg o rak motvind som det blev jobbigt.
Verkar som att alla lösa grenar å kottar redan har fallit ned så kusten är klar nu.
#15
•
22 februari 2020 kl 13:52
Gilla
Zon 5 för mig innebär snittempo tävling på 5-10km
Eller möjligtvis ett par 1000m-intervaller.

Träningsrundor typ 7km i högt tempo blir zon 4
#16
•
10 mars 2020 kl 17:21
Gilla
Kan det vara stressrelaterat?
Strax innan jag gick in i väggen med dunder å brak så tappade jag orken totalt.
Sprang 3km med stor möda i 7min-tempo och klarade knappt 10 armhävningar..

Innan dess klarade jag milen på 60min å lätt 25 armhävningar ganska otränad.
#17
•
14 mars 2020 kl 09:14
1 Gilla
Dessa håller ställningarna ännu:
Annelundsrundan
Uddloppet
Runneby backyard
Ev Hallarydsloppet
#18
•
15 mars 2020 kl 19:14
Gilla
Där föll Runneby backyard :(
#19
•
16 mars 2020 kl 08:39
3 Gilla
Å där rök Uddloppet..
Känns som att arrangörerna är rädda för att inte framstå som goda samhällsmedborgare om man inte rättar sig i panikledet.
Ett gäng friska människor som springer utomhus är en väldigt låg smittrisk.
#20
•
16 mars 2020 kl 14:18
Gilla
Fk Snapphanarna anordnar ett backyard-inspirerat lopp 10 April.
< < < 1 2 3 > > >