Foruminlägg av Marcus Bråne

< < < 1 2 > > >
#1
•
21 juni 2011 kl 14:40
Gilla
Jag är en kille på 15 år och jag har börjat löpträna under det senaste året, jag har väl alltid haft hysat bra grundkondition men jag vill komma ner på riktigt låga tider när det gäller 1000m till 5000m. Så jag undrar helt enkelt hur mycket jag kan träna för att förbättra mig utan att slita ner min kropp. Kan jag köra 5 pass i veckan med varierad löpning från lugna pass till intervaller? Eller var går gränsen?
#2
•
21 juni 2011 kl 15:12
Gilla
Tack för svaret, om jag har förstått rätt så menar du att jag ska öka mängden succesivt. För jag kan väl inte träna 2 pass om dagen nu eller?
#3
•
21 juni 2011 kl 16:49
Gilla
Ok. Jag funderar på vad som fick mig i en sån svacka som jag håller på att komma över nu. I vintras körde jag snöpulsning på en åker varannan dag. Efter det ökade min kondition väldigt snabbt. Men sen körde jag ett snöpulsningspass trots att jag var förkyld och jag kom upp i ca 214 i puls. Tror du det var förkylningen som bröt ner mig? Jag har tappat jätte mycket sen det.
#4
•
21 juni 2011 kl 17:29
Gilla
Ja tack. Just nu efter min "svacka" tänker jag bara köra distanspass på ca 5km varannan dag i 3 veckor för att kunna köra lite tuffare tempo pass och intervaller, Om jag hittar tillbaka till min gamla form så kommer jag köra ca 20 km/vecka. Du frågade efter tempo också, jag sprang 2,1 km på 7:18 förra sommaren. Så ungefär sån hastighet har jag på fartpassen. Jag skulle vara väldigt tacksam om du kunde ge mig det programmet!
#5
•
21 juni 2011 kl 17:31
Gilla
ojdå skrev lite fel. menar 10 km/vecka och dem distanspassen jag kör nu varannan dag är extremt lugna
#6
•
21 juni 2011 kl 20:31
Gilla
Tack så mycket Mårten, jag ska testa detta. hur mycket kommer jag förbättra 2000m från 7:18 genom det här programmet alla veckor? Du sa att du inte förstod vad jag menade. Jag menar att jag springer 5 km i lätt uppvärmnings tempo varannan dag och sen kanske minska kilometer men höja hastigheten.
#7
•
21 juni 2011 kl 22:12 Redigerad 21 juni 2011 kl 22:12
Gilla
Jo det är nog bäst så. Men efter jag har tränat efter det programmet du skrev ner. Hur mycket kommer min prestationsförmåga på tex 2000m öka efter alla de här veckorna? Det kanske är lite svårt att svara på men ändå...
#8
•
22 juni 2011 kl 01:38
Gilla
Okej tack för all hjälp Mårten, jag ska testa programmet men först testa min tid på 3km och 2km. Jag får väl helt enkelt anpassa det efter miin egen förmåga. Sen undrar jag en sak till, men det hör kanske inte till tråden men jag har fått för mig att min puls har höjts när jag har ökat mängden träning. Borde den inte sänkas? Alltså vilopulsen.
#9
•
22 juni 2011 kl 12:29
Gilla
Okej tack, jag ska nog ut och jogga lugnt idag igen :) om jag räknar ut vilket tempo jag ska hålla, står det i minut/km då eller? Annars vet jag inte hur jag ska räkna..
#10
•
22 juni 2011 kl 13:42
Gilla
Okej tack så mycket, du nämnde igår att jag kunde prata med en tränare om jag ville uppnå en viss träningsmängd i km/vecka. Hur får jag tag i en sån tränare egentligen. Det kanske är bra att veta i framtiden
#11
•
22 juni 2011 kl 16:21
Gilla
Jag får väl göra det
#12
•
22 juni 2011 kl 17:25
Gilla
Du borde åka ner till löplabbet och fråga, du får jättebra information där och dem testar vilken sko som passar dig. Sen vet jag att asics har många lättviksskor. Lite kul att du är från jönköping :)
#13
•
22 juni 2011 kl 23:41
Gilla
Ja jag klarar mig nog utan tränare men det är dock lite tråkigt att det inte finns några löparklubbar i jkpg, det finns ju orientering och friidrott men ingen direkt löparklubb.
#14
•
23 juni 2011 kl 13:07
Gilla
Tack Mattias det visste jag inte, ska lätt kolla upp det :)
#15
•
4 juli 2011 kl 01:54
Gilla
Kan jag springa med neutra sko fast jag pronerar? Jag har just nu några Asics med hårt pronationsmaterial som ska hjälpa till när jag springer, men tvärtom gör det ont på exakt samma ställe efter 10 min. Idag testade jag Asics gel sky speed och de kändes mycket bättre och var ju såklart betydligt lättare. skulle jag kunna byta till dem utan att få problem?
#16
•
4 juli 2011 kl 01:59
Gilla
Det lät inte Bra Hulk, jag lovar att ta det försiktigt och inte maxa när det tar emot. hoppas han du känner kommer må bättre.
#17
•
7 augusti 2011 kl 16:52
Gilla
Det beror väl lite på vad du har för målsättning och hur länge du har sprungit, men 3ggr i veckan med varierade pass är lagom :)
#18
•
13 augusti 2011 kl 00:26
Gilla
Jag undrar hur min löpning kommer påverkas av att jag kombinerar den med överkroppsträning. Jag vill inte bli större utan helt enkelt starkare. Har fattat att folk blandar ihop storlek med styrka... Men hursomhelst kan jag träna med vikter och köra pullups, armhävningar osv utan att min löpning försämras?
#19
•
13 augusti 2011 kl 12:48
Gilla
Tack för alla svar, ska kolla upp alla tips. Jag vill främst satsa på mellandistanslöpning. Jag gillar inte långdistans så mycket och tror inte jag passar för det :)
#20
•
15 augusti 2011 kl 00:39
Gilla
Intervall
500m i tävlingstempo på 1000 meter, därefter maxvila och upprepa detta 4 ggr ( det är runt en damm)

syfte
öka snabbhetsuthållighet och syreupptagningsförmåga

källa
erfarenhet :)
< < < 1 2 > > >