Foruminlägg av Patrik Jansson

< < < 1 2 > > >
#1
•
1 maj 2011 kl 16:25 Redigerad 1 maj 2011 kl 16:28
Gilla
Hej,

Har försökt läsa mig fram lite här på forumet ang löpning i allmänhet. Men jag har svårt att skaffa mig en bild över hur pass svår min utmaning är.

Jag är 26 år, 183cm lång och väger kring 68-70kilo. Jag har inte löptränat eller aktiverat mig i någon form av konditionsträning på 2 år. Jag anser mig ha relativt starka leder, senor och muskler kring benen då jag spenderar en hel del tid på olika brädsporter och balanssporter.

Jag har antagit en utmaning via jobbet att springa lidingöloppet i år. Målet med loppet är att genomföra det springande/joggande men inte gående. Det ger mig ca 4 månader att förbereda mig för ett 30km "terräng" lopp i 10km/h tempo.

Jag är beredd att lägga ner allt utom min hälsa för att nå mitt mål. Jag kommer inte fuska med kosten, träningen eller spriten. Utan satsningen är helhjärtad.

Tidigare har jag inte sprungit över milen, min erfarenhet av löpning sträcker sig till korta turer. Dock har jag alltid gillat löpning och har haft det generellt lätt att springa.

Jag förstår att tempot jag siktar efter är knapp styrfart för många här och det är precis därför jag frågar er. Vad ska jag tänka på? Är mitt mål rimligt? Hur bör jag lägga upp min träning? Hur ser skaderisken ut?

Alla kreativ kritik är välkommen,

Mv. Patrik Jansson, Gävle

#2
•
1 maj 2011 kl 18:37 Redigerad 1 maj 2011 kl 18:47
Gilla
Fick ett litet hjärnsläpp, självklart ska det stå konstruktiv kritik!

Känns redan bättre efter ett inlägg, alla typer av träningstips är också välkomna! Jag kommer att lägga upp mina träningspass, tider och sträckor via telefonen, med små notiser om hur det kändes i kroppen osv. Så om någon vill lämna tips under resans gång är ni välkommen!
#3
•
2 maj 2011 kl 11:52
Gilla
Tack för assistansen Linda, det du säger verkar klokt. När du beskriver ett snabbdistans-pass och ett riktigt kort, vad pratar vi för tempo och distans för mig att börja med? Ska jag köra mig helt slut och maxa en kort tur eller ska jag balansera någonstans mitt i mellan?
#4
•
2 maj 2011 kl 14:13
Gilla
Tack Johan, Marathon.se var ett kanontips. Men kan jag verkligen gå på så hårt från dag 1 utan att förstöra knän, fötter och benhinnor? Jag ser inga problem konditionsmässigt att följa schemat redan idag.
#5
•
2 maj 2011 kl 16:25
Gilla
Tack Tom-Ingar, för ett riktigt informativt och enkelt inlägg. Vilket är precis vad jag behöver. Jag känner att halva tiden här på forumet annars går åt till att lista ut vad fackspråket betyder.

Efter fyra turer om kring 5km-7km känner jag redan att kroppen återhämtar sig snabbare vilket känns jättebra.

Efter mitt andra pass där jag gick ut lite väl hårt blev jag rejält straffad med ont i både vänster knä och benhinna. Men idag efter ett mycket lugnt tempo i löpningen igår känns kroppen riktigt fräsch.

Jag tog också fram en gammal pulsklocka jag hittade i lådan hemma som jag tänkte experimentera med lite nästa pass. Ska också ta mig iväg till någon lokal återförsäljare och skaffa mig ett par till skor att alternera med.
#6
•
13 maj 2012 kl 10:24 Redigerad 13 maj 2012 kl 10:24
Gilla
Som lite uppföljning till denna ett år gamla tråd kan jag tillägga att jag införskaffade mig ett löparknä. Som jag inte lyckades bli av med tillräckligt snabbt för att få tillräcklig träningsmängd.

Jag har fortfarande viss irritation i knät. Men efter ett års tjatande med olika tekniker, skobyten och annat börjar jag hitta tillbaka till löpingen.

Frustrationen i att inte kunna springa gjorde att min träning i stort sett dog ut helt.

Med bättre disciplin, försiktigare start och ny löpteknik hoppas jag på fantastiska resultat i år!
#7
•
12 juli 2012 kl 15:12 Redigerad 12 juli 2012 kl 15:56
Gilla
Hej,

Har trappat upp träningen ordentligt senaste månaden, dessutom har jag bytt skor till ett par Saucony Kinvara 2. Tidigare har jag sprungit i ett par pronationsdojjor.

Allt känns toppen, steget piggare och löpningen roligare. Men senaste dagarna efter att ha ökat tempot lite så har jag fått ont på utsidan av framförallt vänster fot. Mellan fotknölen och undersidan av foten. Det är väldigt svårt att exakt placera smärtans ursprung, men den kan närmast jämnföras med en lättare sträckning.

Jag känner det även när jag går runt på dagarna i butik.

Ska jag bara ösa på eller behöver jag vara lite ödmjuk och vila?
#8
•
12 juli 2012 kl 17:38 Redigerad 12 juli 2012 kl 17:38
Gilla
Jag vet inte, men känns det inte lite som att göra en höna av en fjäder?

Jag har inte på något vis ont under foten, när jag tittar på bilden skulle jag säga att smärtpunkten ligger lite mer mot tårna till och även kanske lite högre upp än korset. Foten känns dessutom allmänt stel.

Förmodligen är jag bara envis och inte vill förstå...
#9
•
12 juli 2012 kl 19:09
Gilla
Jag ska lägga upp en bild på var jag har ont ikväll. Men efter 15 minuters klämmande känns det som om det ömma området är fullt av senor som leder ut mot de två/tre yttre tårna. Om jag följer en sena från tån upp mot benet så sitter smärtan där senan "försvinner".
#10
•
12 juli 2012 kl 20:44 Redigerad 12 juli 2012 kl 20:45
Gilla
Efter att själv tittat på bilderna inser jag själv att min beskrivning av området i första inlägget inte riktigt stämmer. Men så här ser det ut, och det onda avtar ju närmare tårna jag kommer.

Om du är rädd för fötter klicka inte på länkarna!
- http://i46.tinypic.com/atu6oh.jpg
- http://i47.tinypic.com/2u7p2ev.jpg

#11
•
12 juli 2012 kl 23:19
Gilla
Punkten för smärtan är lätt att hitta, sitter precis där jag har fingret på bilden. Jag känner att det gör lite ont när jag skjuter ifrån och när jag sätter i foten. Det gör där emot inte så ont att jag inte kan springa, jag har dock valt att stå över för säkerhets skull. Efter senaste rundan då det gick rätt fort hade jag ordentligt ont vid varje isättning, så att jag haltade lite lätt.

Det är synd att dom inte växer på träd dom där sjukgymnasterna med inriktning idrottsskador.
#12
•
13 juli 2012 kl 11:26
Gilla
Tack för alla svar,

Det känns som om allt som nämns mer eller mindre kan stämma. Jag hoppas att det är en helt vanlig överansträngning.

Mina vader har känt stumma senaste dagarna, det är förmodligen mycket riktigt så att skobytet har startats alldeles för optimistiskt.

Har kört ca 1 månad i dom, kring 3 mil i veckan.
#13
•
13 juli 2012 kl 14:10 Redigerad 13 juli 2012 kl 14:10
Gilla
Anders N, tack!

Jag har hittat ett område på utsidan av vänster vad som är kafastrofalt inflammerat. Vet inte hur jag undgått att märka det tidigare men har förmodligen misstagit det för träningsvärk. Efter att ha rullat över vaden med foamroller ett par gånger kunde jag knappt stå på benet och känner hur det spänner hela vägen ner till fotleden.

Om någon har ett par tips på rehab övningar är ni mer än välkommen att lämna dom här!
#14
•
15 juli 2012 kl 12:19
Gilla
Det som är konstigt är att jag inte känner av det i rörelser utan i stort sätt bara när jag klämmer eller masserar området. Så det kan mycket väl pågått en ganska lång tid...

Har en känsla av att det inte hjälper att jag jobbar 5 dagar i veckan på stengolv 12 timmar i steck.

Verkar som om jag får välja mellan löparknä i vissa skor och underbensproblem i andra.

Funderar på att sluta springa fast att det är bland det bästa jag vet. Det är sjukt mentalt påfrestande att vara skadad. Det är dessutom näst intill omöjligt att få tag på kunnig hjälp.

Ursäkta att jag ventilerar min frustration.
#15
•
15 juli 2012 kl 14:15 Redigerad 15 juli 2012 kl 14:15
Gilla
Nej, har tid hos Gävle IF fotbolls kiropraktor på Tisdag. Han skulle kika på vad han kunde göra och annars hänvisa mig vidare till lämplig person. I värsta fall får jag kanske lära mig spela försvar i alla fall ;)
#16
•
19 juli 2012 kl 15:01
Gilla
Hos Kiropraktorn har jag nu fått bekräftat att det är en inflammation i Peroneus Longus, som jag och ni andra misstänkte.

Hade dessutom en rejäl låsning i bröstryggen som jag nu håller på att få hjälp att räta ut. Vi konstaterade också att min vänstra höft är väldigt mycket svagare än min högra.

Och på det så behöver jag dessutom träna styrka för mina underben.

Återkommer om någon vecka, förhoppningsvis tillbaka i spåret!
#17
•
29 juli 2012 kl 19:40
Gilla
Jag går igenom samma visa nu, har äntligen börjat hitta tillbaka och kör lite kortare och långsammare pass igen. För mig var det Peroneus Longus som var besväret. Har varit ordentligt inflammerad i fästet upp på vaden medan smärtan vid löpning har varit nere i foten.
http://www.youtube.com/watch?v=yD30mEg4qi8

Kolla på denna för att se lite mer vad/hur den fungerar. Hittade denna när jag höll på och självdiagnostisera.
#18
•
28 november 2012 kl 12:26
Gilla
Frågan är vad som är mest imponerande, elegansen eller hastigheten!
#19
•
7 december 2012 kl 09:50
Gilla
Jag känner mitt vänstra knä så bra nuförtiden efter otaliga resor med löparknä, att jag kan provocera fram ett i stort sett när jag vill! ;)

Det är för mig bara att ta på mig mina gamla Asics med pronationskil och börja springa med översteg igen som gäller om jag vill få problem.

Det spelar ingen roll hur mycket man foamrollar om det underliggande problemet finns kvar.

För mig fungerar höjd stegfrekvens och neutrala gärna minimalistiska skor bra som fix för löparknä.
#20
•
25 februari 2013 kl 20:37
Gilla
Min sambo säger alltid att jag ser ut som en primadonna när jag kommer in i min naturliga och avslappnade armpendling. Jag har händerna helt avslappnade och hängandes, vilket gör att jag ser sjukt fjollig ut, så fort jag försöker knyta nävarna så börjar jag spänna axlarna - kanske en liten ledtråd till er med spända axlar!
< < < 1 2 > > >