Foruminlägg av Johann Gerell

#1
•
29 september 2007 kl 01:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
De flesta av Polars modeller som i mellan- och topp-prisskiktet grejar programmerbara träningspass.
#2
•
2 oktober 2007 kl 23:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
1. Hur länge har du tränat?
2. Hur såg programmet ut i början och hur länge körde du så?
3. Hur länge har du tränat enligt ovanstående program?
#3
•
2 oktober 2007 kl 23:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om allt du har tränat är det som står i löpardagboken här på jogg.se, så tränar du alldeles för långa pass nu.
#4
•
14 oktober 2007 kl 22:49 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Självklart ska du räkna din egen tid från passering av startlinje till mållinje när inte arrangörerna klarar av att serva med den basala tjänsten...

Själv visade min egen klocka 44:47 och den officiella 45:15 - jag stod längst bak i startfållan - men eftersom jag aldrig tidigare varit under 45 på milen, så ger jag inte bort dagens notering utan strid.

:-)
#5
•
2 april 2008 kl 00:12
Gilla
Tjena!

Mitt kontor har just flyttat till nordvästra Kungsholmen och jag har därför riktigt nära till Karlberg, där jag vet att det finns ett kortare löparspår.

Undrar om nån på jogg.se har provat det och kan ge en kort beskrivning eller omdöme om det?

Gick förbi stället på vägen till Karlbergs pendeltågsstation igår och kan inte riktigt förstå var man "hittar in" - det verkar vara grindar överallt. Var/hur springar man in till spåret? Visa gärna med en "kartnål" på hitta.se > Fler kartfunktioner > Kartnålen! :-)
#6
•
6 april 2008 kl 22:18
Gilla
Vet ni om Timex har någon återförsäljare i Stockholm city? Gillar vissa av deras rena löparklockor utan pulsmätning men med en massa varvtidsmöjligheter.
#7
•
2 maj 2008 kl 17:04
Gilla
Och vilka mål har ni?

Jag ska själv vara med i år och sprang även förra året. Då med målet 1h, vilket jag trodde stenhårt på efter väldisponerad vårträning med tidsmässigt bra resultat. Banan chockade mig dock - grymt besviken och totalt slutkörd kom jag in på strax över 1:01.

Kan inte säga att träningen denna vår varit mycket bättre, men kanske lite. Det jag framför allt tänker ändra på för att komma under 1h i år är att gå ut lite lugnare än förra året, då jag kände mig slut redan i andra backen...
#8
•
10 maj 2008 kl 10:34
Gilla
Det ser ju ut som om vi inte kommer att behöva frysa i alla fall...
#9
•
30 augusti 2008 kl 23:41
Gilla
Kul tråd!

Tänkte bara peppa er och ge ett tips för att göra loppet mer spännande. :-)

Jag gör min tredje raka Sthlm HM nästa helg. Första året gjorde jag strax under 1.48 med målet 1.50. Andra året hade jag tränat bättre och siktade på under 1.45. För att hålla koll på exakt hur jag låg till mot denna tid under loppet, gjorde jag vid varje km-passering så att jag höll koll på differensen mot 4.59-tiden. Så, på första kilometern gjorde jag ca 4.35 och avrundade km-differensen åt "fel håll" (lättare att räkna så när hjärnan degar ihop vid 15 km...) så att jag gav mig 20 sekunders (istf det korrekta 24 sekunder) överläge mot måltiden. Andra kilometern gjorde jag på 4.40, vilket med avrundning gav mig ytterligare 15 sekunder, alltså totalt 35 sekunder. Vid 10 km-passeringen hade jag 130 sekunder tillgodo utan att vara trött (passerade på 47.20) och insåg då att 1.45 skulle grejas medelst krypning resten av vägen (nåja...) - en grymt skön känsla!

Jag fortsatte att räkna differensen för att veta hur jag låg till, även när hjärnan egentligen hade lagt av för länge sedan, så jag avrundade ofta väldigt mycket för att alltid vara säker på att vara på rätt sida om 4.59-tempot. Det sjuka är att jag fortsatte att ta 5 sekunder här och 10 sekunder där och i mål hade jag faktiskt 1.41.20 - helt oväntat, faktiskt!

Nog med svammel nu. Tror man att man är precis på gränsen till ett visst tempo så funkar min metod bra, då man hela tiden har koll på hur mycket man har råd att tappa på resterande kilometrar. I mitt fall ledde det till att jag kunde löpa mer avslappnat och på så sätt fortsätta att kapa km-tider.

Denna sommar har kvalitetsträningen blivit lidande, så målet nästa helg blir nog återigen under 1.45 - förra årets 1.41 lär stå sig ett tag...
#10
•
18 september 2008 kl 19:39
Gilla
Hej!

Jag tänkte köra ett lunchpass vid Karlberg, Sthlm, imorgon fredag kl.12.00.

Det blir intervaller på 400-metersrundeln, med upp- och nedjogg på slingorna runt omkring.

Farten på intervallerna kommer att ligga på 85-90 sek med 1 minuts ståvila.

Om det passar och du vill sparra, så ses vi där!

/Johann
#11
•
19 september 2008 kl 01:05
Gilla
Äschans, såg just att vi har möte på jobbet kring lunch, så jag vet inte när jag kommer loss. Stryk 12.00. Det blir när det blir... :)
#12
•
7 december 2008 kl 12:27
Gilla
Det är garanterat dina funtionskläder som orsakar detta!

Om jag använder min (feltvättade?) funktionskläder från löpning till ytterst lågintensiv aktivitet, som promenad, fjällvandring, "att träna smågrabbarna i fotbollslaget", etc., så stinker de ammoniak efter bara minuters användning. Bokstavligt talat.
#13
•
5 november 2009 kl 13:30
Gilla
Jag gillar min 305:a skarpt i de flesta avseenden, men det finns en sak som retar gallfeber på mig: tiden det tar att hitta satelliter när klockas slås på. Jag blir vansinnig på den fördröjningnen (ibland 2 minuter) när jag vill ge mig iväg på ett pass.
#14
•
3 juli 2011 kl 23:53
Gilla
Gör inte Funbeat så att GPS-datat höjdkorrigeras? I så fall blir det längre sträcka där efter import. Längre sträcka på samma tid betyder snabbare löpt. Höjdkorrigeringen (har jag "hört") tar hänsyn till skillnaden i längd på en hypotenusa och katet vid stigningar, för att prata tekniska termer. Skillnaden blir inte stor vid normala kullar, men under ett långt pass ger det absolut tydliga skillnader på faktisk sträcka och uppmätt sträcka.
#15
•
10 juli 2011 kl 23:59 Redigerad 10 juli 2011 kl 23:59
Gilla
Mattias Thorén: "Johann: GPSer är usla på höjdmätning så att de skulle ta med det på funbeat känns osannolikt"

Det är inte så höjdkorrigeringen går till. Givet punkter på kartan så finns det höjdtabeller framtagna för dessa och tabellerna används för att korrigera 2D-sträckan som ges av en GPS till 3D.