Foruminlägg av Erik S.

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
3 juni 2011 kl 20:30
Gilla
Jeg har hatt et tilbakevendende problem med achilles. Nå sist før Berlin halvmara 1. april. Måtte bli hjemme fra det løpet, og da jeg reagerer negativt på tverrfriksjonsmassasje hos sjukgymnast, så forsøkte jeg shcckwave-terapi. Det fungerte veldig bra og jeg var i full trening igjen mye raskere enn vanlig. Kjenner også folk som ikke har god erfaring med det, men det kan være smart å prøve.
#2
•
26 september 2011 kl 21:19
Gilla
Ved riktig løpning kan man ikke se 6 sesonger av Lost eller 24... Der har naturen en nackdel ;))
#3
•
12 juni 2012 kl 17:31
Gilla
Var der i våres og løp en tur før frokost i Tuillerihagen. Mange løpere der, men som du ser ble det mange runder før jeg kunne logge en mil: http://connect.garmin.com/activity/178042387
#4
•
6 oktober 2012 kl 07:52
Gilla
Før du kjøper ny, sjekk om paring er på. En av de siste oppgraderingene av firmwaren til noen av produktene gjør at både klokken slår av paring (innstillinger, system, dataoverføring) og at ant gjør det samme. På antikonet trykk h musetast og se at koble sammen enheter er aktivert. Lykke til.
#6
•
18 december 2013 kl 20:02
Gilla
Nå har jeg også fått det! Forrige tirsdag etter 8 km akutt smerte i leggen. Fredag....etter 2 km og i går etter 3!

En liten betraktning først. Jeg forsøkte å søke i norske ressurser etter skaden. Det var veldig lite å finne, men jeg antar at norske gubber har like dårlige vader som svensker. Tror rett og slett skaden er mer kjent i Sverige siden den har fått et fyndig navn. Utrolig hva et navn kan gjøre ;).

Jeg har lest gjennom de fleste trådene om dette på jogg.se. Det eneste jeg lurer på er hvor raskt man skal starte med eksentriske tåhev. Skal det tas i akuttperioden eller bør man vente en ukes tid?

Fant for øvrig en amerikansk ressurs på dette som kanskje kan være av interesse for flere gubber (I hate that word!!!) enn meg!
http://www.runnersworld.com/injury-treatment/calf-heart-attacks?page=2


Erik
#7
•
19 december 2013 kl 19:42
Gilla
Takk for gode svar. Skal kjøpe calf sleeves, magnesiumolje og sette i gang med styrketrening og eksentriske tåhev om et par dager. Frustrerende når akhillesinflammation på h. side blir erstattet av vadproblemer på venstre, men det er kanskje sånt som skjer når man blir gubbe ;).
#8
•
13 januari 2014 kl 18:04
Gilla
Det seneste innen akhillesrehab jeg har sett er hsrt (heavy slow resistance training). Poenget er å trene leggmusklene med nær maksimal tyngde, slik at man kun klarer ca 4 repetisjoner. Treningen skal både skje konsentrisk og eksentrisk. 3 sett pr. gang, 3 ganger i uken med bøyd og rett kne. Jeg kom over dette i et norsk tidsskrift (Kondis) for en tid tilbake. Det er noe materiale på nettet, eks. http://www.running-physio.com/tendinopathy1/. Har ikke forsøkt dette selv, driver fremdeles med eksentriske tåhev....
#9
•
10 juni 2014 kl 12:17
Gilla
Any idot can run a half marathon, but it takes a special kind of idiot....
#10
•
27 juni 2014 kl 19:46
Gilla
Jeg løper ikke lenger i DS Trainer, men har registrert at de også nå har en nøytral variant av samme sko (uten pronationsstød).
http://www.oslosportslager.no/produkt/asics-gel-ds-trainer-19-neutral-lopesko-dame-32625.aspx
#11
•
9 november 2014 kl 11:35
Gilla
Etter å ha løpt Frankfurt maraton med forkjølelse i kroppen (noe som både resulterte i en dårlig start og århundrets sprekk) har jeg vært tvunget til å ta to ukers pause fra trening. Det har jeg ikke gjort på mange år, for når jeg har hatt løpeskader har jeg umiddelbart kastet meg på spinningsykkel eller crosstrainer.
Jeg kjenner nå at bena føles 15 år yngre. De er lettere, skrittene er lengre når jeg går og bevegeligheten er bedre enn på svært lenge. Stikkordet er antagelig restitusjon.

Jeg vil gjerne ha noen tips på aktiv restitusjon, slik at bena også kan føles bedre også når jeg ikke er tvunget til å ha pause fra treningen. Jeg har sett at det ikke er helt få på min alder her og det kunne være interessant å høre hvordan de griper problemet an.

Ren hvile er selvfølgelig helt uaktuelt…. ;)

Erik
#12
•
23 februari 2015 kl 22:52
1 Gilla
En interessant, men kanskje litt spesialisert artikkel for dem som kan lese norsk:
http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/media3533.media

En av konklusjonene er at tung styrketrening kan forbedre arbeidsøkonomien også ved typiske utholdenhetsidretter som løp og sykling.
#13
•
22 juni 2015 kl 19:19
Gilla
Etter Stockholm maraton (fantastisk godt arrangert løp) har jeg fått en overbelastning i hamstring. Det er neppe noen avrivning, for jeg har hatt det før i mindre grad, men det gjør at jeg ikke kan løpe som vanlig. Jeg driver stretching og styrkeøvinger og må nok holde på med det noen uker. Langsom løping på løpband går bra.

Mitt spørsmål er om det er av betydning for belastning av hamstringen om løpbandet har et motlut på eks. 5%. Jeg har en hypotese om at det er quadriceps og hofteleddsbøyere som må ta hovedbelastningen i bakker, men vil gjerne høre andre synspunkter på det før jeg forsøker. Det hadde vært skjønt å kunne sett litt motlut, så pulsen kunne bli litt høyere.
Erik
#14
•
1 oktober 2015 kl 22:09
Gilla
Enig i at de kan være plagsomme. Fjernes ved å gå på settings-bluetooth-smart notifications-mute :)
Erik
#15
•
7 mars 2016 kl 21:51
Gilla
Ser at dette er en gammel tråd, men driver selv med et "prosjekt" for å få hoften frem. Fant følgende klipp, som er det mest instruktive jeg har sett, med henblikk på biomekaniske forhold.
https://www.youtube.com/watch?v=mSvbS0S4rJw

Erik
#16
•
30 mars 2016 kl 16:49
Gilla
Jeg har løpt i 2, 3, 4 og holder nå på med Ravenna 5. De er lette og gode og hvis 6 er like god, så er det bare å anbefale. Liker spesielt godt at de sitter godt rundt forfoten.
#17
•
9 augusti 2016 kl 15:33
Gilla
Stressfraktur kan vises på røntgen, men det er ikke alltid de gjør det. Er ingen lege, men tror smerten bør avgjøre hvorvidt du kan gå eller ikke. Hadde selv en stressfraktur i foten for en del år siden. Gikk helt bra å gå, men veldig vondt å løpe.....
#18
•
12 maj 2017 kl 19:47
Gilla
Goblet squats kan være et alternativ, men vanskelig å laste veldig tungt. Kjører du tung benpress i tillegg skulle det være mer enn nok.
#19
•
22 juni 2017 kl 14:43
Gilla
Samme her. Har hatt økende problemer i 7 måneder og har nå hatt 3 uker uten løping. Går til trykkbølgebehandling (støtvågsbehandling) hos sjukgymnast, men det tar tid å bli av med problemet.
#20
•
7 juli 2017 kl 22:41
Gilla
Dette tar tid.... Jeg har nå hatt 6 uker uten løping, gjør øvelser og blir stadig litt bedre. Frustrerende, for jeg kan ikke en gang kjøre ellipsemaskin uten at det merkes. Blir mye intervalløkter på sykkelrulle og styrketrening. Er spent på om du får råd om kortison. Jeg har fått beskjed om at det ikke er mulig av min sjukgymnast, men er villig til å prøve alt!
< < < 1 2 3 > > >