Foruminlägg av Robin Andersson

Hej,
Efter 6 års smärta i baksida knä gjorde jag en titthålsoperation. (Idag är jag 31 år) Miljontals försök att hitta orsaken och timmar med rehab utan framgång var en titthålsoperation mitt sista hopp.
Operationen gick bra och läkarn hittade en skada på inre menisken. Ungefär halva menisken avlägsnades.
Det jag nu önskar är tips och erfarenheter på att bygga upp knät på bästa sätt.
Någon som har erfarenhet av liknande erfarenheter.
Jag vill bygga en riktigt bra grund och styrka i knät för att först komma tillbaka med löpningen och i allra störta mån förebygga ytterligare komlpikstioner längre fram i livet.
Enligt läkaren behövdes igen sjukgymnastik. "Börja cykla efter några veckor, efter 6 veckor kan du påbörja lättare löpning" var mina instruktioner. Jag känner att det måste finnas mer man kan göra för att bygga upp knät på bästa sätt. Alla tips är välkomna.

Hej,

Söker tips på bra skor som passar för mig som har haft problem med knä.
Opererade menisken för några månader sedan och har som ambition att kunna öka på löpningen successivt.
Just nu har jag bara sprungit några få pass på några kilometer,

Just nu sätter jag ner hälen först men skall jobba på att springa mer på framfoten.

Tänker att jag skall ha en neutral sko med dropp på runt 8. Den skall vara lätt. (kanske har fel)
Har kollat på en Nike Free run 2. Men funderar på om jag borde ha en sko med mer stöd?

Varför tycker du det? Jag har varit i sportbutiker frågat, kollat runt och testat. Free Run 2 tycker jag är de skönaste.
Tycker de andra modellerna har för för klumpiga men är kanske ute efter ett alternativ mitt emellan.