TipsSommarvärmen är här. Dax för ASICS Stockholm Marathon och alla andra lopp. Därmed oxå att få i sig vätska, från söliga muggar i hetsiga kontroller. Med dem kommer tankarna. Skall jag dricka? Vad skall jag dricka? Loosar jag för mycket tid? Stanna, gå lr försöka springa samtidigt med riska att skvalpa ur allt?
Luuugn. Detta är inget inlägg i vår tids "religiösa" debatt om hur och vad vi äter och dricker. När och hur mycket är upp till dig. Detta är bara två enkla tips till oss löpare inför kontrollernas dilemman.
Skrynkla muggen - sug i dig vätskanNumer är det pappmuggar som gäller vid kontrollen. Det är bra. Det sparar både tid och skvalp.
Dessutom kan du fortsätta springa när du dricker. Gör såhär:
- Välj en mugg med lite mindre vätska i (om du hinner välja)
- tryck samman upptill så att en liten pip bildas
- För till sidan av munnen
- Sug i dig vätskan snarare än att hälla.
Sportdryck, finta hjärnan men spara magen
Genom att hålla sportdrycken på tungan, liiiite längre, fintar du hjärnan att den får massor av energi samtidigt som du sparar magen från ev kramper. Signalen till skallen blir: "här finns det socker! Hjärnan, dvs du, kommer bli piggare och rena glädjen släppa loss mer av energin i cellernas depåer. Gör såhär:
- Sug i dig en munfull sportdryck ur pipen ovan
- Båhåll den i munnen så länge du kan
- Svälj lr spotta ur
- Upprepa om du vill
Så. Ta det inte lugnt där ute. Men var snäll mot varandra i kontrollerna. ALLA har bråttom och med dessa tips blir du ändå queen of fakkin hela vätskestoppet
