Löpning • Övrigt • 12 inlägg • 3989 visningar •

Överbelastning eller träningsvärk?

Peter Cederblad
1974 • Värmdö
#1
•
24 augusti 2009 - 19:37
Gilla
Hej!

Jag har efter en ganska kuperad runda på 15 km igår fått ganska rejäl spänningsvärk i framsidan på båda låren. Det känns dock lite annorlunda än "vanlig" träningsvärk. Hur känner man igen överbelastning? Är det troligt att man får en överbelastning på båda låren samtidigt? Vill kunna träna, men inte riskera att det förvärras innan Stockholm halvmarathon om 3 veckor.

Tacksam för svar!
Karin L
1981 • Linköping
#2
•
24 augusti 2009 kl 20:31
Gilla
Hej Peter!
Logiskt i mina öron låter träningsvärk. Du skrev själv att det var ett rejält pass, därtill sitter värken i båda benen. Du skriver att värken känns annorlunda, kan det vara att rundan var kuperad, eller är du van vid det? OM du är överansträngd så kommer smärtan att sitta kvar och inte vilja ge sig. Ta det lite lugnare ett par dagar, gå istället för spring, så tror jag att du är fit for fight i helgen! Vet själv hur lätt det är att bli den inbillade sjuke när man så gärna vill springa ett lopp...

Lycka till!
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
25 augusti 2009 kl 00:14
Gilla
Om du tagit i lite extra eller sprungit en runda som anstränger vissa muskler mer än de är vana vid kan du få småskador som påminner om träningsvärk (och egentligen nog är samma sak, fast lite värre) som sitter i tre-fem dagar, kommer typiskt på båda benen. Överansträngningssymptom brukar komma i muskelfästen, benhinnor eller liknande, inte i själva muskeln, enligt min erfarenhet och vad jag läst.
Peter Cederblad
1974 • Värmdö
#4
•
25 augusti 2009 kl 13:11
Gilla
Stort tack för era svar!! Det var en ganska kuperad och ny bana (tränar förvisso ofta i kuperat, men inte lika långt). Kan man ta lite Voltarenkräm på för att dämpa smärtan? Eller är det bara att vila lite extra? Ska köra lite styrketräning och lättare cykling idag för att hålla igång kroppen.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
25 augusti 2009 kl 14:26
Gilla
Vila låren några dagar. Du kan ju köra styrka - bål, tåhävningar, balansplatta.....
Har du ont även när du sitter? (Då kan du smörja med Voltaren, om det nu hjälper.) Annars behöver du väl ingen smärtlindring? Spring inte med smärtlindring, träningen ska ju göra nytta, då måste kroppen få reparera och bygga upp.
Peter Cederblad
1974 • Värmdö
#6
•
27 augusti 2009 kl 21:24
Gilla
Hej igen!

Idag gav jag mig ut och sprang efter att ha vilat låren helt sen i söndags. Sprang en mil i rejält lugnt tempo, men hade faktiskt ganska stora problem med låren. Det var ömt. Inte intensivt, men det hämmade helt klart mitt löpsteg under i stort hela rundan. Nu känns det dock ok. Är det bara att vila ytterligare några dagar?

Mikael E
1987 • Frösön
#7
•
27 augusti 2009 kl 22:07
Gilla
Hade ont i mina ben innan GB-varvet 2008, smörjde då in mina ben med smärtlindrande gel dagen innan loppet. Sprang loppet i shorts. Efter 2 veckor började jag få utslag på benen som påminde om brännskador! Blev bara värre o värre dag för dag, såg riktigt illa ut. Uppsökte läkare och dom kunde inte komma på vad det var som gjort dessa utslag... Det hela slutade med att benen blev uppsvälda och jag fick domningar, blev till och med sjukskriven i ett par dagar. Efter många olika prover kom vi fram till att det måste vart gelen som orsakat det hela! Det var lite soligt den dagen jag sprang loppet också vilket troligtvis hade en bidragande orsak. Vill bara säga att man skall ha lite respekt för vissa smärtlindrande gel...
Olof
1975 • Göteborg
#8
•
27 augusti 2009 kl 22:30
Gilla
Kör lugnare pass och lägg in extra vila tills träningsvärken släpper.

Mikael: Det står på bipacksedel på smärtlindrande gel typ Voltaren, Ipren mm att man inte ska vara i solsken med det behandlade området den närmaste tiden.
Mikael E
1987 • Frösön
#9
•
28 augusti 2009 kl 04:40
Gilla
Jo jag vet men dagen då loppet gick var det mulet, sen sprack det upp under loppet och blev halvklart, Det jag vill säga är att det är lätt att man inte tänker sig för. Har man smörjt in sig dagarna innan så är det nog bara att dra på sig långtightsen.
Karin L
1981 • Linköping
#10
•
28 augusti 2009 kl 07:57
Gilla
Jag tror att smärtlindring för att kunna springa aldrig är en bra idé. Tabletter (även "vanliga" typ alvedon mfl) kan ge ruskiga biverkningar de med...
Peter Cederblad
1974 • Värmdö
#11
•
28 augusti 2009 kl 09:05
Gilla
Åter tack!

Nej, jag tränar inte på smärtstillande det gör jag inte. Blir till att vila ett par dagar och känna mig för helt enkelt. Skulle helst göra ett långpass till innan halvmaran dock.

/Peter
Robert Roman
1962 • Torslanda
#12
•
28 augusti 2009 kl 09:26
Gilla
Jag tror som alla andra att det är träningsvärk. Har man kört utöver det vanliga så kan man ha värk upp till en vecka efter.
Tror att det är viktigt att röra sig men ta det väldigt lugnt. Köra 3 km på 20+ minlätt stretch utan att det gör ont. springa långsamt igen tills det släpper.
När man körde träningsläger i fotbollen så kunde man knappt röra sig 3:e dagen. Då var det väldigt långa uppvärmningar för att inte få sträckningar eller bristningar.
Mina erfarenheter från liknande problem
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.