Mikael Lipschütz

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

Mikael Lipschütz

Född 1974, bor i Mölndal, har löpt 1402 km hittills i år och har ett personbästa på 3:37 min/km.


Motionär som springer lite

PB;

5 km (stadslopp) - 17.48 (Strandjoggen Uddevalla 6/6 - 2012)

5 km (bana) - 17.31 (KM Triathlon Väst, Ullevi 7/10 - 13)

7.78 km 28.45 (Vårtävling Skatås 12/3 - 2016)

10 km - 36.06 (Seedningsloppet Gbg 20/3 - 2016)

Halvmarathon - 1.22.00 (Kungsbackaloppet 18/4 - 2015)

Maraton - 3.06.21 (Växjö Maraton 19/10 - 2013)



Målsättning:

Lite bättre

Målsättningar

* Maraton - 2.59.59
* Halvmaraton - 1.19.59
* 10 km - 35:59
* 5 km - 16:59

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
M M M - Motvindens Mecka Mölndalsvägen 9,7 km • 4:25 m/km
M M M - Motvindens Mecka Mölndalsvägen 9,7 km • 4:25 m/km
Suck vilken motvind det var på hemvägen. Benen kändes ok men inte mer
Tisdagsstyrka 35:00
Tisdagsstyrka 35:00
Lite blandade övningar för bål och ben
26
27
Rådasjön runt 15,0 km • 4:47 m/km
Rådasjön runt 15,0 km • 4:47 m/km
Bra känsla. Lite stel i vänster vad med 2 km kvar
27
28
Lunchlöpning3,0 km • 4:17 m/km
Lunchlöpning3,0 km • 4:17 m/km
Stanna efter 3 km för att ställa om autolap från 5 km, som jag hade på halvmaran...
forts. lunchlöpning5,4 km • 4:05 m/km
forts. lunchlöpning5,4 km • 4:05 m/km
Bra flyt i löpningen idag. Svårt att hålla igen. Fartökning sista km
28
29
Piccolino9,0 km • 4:11 m/km
Piccolino9,0 km • 4:11 m/km
Ett kort stopp för en kaffe hos Alex på Piccolino. Sedan ytterligare en km till ...
Hem från jobbet8,5 km • 4:21 m/km
Hem från jobbet8,5 km • 4:21 m/km
8 km till Hemköp. Handla. Promenad hem. Sprang sista biten till fsk för att hämt...
29
30
30
v. 17
Löpning:
62,7 km
Styrka:
50:00
Total tid:
5:25:59
Vecka 18
2
Älvsborgsbron8,8 km • 4:43 m/km
Älvsborgsbron8,8 km • 4:43 m/km
Dagens lunch med K. Lätt och ledigt. Väldigt trevligt med sällskap för en gång s...
Hem från jobbet med lite fart 8,3 km • 4:09 m/km
Hem från jobbet med lite fart 8,3 km • 4:09 m/km
Shorts och t-shirt premiär för mig. Typ en månad senare än alla andra. Men man b...
2
3
Piccolino8,8 km • 4:10 m/km
Piccolino8,8 km • 4:10 m/km
Härligt väder
Slottsskogen3,2 km • 4:14 m/km
Slottsskogen3,2 km • 4:14 m/km
Nåt konstigt måste hänt på km 2. Knappast att jag var nere på 3.27 tempo :)
Tisdagsbackar4,2 km • 4:12 m/km
Tisdagsbackar4,2 km • 4:12 m/km
4 x Säldammsbacken och 4 x Pliktabacken. Bra känsla i dag och benen kändes gansk...
Hemmastyrka30:00
Hemmastyrka30:00
Gött och blandat för bål och ben
3
4
Rådasjön sub40 10,0 km • 3:57 m/km
Rådasjön sub40 10,0 km • 3:57 m/km
Urpsrunglig plan var att ta en lugn och fin runda på 5-8 km. Öppnade lugnt. Vad...
4
5
Rådasjön7,2 km • 4:16 m/km
Rådasjön7,2 km • 4:16 m/km
Tack för den här tiden. Ni har varit med mig i vått och torrt. Genom sorger, bed...
5
6
6
7
Femtio minuter Gunnebo/Herkules11,9 km • 4:13 m/km
Femtio minuter Gunnebo/Herkules11,9 km • 4:13 m/km
Tio minuter efter jag vaknat var jag i löparskorna. En fantastisk morgon
7
8
3 x 10 min 8,6 km • 4:16 m/km
3 x 10 min 8,6 km • 4:16 m/km
Med 3.15 kvar av sista intervallen fick jag stanna för annars hade jag gjort ner...
Hemlöp 1,0 km • 4:33 m/km
Hemlöp 1,0 km • 4:33 m/km
Fy fan ... efter 1 km kunde jag knappt stå upp. Magras. Med mer tur än skickligh...
Hemmastyrka 20:00
Hemmastyrka 20:00
8
v. 18
Löpning:
77,4 km
Styrka:
50:00
Total tid:
6:19:14
Vecka 19
9
Hem från jobbet via Scandinavium 9,0 km • 4:11 m/km
Hem från jobbet via Scandinavium 9,0 km • 4:11 m/km
Inga magproblem idag. Lite fläktade vind vilket var skönt.
9
10
Tisdagsstyrka 30:00
Tisdagsstyrka 30:00
med lite balans och stretch
10
11
Hem från jobb8,4 km • 4:20 m/km
Hem från jobb8,4 km • 4:20 m/km
Fint flyt och låg ansträngning
11
12
Lunchpass runt Slottsskogen10,3 km • 4:33 m/km
Lunchpass runt Slottsskogen10,3 km • 4:33 m/km
Sällskap av Björkman. Avslutade vår gemensamma runda med en kaffe och glass. Fin...
12
13
Grindstugan 5,3 km • 4:26 m/km
Grindstugan 5,3 km • 4:26 m/km
Lättare kvällslöp. Idag var det flåsigt från start 5 x snabba mellan varannan l...
13
14
Ale Torgs Vårlopp 2016 - Nödinge10,0 km • 37:31
Ale Torgs Vårlopp 2016 - Nödinge10,0 km • 37:31
3:45 m/km
Plats: 3 Tid: 37.43 7 grader. Regn Känns som 3.9 °C 19 km/h NNO vindstyrka 76 ...
14
v. 19
Löpning:
74,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
6:15:04
Vecka 20
16
Till Guldhedstornet 4,2 km • 4:31 m/km
Till Guldhedstornet 4,2 km • 4:31 m/km
Mötte upp fru och barn för en köttbullemacka Då jag kommer ut från fiket hinner ...
Hem från Guldhedstornet 5,9 km • 4:09 m/km
Hem från Guldhedstornet 5,9 km • 4:09 m/km
Sista km och klockan får nåt frispel igen. Skulle gjort sista km på 3.37 ... osa...
16
17
Vårloppet Ale
Vårloppet Ale
Nu har resultatlistorna släppts och det visade sig att min tid blev 37.31
17
18
Autisten 13,6 km • 4:14 m/km
Autisten 13,6 km • 4:14 m/km
Planen var backpass. Istället gjorde jag nåt ännu tråkigare. Distans på Autisten...
18
19
Bönor & Bagel9,6 km • 4:12 m/km
Bönor & Bagel9,6 km • 4:12 m/km
Mötte upp Björkman för en lunchfika efter knappa 8 km. Riktigt segt de första 4 ...
19
20
20
21
Herkules/Gunnebo11,4 km • 4:10 m/km
Herkules/Gunnebo11,4 km • 4:10 m/km
Stannade till vid Herkulesgården efter 6 km för att stretcha sätet. Hade tyvärr ...
21
v. 20
Löpning:
62,3 km
Styrka:
15:00
Total tid:
4:37:43
Vecka 21
24
Piccolino 10,2 km • 4:09 m/km
Piccolino 10,2 km • 4:09 m/km
Måste man eller bör man skriva om löppass och mat? Det verkar vara en trend att...
Tisdagsstyrka20:00
Tisdagsstyrka20:00
24
25
Piccolino8,2 km • 4:09 m/km
Piccolino8,2 km • 4:09 m/km
Avslut i 3.40 fart. Kändes bra
25
26
Till jobbet via Piccolino10,2 km • 4:05 m/km
Till jobbet via Piccolino10,2 km • 4:05 m/km
Pitstop hos Piccolino för morgonkaffet ... jo just det MJFF ;-)
26
27
Sjuk/Allergi?
Sjuk/Allergi?
Natten mot fredagen förra veckan blev vår minste kille magsjuk. Först kräks han ...
27
28
Magsjuka/diarré
Magsjuka/diarré
Visst blev jag också smittad till slut. Vår minste kille har varit dålig i mage...
28
29
29
v. 21
Löpning:
40,9 km
Styrka:
20:00
Total tid:
3:11:25
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Total tid:
0:00