Erika

Erika

1990 • Gråmanstorp

Erika

Född 1990, bor i Gråmanstorp, har löpt 644 km hittills i år och har ett personbästa på 4:41 min/km.

Blogg: lopningenochjag.wordpress.com
Instagram: @covetous & @funktionochprestation

Målsättning:

- Skadefri!
- Halvmara sub 1.50 (1.46 Köpenhamn Halvmara 2017)
- Milen sub 50 ( 46.47 VarvetMilen Halmstad 2017)
- 5km sub 23.45 (23.29 på SpringTime Hbg 2017)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Klåveröd-Klövahallar12,0 km • 6:40 m/km
Klåveröd-Klövahallar12,0 km • 6:40 m/km
Riktigt go tur på Valborg! Tog det lugnt (och vi är inte så snabba i terrängen m...
30
1
1
2
Tröskeltusingar10,0 km
Tröskeltusingar10,0 km
Kortade ner mina vanliga tröskelintervaller till 1000m, körde 4st och resten av ...
2
3
3
4
Inviga skor/känna på benen3,5 km
Inviga skor/känna på benen3,5 km
Lopp imorgon! Och behövde inviga Nike Zoom-skorna. Funkade bäst i 4.30-tempo.
4
5
Springtime i Helsingborg - Helsingborg10,0 km • 49:39
Springtime i Helsingborg - Helsingborg10,0 km • 49:39
4:58 m/km
Andningen funkade men benen totaldog. Pålsjöbacken gick aldrig ur kroppen och ja...
5
6
6
v. 18
Löpning:
38,0 km
Total tid:
2:09:39
Vecka 19
7
7
8
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Allt känns verkligen skit med löpningen just nu. Benen är svintunga och ingentin...
8
9
1x1min7,0 km
1x1min7,0 km
Äntligen fick Nikeskorna visa vad de gick för. Och jävlar vilket driv det blev i...
9
10
10
11
Längre distans13,0 km • 5:19 m/km
Längre distans13,0 km • 5:19 m/km
Sprang i Övad! Kändes rätt bra idag också. Rätt pigga ben och bra kadens-snitt. ...
11
12
12
13
Tröskelpass7,0 km
Tröskelpass7,0 km
Lite nerkortat och modifierat pga skitvarmt! Ville mest bara avsluta veckan med ...
13
v. 19
Löpning:
37,0 km
Total tid:
1:09:10
Vecka 20
14
14
15
Lugn jogg5,3 km • 6:12 m/km
Lugn jogg5,3 km • 6:12 m/km
Bara röra på benen och vänja kroppen vid värmen. Var rätt seg i början men kom i...
15
16
Sista genrep7,0 km
Sista genrep7,0 km
Uppvärmning, en längre sträcka i halvmarafart och sen 4st 1min i 3.45-3.50 tempo...
16
17
17
18
18
19
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:58:37
Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:58:37
5:37 m/km
Hade på känn redan innan att benen inte var som dem skulle. Kände redan från sta...
19
20
20
v. 20
Löpning:
34,4 km
Total tid:
2:31:27
Vecka 21
21
21
22
Återhämtningslunk5,3 km
Återhämtningslunk5,3 km
Möra ben, men gött att lunka runt i kvällssolen!
22
23
Distans "utan klocka"7,0 km • 5:15 m/km
Distans "utan klocka"7,0 km • 5:15 m/km
Sprang bara på känsla och tittade inte på klockan en enda gång. Försökte bara hi...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 21
Löpning:
12,3 km
Total tid:
36:42
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00