Erika

Erika

1990 • Gråmanstorp

Erika

Född 1990, bor i Gråmanstorp har löpt 384 km hittills i år och har ett personbästa på 4:25 min/km.

Blogg: lopningenochjag.wordpress.com
Instagram: @covetous & @funktionochprestation

Målsättning:

- Skadefri!
- Halvmara sub 1.50 (1.46 Köpenhamn Halvmara 2017)
- Milen sub 50 ( 46.47 VarvetMilen Halmstad 2017)
- 5km sub 23.45 (23.29 på SpringTime Hbg 2017)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
4
Styrka / Prehab25:00
Styrka / Prehab25:00
Pyssel med fot/vad/underben
4
5
Distans15,0 km • 5:36 m/km
Distans15,0 km • 5:36 m/km
Härligt med isgator..
5
6
Långa trösklar15,0 km • 4:54 m/km
Långa trösklar15,0 km • 4:54 m/km
6x2km med 1min vila. Runt 4.30-fart med lätt känsla. Ja förutom hagel, blötsnö o...
6
7
7
9
9
v. 6
Löpning:
60,0 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
25:00
Total tid:
6:25:05
Vecka 7
11
11
13
Långa trösklar15,6 km • 4:53 m/km
Långa trösklar15,6 km • 4:53 m/km
2,5km x 5 i tröskeltempo (ca 4.30) med 90 sek vila.
13
16
Klubbträning GRC6,4 km • 6:59 m/km
Klubbträning GRC6,4 km • 6:59 m/km
inkl. uppvärmning, gåvila osv. Intervaller; 5-4-3-2-1 med 2min vila.
16
17
Långpass med fartöknning22,4 km • 5:07 m/km
Långpass med fartöknning22,4 km • 5:07 m/km
Långpass med fart insprängt på mitten. 6km med snitt på 4.30, och lätt känsla!
17
v. 7
Löpning:
70,5 km
Simning:
1,6 km
Styrka:
50:00
Total tid:
8:21:56
Vecka 8
18
18
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Styrka:
45:00
Total tid:
45:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00