Ida Aspviken

Ida Aspviken

1984 • Göteborg

Ida Aspviken

Född 1984, bor i Göteborg, har löpt 192 km hittills i år och har ett personbästa på 5:24 min/km.

Personlig sida/blogg: http://traningsblogga.se

Målsättning:

Bli snabb som en örn och stark som en björn, som Kalle Wahlström sa.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Intervaller6,5 km • 6:28 m/km
Intervaller6,5 km • 6:28 m/km
2 km uppvärmning, 6x500m-intervaller, 1,5 km nedjogg
27
28
28
2
BodyBalance45:00
BodyBalance45:00
2
3
Löpning20,0 km • 6:04 m/km
Löpning20,0 km • 6:04 m/km
Långpassfredag!
3
4
Hemmastyrka30:00
Hemmastyrka30:00
Hemmastyrka
4
5
5
v. 9
Löpning:
37,6 km
Styrka:
30:00
Grupp:
45:00
Total tid:
5:03:25
Vecka 10
6
6
7
7
8
Intervaller6,0 km • 6:40 m/km
Intervaller6,0 km • 6:40 m/km
2 km uppjogg, 6x500m-intervaller (4:50-tempo), 1 km nedjogg
8
9
9
10
10
11
Vårtävling7,8 km • 5:36 m/km
Vårtävling7,8 km • 5:36 m/km
Vårtävlingarna, Skatås
11
12
12
v. 10
Löpning:
13,8 km
Total tid:
1:23:39
Vecka 11
13
13
14
14
15
Intervaller3,0 km • 6:40 m/km
Intervaller3,0 km • 6:40 m/km
Eller jaaa... tidernas fiaskopass. Efter en dag med 18 utvecklingssamtal spring...
15
16
16
17
Distans
Distans
Lite löpning, lite utegym, lite simning. På Yasuragi Spa.
17
v. 11
Löpning:
8,5 km
Grupp:
1:00:00
Total tid:
1:53:43
Vecka 12
20
Intervaller7,0 km • 6:26 m/km
Intervaller7,0 km • 6:26 m/km
2 km uppvärmning, 8*500 m intervaller, 1 km nedjogg
20
21
21
22
22
23
23
24
Fotointervaller4,0 km
Fotointervaller4,0 km
Testade knät lite. Och passade på att fota!
24
25
25
26
Varvetmilen10,0 km • 5:24 m/km
Varvetmilen10,0 km • 5:24 m/km
Nytt pers på milen!
26
v. 12
Löpning:
21,0 km
Total tid:
1:38:56
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00