Ida Aspviken

Ida Aspviken

1984 • Göteborg

Ida Aspviken

Född 1984, bor i Göteborg, har löpt 84 km hittills i år och har ett personbästa på 5:36 min/km.

Personlig sida/blogg: http://traningsblogga.se

Målsättning:

Bli snabb som en örn och stark som en björn, som Kalle Wahlström sa.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
1
1
2
Intervaller6,0 km • 5:50 m/km
Intervaller6,0 km • 5:50 m/km
På löpband. 3*200 3*400 2*600 1*1000 + 1 km uppjogg, 1 km nerjogg Alla interval...
2
3
3
4
Löpning11,5 km • 6:10 m/km
Löpning11,5 km • 6:10 m/km
Kändes oväntat lätt, hade nog kunnat springa längre. Hurra!
4
5
5
v. 5
Löpning:
22,5 km
Total tid:
2:16:06
Vecka 6
6
6
7
Intervaller5,0 km • 6:00 m/km
Intervaller5,0 km • 6:00 m/km
2 km uppvärmning på crosstrainer (my god så tråkigt), sedan 2-minutsintervaller ...
7
8
Cxworx/Core30:00
Cxworx/Core30:00
Löpning4,0 km • 5:56 m/km
Löpning4,0 km • 5:56 m/km
4 km på löpband efter corepasset
8
9
9
10
Intervaller6,0 km • 5:50 m/km
Intervaller6,0 km • 5:50 m/km
På löpband. 3*200 3*400 2*600 1*1000 + 1 km uppjogg, 1 km nerjogg Alla interval...
10
11
11
v. 6
Löpning:
20,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
2:30:59
Vecka 7
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
5,1 km
Total tid:
34:30
Vecka 8
20
Intervaller5,0 km • 6:00 m/km
Intervaller5,0 km • 6:00 m/km
Ca 5 km, inklusive 10 snabba 1-minutare
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
5,0 km
Total tid:
30:00
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00