Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 3874 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?


Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Distans9,0 km • 4:35 m/km
Distans9,0 km • 4:35 m/km
Hem till toaletten...
Distans11,0 km • 4:29 m/km
Distans11,0 km • 4:29 m/km
Ut igen. Blandad småjogg. Blev påhejad från en balkong på slutet. "Heja Skyltman...
29
1
Distans15,0 km • 4:23 m/km
Distans15,0 km • 4:23 m/km
Blandad småjogg.
1
3
Distans15,0 km • 4:50 m/km
Distans15,0 km • 4:50 m/km
Först 8 km gruppjogg sedan ensam med fartökning. Stänger veckan på 70 km! Kortas...
3
v. 35
Löpning:
70,1 km
Total tid:
5:19:12
Vecka 36
4
Vila 51
Vila 51
4
5
Distans25,0 km • 4:32 m/km
Distans25,0 km • 4:32 m/km
Blandad småjogg med fartökning km 3, 6, 9, 12,15 och 18.
5
7
Distans25,0 km • 4:23 m/km
Distans25,0 km • 4:23 m/km
Lugnt första 2 och sedan drog jag på litegrann när det började regna sista 5.
7
9
Distans20,0 km • 4:20 m/km
Distans20,0 km • 4:20 m/km
Alldeles för tidigt.
9
10
Vila 54
Vila 54
10
v. 36
Löpning:
70,0 km
Total tid:
5:09:51
Vecka 37
11
Distans10,0 km • 5:09 m/km
Distans10,0 km • 5:09 m/km
Kortjogg i Nacka. Första 4 med Therese.
Distans15,0 km • 4:12 m/km
Distans15,0 km • 4:12 m/km
5 km marafart till sub3. Sedan 5 km lök. Sista 5 snabbare.
11
13
Distans15,0 km • 4:18 m/km
Distans15,0 km • 4:18 m/km
Rullade igenom 15 idag med lätt känsla.
13
15
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Distans15,0 km • 4:34 m/km
Fredagslök. Hur lugnt som helst. Tre regnstänk.
15
16
Vila 57
Vila 57
16
17
Distans15,2 km • 6:22 m/km
Distans15,2 km • 6:22 m/km
Gruppjogg. 70 km totalt igen! Taktikvila!
17
v. 37
Löpning:
70,2 km
Total tid:
5:44:18
Vecka 38
20
Distans10,0 km • 4:44 m/km
Distans10,0 km • 4:44 m/km
En mil krypfart. Uppladdning inför Berlin.
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 38
Löpning:
10,0 km
Total tid:
47:27
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Total tid:
0:00