Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 687 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Distans20,0 km • 4:39 m/km
Distans20,0 km • 4:39 m/km
Snöfall och oplogat. I någon form av skymning.
29
30
30
1
Distans20,0 km • 4:55 m/km
Distans20,0 km • 4:55 m/km
I nollgradigt slask. Tidvis snöfall. Hur lugnt som helst
1
2
Distans20,0 km • 5:13 m/km
Distans20,0 km • 5:13 m/km
Första 3 km med Therese. 5-6 grader och snö..
2
3
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Distans20,0 km • 4:52 m/km
4-5 minusgrader och perfekta förhållanden, till och med EPA- och Volvoidioterna ...
3
4
Distans3,3 km • 9:08 m/km
Distans3,3 km • 9:08 m/km
Med nybörjargruppen (bara jogg-delen av gå-spring-gå).
4
v. 5
Löpning:
92,8 km
Total tid:
8:10:05
Vecka 6
6
Distans15,0 km • 4:49 m/km
Distans15,0 km • 4:49 m/km
Minus 8. Lite lätt snöfall. Packad snö överallt nu. Lätt. Shorts.
Distans7,1 km • 7:12 m/km
Distans7,1 km • 7:12 m/km
Med fortsättningsgruppen.
6
7
Distans20,0 km • 4:57 m/km
Distans20,0 km • 4:57 m/km
Kryplunk. Minus 2. Lite snöfal
Distans2,0 km • 7:58 m/km
Distans2,0 km • 7:58 m/km
Joggdelen av gå-springa-gå-intervaller med nybörjargruppen.
7
9
Distans18,6 km • 5:31 m/km
Distans18,6 km • 5:31 m/km
Lugn Turf-jogg. Sista 3 med Therese.
9
11
Distans15,0 km • 4:52 m/km
Distans15,0 km • 4:52 m/km
Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. 31 ggr.
Distans3,5 km • 8:37 m/km
Distans3,5 km • 8:37 m/km
Med nybörjargruppen. Bara spring-delen av gå-springa-gå-intervaller.
11
v. 6
Löpning:
90,3 km
Total tid:
8:24:56
Vecka 7
13
Distans21,1 km • 5:12 m/km
Distans21,1 km • 5:12 m/km
Turf-jogg i solen, med ståvila inkluderat i tiden. En hel del snö på sina håll.
13
14
Distans21,1 km • 5:08 m/km
Distans21,1 km • 5:08 m/km
Lugn Turf-jogg. Slask- och grusfest. Ståvila inkluderat i tiden.
Distans3,7 km • 8:04 m/km
Distans3,7 km • 8:04 m/km
Med nybörjargruppen. Bara spring-delen av gå-springa-gå-intervaller.
14
16
Distans20,0 km • 5:00 m/km
Distans20,0 km • 5:00 m/km
Lätt turf-jogg. Slask, barmark (grusfest) och is om vartannat. Ståvila inkludera...
16
17
Distans23,6 km • 6:44 m/km
Distans23,6 km • 6:44 m/km
Gruppjogg. Brane är i stan!
17
18
Distans13,9 km • 6:37 m/km
Distans13,9 km • 6:37 m/km
Gruppjogg. 10 pers som mest idag. Oerhört skönt med sommarskor!
18
v. 7
Löpning:
103,4 km
Total tid:
9:58:45
Vecka 8
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00