Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 4620 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?


Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Distans20,0 km • 4:34 m/km
Distans20,0 km • 4:34 m/km
20 lugna. 1 plusgrad.
30
1
1
3
Distans21,2 km • 5:09 m/km
Distans21,2 km • 5:09 m/km
Lökat en halvmara bara. Det är så fint i november. Inte! #hatahöst #fredagsfis...
3
5
Distans20,0 km • 5:34 m/km
Distans20,0 km • 5:34 m/km
Gruppjogg i nästan 15 km. Sista 5 ensam. Stänger en jätteslapp vecka på 81 km me...
5
v. 44
Löpning:
81,2 km
Total tid:
6:44:30
Vecka 45
6
Distans7,0 km • 4:34 m/km
Distans7,0 km • 4:34 m/km
Tvättstugeintervall 1 med Turf och ståvila inkluderat i tiden. (12 st x 15 sekun...
Distans8,0 km • 4:51 m/km
Distans8,0 km • 4:51 m/km
Tvättstugeintervall 2. Lugnare Turf-jogg med ståvila inkluderat i tiden. 17 st x...
Distans9,0 km • 5:02 m/km
Distans9,0 km • 5:02 m/km
Tvättstugeintervall 3. Turf-jogg igen. Fläckvis snorhalt.
Distans10,0 km • 4:55 m/km
Distans10,0 km • 4:55 m/km
Tvättstugeintervall 4. Skrapade ihop 34 km totalt i em/kväll. Lite lugnare Turf-...
6
8
Distans24,0 km • 4:54 m/km
Distans24,0 km • 4:54 m/km
Turf-jogg i sakta mak. Snorhalt bitvis. Ståvila inkluderat i tiden.
8
10
Distans22,0 km • 5:01 m/km
Distans22,0 km • 5:01 m/km
Lugn Turf-jogg. Ståvila.
10
12
Distans7,5 km • 6:58 m/km
Distans7,5 km • 6:58 m/km
Gruppjogg. Snorhalt.
Distans12,5 km • 5:22 m/km
Distans12,5 km • 5:22 m/km
Turf-jogg, ännu långsammare än vanligt pga snorhalt. Stänger veckan på 100 km me...
12
v. 45
Löpning:
100,1 km
Total tid:
8:32:57
Vecka 46
13
Distans21,1 km • 5:23 m/km
Distans21,1 km • 5:23 m/km
En halvmara på en måndag bara. Första 3 med Therese. Riktigt skitunderlag idag. ...
13
14
Vila 78
Vila 78
14
15
Distans20,0 km • 5:07 m/km
Distans20,0 km • 5:07 m/km
En riktig jävla pissrunda. Ångest hela vägen och SNORHALT. Gav upp efter 5 km.
15
16
Distans20,0 km • 5:22 m/km
Distans20,0 km • 5:22 m/km
Trött. Första 4 med Therese.
16
19
Distans20,0 km • 5:54 m/km
Distans20,0 km • 5:54 m/km
Först 8,5 km gruppjogg sedan lätt Turf-jogg resten. Stänger veckan på 81 km med ...
19
v. 46
Löpning:
81,2 km
Total tid:
7:22:11
Vecka 47
20
Distans25,0 km • 5:06 m/km
Distans25,0 km • 5:06 m/km
Lugn måndagsjogg med Turfgame. Ståvila. Ett par minusgrader och lite snö.
20
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Löpning:
25,0 km
Total tid:
2:07:30
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Total tid:
0:00